Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
Tabla de contenido:
Si usted es de la la persuasión femenina, y es probable que tenga diabetes, ¡no querrá perderse este libro! " Una guía para la mujer sobre la diabetes: un camino al bienestar " por el Dr. Nat Strand y Brandy Barnes puede ser mi favorito- alguna guía publicada por la American Diabetes Association.
En poco más de 200 páginas, es bastante conciso, claro y francamente escrito, y aparte de algunos principios básicos de diabetes muy buenos,
Probablemente muchos de ustedes ya estén familiarizados con estas autoras poderosas: el Dr. Nat Strand, que ganó el concurso de televisión de realidad Amazing Race en 2010 a pesar de su diabetes tipo 1 y desde entonces se ha convertido en un gran defensor de D; y Brandy Barnes, fundadora de la red nacional de mujeres DiabetesSisters . Según el prefacio del libro: "uno vive en el ajetreo y el bullicio de Los Ángeles, CA, practicando medicina, mientras que el otro vive en un suburbio tranquilo de Durham, Carolina del Norte, dirigiendo una organización nacional sin fines de lucro … uno de nosotros es más libre de espíritu, y el otro, más serio. "
Todo lo que puedo decir es que esta colaboración es una buena opción; las diferencias entre las damas probablemente las ayuden a conectarse con una amplia franja de mujeres con diabetes que tomarán este libro. (Así es chicos, no todos abordamos 'cosas de chicas' de la misma manera!)
Me encanta el flujo de este libro, nueve capítulos que comienzan con Básicos y luego lanzan directamente en: Bienestar mental, bienestar físico, comprensión de las hormonas , Bienestar sexual, crear mejores relaciones, viajar, hacer ejercicio y navegar su carrera.
¿Bienestar mental mucho antes de la carrera? Sí, ese es el orden saludable de las cosas y la forma en que debería ser, en mi humilde opinión.
Para hacer que el libro sea interactivo, los autores incluyen "secciones de diario" que te sugieren que pienses en tu vida y que escribas algunas cosas clave:
- Notas: áreas en blanco para garabatear la información más valiosa que eres tomando del libro
- Soul-Searching - conjuntos de preguntas que lo ayudan a reflexionar sobre sus propios sentimientos y luchas. Por ejemplo: "¿Qué te enseñó / te reveló la diabetes sobre ti?"
- Aplicación de vida: para registrar pasos específicos que puedes seguir para abordar tu propia salud o situaciones de tu vida, por ejemplo: "Pregúntale a tu compañero qué le sorprendió / ella acerca de sus requisitos diarios de control de la diabetes?"(¡Abridor de conversación!)
- My D-Journal: para registrar la percepción sobre su propio comportamiento y emociones. Por ejemplo, relacionado con lo anterior:" ¿Qué fue lo más sorprendente de la visión de su cónyuge sobre su diabetes y su impacto en su matrimonio? "?
Ahora sé que este tipo de indicaciones suena cursi, pero mientras leo este libro, me encontré deteniéndome para formar las respuestas a estas preguntas en mi cabeza - con la comprensión de que ser forzado a reflexionar sobre estas cosas en realidad puede ser muy catártico y útil. Mi respuesta a la pregunta de búsqueda del alma anterior: soy mucho más ingenioso y resistente de lo que jamás pensé que era. Si me lo hubieras dicho cuando era más joven tuve que lidiar con esta enfermedad que lo abarca todo, increíblemente exasperante hasta que la muerte nos separe, ¡seguramente hubiera esperado que mi ser futuro se viniera abajo! De acuerdo, lo hice, pero solo para el la primera semana más o menos después del diagnóstico. Ha estado a todo vapor desde entonces.
Otras golosinas en este libro incluyen Charla franca sobre los juegos mentales que las mujeres suelen jugar consigo mismas: "A veces las mujeres ni siquiera se dan cuenta de lo que se están haciendo a sí mismas o lo que están haciendo es en realidad un trastorno alimentario". También hay ansiedad crónica, soledad y el incesante ser -lamento de nuestros cuerpos por no ser perfecto. Me gusta la forma en que Nat y Brandy relatan historias de sus vidas personales para abordar todos estos problemas emocionales y físicos.
También hablan mucho sobre "comportamientos saludables y no saludables que se han arraigado en su vida": qué tan importante es reconocerlos y asumir la responsabilidad de las decisiones que tome. Al transmitir esto, suena premonitorio, pero de hecho el libro habla en términos muy productivos sobre cómo evitar la "mentalidad de víctima" y el fortalecimiento de tu autoestima para que puedas tomar las mejores decisiones posibles y también lidiar con los errores en una forma no destructiva. Buen material.
Hay pequeños cuestionarios en los capítulos para poner a prueba tus conocimientos, y me encontré desconcertando sobre las preguntas sobre la menopausia y los métodos de control de la natalidad. ¡Siempre hay algo nuevo que aprender, obviamente! (Sugerencia: No se pierda las listas de las páginas 132-133 tituladas " Diez cosas que los socios potenciales se preguntan cuando se trata de sexo con mujeres con diabetes " y " Diez cosas Las mujeres con diabetes quieren su Socios sexuales para saber sobre ellos ";))
En el capítulo sobre Creando mejores relaciones, quedé completamente hechizado por la carta del marido de Brandy, Chris Barnes (quien también escribió una publicación asociada aquí) dirigida a la diabetes en sí misma, en el que critica la enfermedad por la forma en que puede obstaculizar a su esposa, pero también habla de cómo la diabetes los ha inspirado a ambos.El capítulo cubre las citas, el matrimonio, las emociones erráticas, los planes cambiantes, la alimentación / nutrición, el embarazo e incluso las finanzas, una gran variedad de cosas que surgen en las relaciones (con la diabetes). Las relaciones familiares también están cubiertas (Consejo: No se pierda la lista de la página 156 titulada " Consejos para amigos y familiares de mujeres con diabetes .")
En resumen, este libro me parece sabio y accesible, por no mencionar altamente informativo y muy fácil de leer. Y así termino donde comencé, con la declaración: si eres de la creencia femenina, y tienes diabetes, ¡no querrás perderte este libro!
{Asociación Americana de Diabetes; 1 ° edición, diciembre de 2014; $ 13. 17 en Amazon en edición en rústica}
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