D-Blog Week Día cuatro: Mantras de diabetes y más

Ahora somos tres cuartos de el camino a través de Diabetes Blog Week 2014, y hoy nos piden que demos un giro positivo en el tema de ayer sobre lo que nos deprime:

Hoy compartamos lo que nos lleva a través de un día difícil. O más específicamente, un día de diabetes difícil. ¿Hay algo positivo que te digas a ti mismo? ¿Hay mantras en los que recurres para ayudarte a superarlo? ¿Hay algo específico que hacer cuando su estado de ánimo necesita un impulso? Si es así, ¿quizás podamos ayudar a otros a hacerlo también?

Cait Patterson, nuestra miembro más joven del equipo, recién llegada a los exámenes finales y ahora oficialmente estudiante de último año en la universidad (¡felicidades!), Toma esta y comparte los mantras con los que suele vivir en lo que respecta a la diabetes . Llévatelo, Cait:

Especial para 'Mine by Cait Patterson

A veces la diabetes puede ser frustrante (¿crees?) Porque incluso cuando cuentes tus carbohidratos diligentemente, calcula cuidadosamente tu insulina, alinea tus chakras, y di sus oraciones a los dioses pancreáticos, lecturas de medidor sucky todavía pueden suceder. Un nivel de azúcar en sangre de unos 300 es desalentador, molesto y lo que es más importante te hace sentir como una mierda. Los azúcares en la sangre sucky suceden, y es importante encontrar métodos para superarlos para que pueda vivir mejor un día más.

Para la semana de D-Blog de hoy, se supone que compartimos nuestros "mantras" y otras formas en que pasamos esos días malos. Desde que me diagnosticaron diabetes tipo 1 20 días antes de comenzar mi primer año de universidad, y me vi obligado a adaptarme a la diabetes y la vida universitaria al mismo tiempo, puedo decirles que he desarrollado un montón de mantras y trucos para superarlos. los muchos días no tan fantásticos

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Mi mantra personal favorito: Pruébalo. Solo prueba . Siento que esta frase es el mantra más genuino y lógico para superar una situación difícil. Probar es el único aspecto de la vida sobre el que tengo control total. También establece expectativas realistas para mí. No puedo prometer un día de 100 en las lecturas de los medidores, pero puedo probar para hacer eso. Voy a intentar contar correctamente los carbohidratos antes de una comida, y si todavía estoy drogado o bajo, intento corregir lo mejor que pueda. Es importante que nunca dejes de intentarlo.

Después de mi primer semestre de la universidad, mi GPA era muy bajo y mi A1C era tan alto, sabía que tenía que tratar de mejorar. Entonces, encontré un nuevo endocrinólogo que podría ofrecer un mejor apoyo para aprender este nuevo estilo de vida para la diabetes. Me obligué a "sobreponerme" a tomar una inyección de insulina en un comedor diciéndome a mí mismo: "solo intente hacerse la inyección de insulina". Me dije a mí mismo que "tratara de medir el azúcar en la sangre, contar los carbohidratos y cuidarse". Afortunadamente, mi A1c bajó de 9. 6 a 7. 4 en tres meses; y he pasado de apenas aferrarme a un buen GPA permanente (con suerte) y graduarme cum laude el próximo año.Por lo tanto, intentarlo no es garantía de éxito, pero te acerca mucho más al éxito que si no lo intentaras.

Además, "probar" es mucho más reconfortante que "construir un puente y superarlo".

Además de ese mantra personal, utilizo algunos otros trucos y consejos para aliviar la frustración en días con mala diabetes. Para empezar, solo me doy cinco segundos para estar molesto. Después de eso, tengo que lidiar con la situación y seguir adelante. Puedo hacer una mueca y gemir durante cinco segundos, pero después de esos cinco segundos, ya no puedo molestarme más.

La diabetes es un proceso de aprendizaje permanente. Es ridículo si dejo que una mala lectura o un día de malas lecturas me molesten. Tengo la oportunidad de tener un mejor nivel de azúcar en la sangre unas pocas horas después, así que debo recordar que es un promedio, y un nivel de azúcar en la sangre no lo arruinará todo. Pero tengo que permitirme cinco segundos para ser irracional y molesto; y si es un día realmente malo, tal vez 20 segundos.

Otras cosas que hago para manejar días malos pueden considerarse las sugerencias típicas de educadores de salud: hago ejercicio. Sí, sé que hay un montón de ojos sucediendo ahora mismo. Pero, en serio, el ejercicio libera todo tipo de hormonas felices, puede ayudar a reducir el azúcar en la sangre y, lo más importante, estar conectado a una máquina elíptica me impide ir a la tienda local de magdalenas. Me encanta terminar un día de diabetes estresante poniéndome mis auriculares o viendo la televisión y aumentando mi ritmo cardíaco pasando algún tiempo en mi elíptica o cinta de correr. Incluso una media hora de ejercicio puede aliviar el estrés y tener un impacto positivo en su salud, ¿por qué no?

Y sí, tengo más consejos para el educador de salud: beba agua. Mantenerse hidratado tiene tantos beneficios para muchos aspectos diferentes de la salud.

Al cumplir con sus objetivos diarios de ingesta de agua, mantiene los vasos sanguíneos sanos y le da a la insulina la capacidad de moverse a través del cuerpo de manera más eficiente. Sin entrar en detalles, el agua mantiene todo en movimiento y funcionando en el cuerpo, y realmente ayuda a mantener el azúcar en la sangre un poco más regular. Y me encanta cuando mi endocrinólogo o nutricionista no está particularmente contento con mis niveles de azúcar en la sangre, puedo decir 'Bueno, al menos bebo 70 onzas de agua al día'.

En general, es importante recordar que la diabetes es crónica porque es manejable (de lo contrario ninguno de nosotros estaría aquí). Y con cualquier condición crónica, habrá malos y buenos días. Es importante no permitir que una mala lectura de la diabetes cause un día completamente malo, siempre hay una posibilidad de adaptarse y corregir el cuidado de la diabetes.

A su vez, sugiero que todos realmente disfrutemos de los buenos días, y los reconozcamos como buenos días. Y si todo lo que dije arriba parece loco o irracional, cuente hasta cinco y simplemente intente ellos por ti mismo.

Gracias por las ideas, Cait! Puedes ver otras publicaciones de D-Blog Week en este mensaje haciendo clic aquí, y también siguiendo el hashtag #DBlogWeek en Twitter.

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