Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
Tabla de contenido:
Hemos viajado por todo el mundo durante el último año, brindándote diferentes perspectivas sobre la vida con diabetes a través de nuestra serie Global Diabetes. ¡Hoy te traemos una historia de Sudáfrica!
Estuvimos encantados de encontrar a su compañero con diabetes (PWD) Mark Koekemoer, un joven de 31 años diagnosticado con tipo 1 cuando era adolescente hace 16 años a rs. Hace un año, Mark creó una comunidad en línea llamada Rock Your Diabetes, y más recientemente, comenzó un chat de Twitter sudafricano utilizando el hashtag #DchatSA. Está en Twitter personalmente en @RockYourD.
¿QUÉ HACE?
¡Llévatelo, Mark!
Publicación de invitados de Mark Koekemoer
En primer lugar, permítanme aclarar algunas cosas:
1. En Sudáfrica, no vivimos en cabañas.
2. No hay elefantes o leones que vagan libremente por las calles o cerca de las chozas.
3. No hay barbacoa como un braai. ("Barbacoa" sudafricana)
Mencioné las dos primeras porque he escuchado demasiadas historias de personas que realmente creen en esto. Sudáfrica es un país increíble, rico en recursos naturales y culturas diversas, y un destino muy popular para los turistas.
Vivo en Ciudad del Cabo, que es conocida como la "Ciudad Madre" y es una ciudad cosmopolita muy moderna de aproximadamente 3. 7 millones de personas. No solo es un destino turístico popular porque es el hogar de una de las siete maravillas naturales del mundo, Table Mountain, sino que también es la capital mundial del diseño de 2014. Este video de YouTube le da una idea de la ciudad, donde incluso puede enviar ¡tu perfil de Facebook de vacaciones! Estamos a aproximadamente 1.500 kilómetros (aproximadamente 900 millas) de la capital ejecutiva de Pretoria, que está al lado de Johannesburgo, que es uno de los centros de extracción de oro más grandes del mundo y el centro comercial de Sudáfrica. (¡También es donde se basa la organización sin fines de lucro Diabetes South Africa!)
Mi D-historia
A la edad de 15 años, me diagnosticaron diabetes tipo 1 el 31 de agosto de 1996. En ese momento, estaba en el internado y después de unas semanas de sentirme realmente mal y perder mucho peso, me llevé al médico para un chequeo. Allí mismo, en la sala de espera, leí uno de estos folletos médicos: "¿Ha perdido peso? ¿Ha luchado para concentrarse? ¿Se siente deshidratado? … Entonces puede tener diabetes tipo 1: informe a su médico de sus síntomas …" Sí, sí , sí ! Asentí con la cabeza a cada una de las preguntas, excepto la última, con la que no me podía identificar.
Así que no le conté a mi médico sobre el folleto.Sí, le conté todos los síntomas que tenía. Pero por alguna razón, simplemente no hizo clic con él. Al final, me sacaron de la escuela por una semana por "agotamiento y visión borrosa". En el automóvil camino a casa, rompí cuatro litros (1 galón) de agua de soda para calmar mi deshidratación. Pero mi madre sabía que no, y al día siguiente fui a hacer otro chequeo. Fue entonces cuando me diagnosticaron correctamente. Y el resto, como dicen, es historia.
Mis primeros años como diabético los pasé a la zaga, siempre reaccionando a los altibajos y nunca entendiendo por qué mis azúcares estaban haciendo lo que eran y sin tomarse el tiempo para comprender la diabetes. Nunca recibí la educación adecuada más que por parte de mi médico, que solo estuvo interesado en un mejor control, ¡aunque solo me recetó una escala de insulina móvil! En 2002, mi vida cambió cuando ingresé a la DKA. Cuando sucedió eso, me di cuenta de lo peligrosa que era la diabetes y tomé la decisión en ese momento de que me iba a cuidar mejor. Ese día cambié el control que tenía de mi diabetes de fuera de mí (doctor dietista, padres) al interior, donde sabía que PODÍA ELEGIR cómo vivía mi vida y tomar decisiones para manejar esta enfermedad. Ahí fue cuando dejé de vivir EN CONTRA de mi diabetes y comencé a vivir CON eso.
Al principio tuve problemas para encontrar apoyo en la comunidad local, e incluso asistí a dos grupos de apoyo para la diabetes tipo 2, ¿qué puedo decir? ¡Estaba desesperado! La Asociación Sudafricana de Diabetes produjo una revista de vez en cuando, pero esto no fue suficiente. Tenía la misión de aprender todo lo que pudiera sobre diabetes y cómo cuidarme mejor.
Y fue entonces cuando recurrí a Internet. Me uní a las comunidades en línea y formulé preguntas, participé en conversaciones y compré libros que no estaban disponibles en SA de Amazon. También asistí a seminarios web para aprender todo lo que podía.
En 2002, comencé con una bomba y durante muchos años comí de acuerdo con la dieta de bajo IG; Disfruté las verduras y los alimentos integrales, rara vez comí mal y aprendí a carbohidratos como un campeón. También me interesé mucho por la salud y la nutrición, y leí todo lo que pude sobre el tema. Luego, en noviembre de 2011, comencé a hacer Crossfit y me introduje en la dieta Paleo. Y todo cambió nuevamente. Comer "Paleo" significa esencialmente eliminar los carbohidratos refinados, el azúcar y el gluten y elegir alimentos reales en forma de verduras, carnes, grasas saludables, nueces y semillas. Desde que cambié a una forma Paleo de comer, mi control y mi salud se han movido a un nivel completamente nuevo.
