Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Marzo es el Mes Nacional del Riñón (sí, tienen un mes para eso órgano! e incluso un Día Mundial del Riñón el 11 de marzo). Me doy cuenta de que el mes casi ha terminado este año, pero nunca es demasiado tarde para mostrarle algo de amor a sus riñones, especialmente si tiene diabetes, lo que posiblemente los ponga en riesgo.
Debo admitir que uno de mis mayores temores con la diabetes es la diálisis. Mientras resoplo y resoplo en el gimnasio varias veces a la semana, a menudo pienso: "¡algunas personas reciben diálisis en lugar de tiempo de gimnasio!" Me considero muy afortunado.
Unos hechos fascinantes sobre los riñones :
* Su función principal es mantener el equilibrio de los fluidos corporales mediante el filtrado y la secreción de metabolitos y minerales de la sangre y la excreción ellos, junto con el agua, como la orina.
* Controlan los niveles de la corriente sanguínea de muchos minerales y moléculas, incluidos el sodio y el potasio, y ayudan a controlar la acidez de la sangre.
* Son reguladores importantes de la presión arterial y la producción de glóbulos rojos.
* Con la diabetes, cuando los niveles de azúcar en la sangre aumentan demasiado durante largos periodos de tiempo, comienzan a filtrarse en la orina pequeñas cantidades de una proteína sanguínea llamada albúmina. Mientras más albúmina ingrese, menores serán los riñones capaces de hacer su trabajo de filtrado. A medida que la función de filtrado disminuye, su cuerpo retiene varios desechos, lo que causa todo tipo de desagradables problemas de salud. Eventualmente, sus riñones pueden cerrarse por completo, lo que requiere diálisis para recrear esa función natural de "filtrado de sangre".
* Tenga en cuenta que la nefropatía diabética, como se llama, puede ser causada en parte por la presión arterial alta y / o también puede hacer que su presión arterial aumente, un escenario de pérdida-pérdida.
Aprendí un poco sobre el cuidado de estos órganos vitales mientras investigaba nuestro libro, Conozca sus números, viva su diabetes .
Estos son algunos de los consejos principales para cuidar los riñones :
* ¡Haga su prueba de microalbúmina! Esta prueba de orina es el detector temprano más sensible de daño renal que haya estado disponible alguna vez. Puede mostrar cambios de 10 a 20 años antes que las pruebas anteriores. A menudo se pasa por alto por los médicos, oí. Así que asegúrese de insistir en ello al menos una vez al año.
* Si tiene diabetes y tiene más de 45 años, los expertos sugieren que consulte a un especialista en riñones, llamado nefrólogo, al menos una vez al año, en gran parte porque la detección temprana es clave. Si los aumentos en la microalbúmina se identifican temprano, tienen muchos tratamientos que pueden disminuir o incluso eliminar la probabilidad de padecer una enfermedad renal. Estas intervenciones incluyen:
- control agresivo de la presión arterial,
- control de glucosa mejorado (esa prueba de A1c),
- y tomar medicamentos orales para la presión arterial como inhibidores de la ECA y BRA (detalles a continuación)
* que reducir la microalbúmina casi siempre reduce la presión arterial.Los expertos dicen que incluso si su presión arterial está en el objetivo, los inhibidores de la ECA y las píldoras ARB son útiles, ya que tienen un efecto protector directo en los riñones, separados de su efecto sobre la disminución de la presión arterial.
* Baje su objetivo de presión arterial a menos de 130 sistólica (número superior) y por debajo de 80 diastólica (número más bajo). Si su microalbúmina permanece alta después de los tratamientos iniciales, mis fuentes dicen que incluso debe presionar para bajar la presión arterial sistólica a 125 o 120.
* Bajar su A1c si es alta también lo ayudará a alcanzar la salud renal.
Esto es lo que Susan Guzman, directora de Servicios Clínicos para Adultos del Behavioral Diabetes Institute en San Diego, California, me dijo hace un tiempo cuando estaba investigando este tema:
" Incluso si has estado fuera - Rastrear durante 20 años, reducir su A1c puede retrasar la diálisis durante todo un año. Es una mejora importante para la calidad de vida … Esta es un área que se pasa por alto en el cuidado de la diabetes. Intentamos comunicar este mensaje de esperanza de que nunca demasiado tarde para comenzar. "
Gran mensaje, Susan. Además, si es demasiado tarde para nuestros páncreas, es bueno saber que hay algunos órganos que podemos preservar proactivamente.
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