Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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preguntas sobre cómo navegar la vida con diabetes? ¡Pregúntale a D'Mine! Nuestra columna de consejos semanales, es decir, la presenta el veterano autor y educador de diabetes tipo 1,
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Amanda, escriba 1 de Washington, escribe: Leí con gran interés sus consejos sobre el consumo de alcohol entre los adolescentes, y tengo una pregunta relacionada para mi "tío Wil". Cuando era joven, a menudo me encuentro en situaciones sociales en las que casi se requiere beber para encajar. Realmente no me preocupo por emborracharme, pero ya es bastante difícil adaptarse a la diabetes, no lo quiero. para parecer un mojigato. ¿Que puedo hacer? Y sé que puedo contar contigo no para decirme que soy yo misma y no te preocupes por lo que piensen los demás. Eso no es realista. ¿Tienes algún consejo para tu sobrina que no quiere demasiado achispada?
UncleWil @ Ask D'Mine responde: Como un orgasmo durante el sexo malo, fingirlo. (Espero que tengas 18 años, o podría ir a la cárcel por escribir eso.) Mira, es más fácil de lo que piensas fingir que estás bebiendo cuando en realidad no lo eres, porque la gente presta mucha menos atención a otras personas de lo que crees que hacen. Siempre y cuando tengas algo en la mano que se parezca a una bebida, estás listo para ir. Sus opciones para encajar incluyen "amamantar" una bebida durante horas, o ir a la lata para tirar la mayor cantidad de una bebida al inodoro y obtener una "recarga", o tomar un refresco dietético y fingir que está lleno de vodka cuando no es así t. Un paraguas de papel o una lima es un buen camuflaje mezclado para refrescos dietéticos. Apuesto a que podrías contrabandear una cerveza "libre" de alcohol en el kegger de tu sujetador junto con tu bomba de insulina.
¿Te preocupa que la gente te pregunte por qué estás bebiendo una cerveza ligera? Dudo mucho que eso suceda, pero su historia de portada es que está observando su peso. Bud 55 es bajo en calorías, también. (Echa un vistazo a este sitio, que es un poco antipático, pero tiene la mejor base de datos de cervezas que he visto). Brewskies en realidad oscilan entre un mínimo de 0. 4% de alcohol para O'Dule hasta 32.0% para Tactical Nuclear Penguin, con un rango común de entre 3-10%.
La elección importa.
Soy más un tipo de vino y whisky -no generalmente al mismo tiempo, por supuesto- pero de repente tengo un deseo extraño de probar un Pingüino Nuclear Táctico. Mientras estoy en el bar, ¿puedo conseguirte otro falso ron y Coca-Cola?
Riva, tipo 1 de Nueva York, escribe: OK, conseguí el HumaPen Luxura, puse el cartucho, es un color hermoso y se siente bien en mi mano, pero quitándome las agujas de la pluma para cada toma me está volviendo loco Hace que toda la pluma de insulina parezca tan laboriosa como un vial y una jeringa. Realmente, ¿tengo que hacer esto? Sé que la teoría es que se formarán burbujas de aire en el cartucho si no lo haces. De Verdad? Solo doy una dosis promedio de entre la mitad y 3 unidades de todos modos. ¿Qué dice el maestro?
Wil @ Ask D'Mine responde: Utilizo una sola aguja BD Nano durante todo el día en mi Luxura. ¿Quién demonios tiene tiempo para cambiar las estúpidas
cosas? Se sostienen bien, y tomo al menos cinco disparos al día con él, a veces más.
Sí, obtendrá burbujas dejando la aguja encendida, especialmente si realiza muchos cambios de altitud o temperatura durante el día. ¿Y qué? Si inclina el lápiz para que las burbujas floten hacia arriba hacia el émbolo y no estén cerca del eje de la aguja, no afectará la dosis. Toco las burbujas hacia arriba una vez a la semana y las disparo. Solo para que no se metan conmigo.
En teoría, el aire en el cartucho puede degradar un poco la insulina, pero no he experimentado esto. No nos afecta cuando "inyectamos" aire en viales, ¿verdad? Así que estoy pensando que es un mito urbano creado por las personas que quieren vendernos más agujas.
Ah, pero por favor tómense el tiempo para volver a tapar la aguja con la pequeña cubierta interior. Sin eso, a veces los bolígrafos pueden secarse por sifón. Quitar la funda de la aguja para una toma y volverla a poner solo lleva un segundo. (Saco los míos con los dientes y los sostengo allí mientras disparo).
Ahora bien, si conseguimos que BD sacie la vaina de la aguja …
Kevin, escriba 2 de Montana, pregunta: cuántos calorías al día ¿tengo que cortar para bajar de peso? Sé que las etiquetas de los alimentos se basan en una dieta de 2 000 calorías por día. ¿Debo reducir a 1, 500 o a 1, 000 para bajar de peso?
Wil @ Ask D'Mine responde: Hecho poco conocido: incluso sentarte sobre tu trasero [W1] frente al televisor lleva un montón de energía. Médicamente, esto se llama tasa metabólica basal, o BMR, la cantidad de combustible necesaria para mantener el corazón latiendo, la respiración de los pulmones, el filtrado de los riñones y el bombeo de páncreas.
Es un sorprendente porcentaje de tu ingesta diaria de calorías. Por ejemplo, el mío es 1756. Eso significa que se necesita más de 1700 cabellos para sentarme frente a mi computadora y levantar mi vaso de whisky a mis labios. Eso solo me da 249 calorías extra para jugar cuando veo la dieta estándar de 2K por día, incluso si apenas me muevo.
Puede verificar su propia BMR aquí.
La lección aquí es que nuestros márgenes son muy delgados, y que necesitamos bastantes calorías más de las que piensas solo para respirar.Entonces, suponiendo que no está aumentando de peso en este momento, la respuesta es que solo necesita reducir algunas calorías para perder peso. Eso obliga a tu cuerpo a quemar un poco de grasa. De hecho, si usted come solo diez calorías menos al día de lo que su cuerpo quema, perderá una libra en un año. ¿Qué son diez calorías?
Medio Nacho Cheese Dorito.
Dos zanahorias pequeñas
Tres cuartas partes de una galleta Zesta.
Dos chips de chocolate Ghirardelli.
No toma mucho. ¿Qué? ¿Quieres perder más de una libra el próximo año? De acuerdo, corta 100 calorías por día y perderás diez libras. Todo lo que tienes que hacer es cortar 10 chips de chocolate y cinco Doritos al día, y ya lo tienes preparado.
Esta no es una columna de consejos médicos. Somos PCD compartiendo libremente y abiertamente la sabiduría de nuestras experiencias recopiladas: nuestro estado-hecho-ese conocimiento de las trincheras. Pero no somos MD, RN, NP, PA, CDEs o perdices en perales. En pocas palabras: somos solo una pequeña parte de su prescripción total. Aún necesita el asesoramiento profesional, el tratamiento y la atención de un profesional médico con licencia.Descargo de responsabilidad : contenido creado por el equipo de Diabetes Mine. Para más detalles, haga clic aquí.
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