Comer bajo en carbohidratos ha reducido mi consumo de carbohidratos y, por lo tanto, mis requerimientos de insulina. Tener menos insulina en mi cuerpo significa que estoy más controlado (la ley de los números pequeños por el Dr. Bernstein) y ahora puedo subir un tramo de escaleras sin caerme. Por primera vez en 16 años, siento que realmente tengo el control de mi diabetes. Este cambio realmente me ha empoderado, y aunque estoy seguro de que no funcionará para todos, realmente lo alentaría a que lo intente .Desde que cambié mi dieta también volví a cambiar a las plumas, y ahora tengo un mejor control del que tenía en todos mis años de bombeo. Este fue un beneficio adicional de comer comida real: la sensación de libertad cuando finalmente me quité la bomba.
OK, suficiente sobre mí.
Atención médica en Sudáfrica
En Sudáfrica, encontrará atención médica pública y privada. La atención médica pública es ofrecida gratuitamente por el estado y brinda acceso a personas con diabetes (PWD) a medicamentos, tratamiento y educación. Sin embargo, los recursos llegan a los bolsillos en todo el país, por lo que en algunas áreas hay un buen acceso a la atención de salud pública y en algunas áreas no. El sector de la salud pública se encuentra bajo una gran presión, y aunque casi el 40% del gasto público se gasta en salud, se espera que preste servicios a casi el 80% de la población del condado (¡aproximadamente 40 millones de personas!).
El sector privado de atención médica, por otro lado, es financiado por sus miembros y brinda cobertura de asistencia médica de última generación, según el plan. He sido afortunado de haber tenido acceso a atención médica privada desde que me diagnosticaron diabetes tipo 1 y nunca tuve problemas para obtener medicamentos o productos fungibles. Lamentablemente, la atención médica privada no es asequible para la mayoría de los sudafricanos y nuestro gobierno está buscando introducir un plan de seguro médico nacional que brinde una mejor atención médica a todos.
Parece que tenemos eso en común con los Estados Unidos …
Las estadísticas sobre la diabetes en Sudáfrica no están tan bien documentadas como en los EE. UU., Pero algunas estadísticas de la comunidad local del sitio web Sweetlife muestran esto:
- Según la Federación Internacional de Diabetes (IDF), el número estimado de personas con diabetes en Sudáfrica es de aproximadamente 840 000, pero otros estudios dicen que puede haber hasta 1,5 millones de diabéticos.
- La World Diabetes Foundation dice que en los países en desarrollo (como Sudáfrica), menos de la mitad de las personas con diabetes son diagnosticadas. Sin diagnóstico y tratamiento, las complicaciones de la diabetes aumentan a un ritmo alarmante. ¡Esta misma fundación dice que el 85% de las personas con diabetes en Sudáfrica no están diagnosticadas!
- La mayoría de los que están en riesgo de desarrollar diabetes en Sudáfrica son la comunidad negra debido a los rápidos cambios de estilo de vida y culturales, y las personas de ascendencia india debido a sus genes hereditarios y su dieta.
- 90% de las personas con diabetes en Sudáfrica tienen diabetes tipo 2; 10% tiene diabetes tipo 1.
- En Sudáfrica, 1 de cada 5 personas mayores de 35 años tienen diabetes tipo 2; más del 50% desconoce esto.
Educación sobre la diabetes en Sudáfrica
En mi opinión, la educación sobre diabetes en Sudáfrica todavía tiene un largo camino por recorrer para ser efectiva y verdaderamente transformadora. Ya contamos con varias instituciones que intentan marcar la diferencia, como la organización Jóvenes con Diabetes que tiene como objetivo educar y capacitar a los jóvenes que viven con diabetes. Tenemos una amplia red de CDE que trabajan estrechamente con las compañías de asistencia médica para proporcionar un "equipo" de apoyo para sus clientes
Sabemos que la comunidad en línea es donde está pasando la magia en el mundo de la diabetes. En Sudáfrica, nuestro DOC todavía es pequeño, ¡pero esto significa que hay mucho espacio para crecer! Recientemente inicié el primer chat de Twitter sobre diabetes alojado en Sudáfrica (#dchatsa) y comencé un blog en www. rockyourdiabetes. com, donde quiero comunicar consejos y consejos sobre cómo vivir una vida libre de diabetes. Estoy emocionado de estar participando. También participamos en el chat Global WDD el 14 de noviembre, y espero participar en la creación de la próxima plataforma para la educación sobre la diabetes en nuestro país.
Todo se trata de la actitud
Como he escrito en un blog: La diabetes es difícil. ¡Hay tanto que aprender sobre cómo administrarlo correctamente y nunca podrás tomar un descanso! Pero creo que con la curiosidad de aprender, una mente abierta y la actitud correcta, uno puede vivir una vida libre de esta enfermedad. Tener diabetes tipo 1 me ha enseñado algunas lecciones valiosas y me ha dado la forma de ser la persona que soy hoy: seguro, saludable y en forma, y no lo hubiera hecho de otra manera.
Gracias por el gran trabajo que estás haciendo en la comunidad D, Mark. ¡Esperamos seguir en contacto a medida que evolucione el último chat de D-Twitter!
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Este contenido está creado para Diabetes Mine, un blog de salud del consumidor enfocado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.
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