Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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¿Y yo? Además de todo eso, estoy pensando en un bebé.
Incluso antes de casarnos, comencé a trazar una línea de tiempo para los niños. Muchos de nuestros amigos y familiares, contrariamente a la creencia popular, realmente se opusieron a la idea de planificar para los niños. "¡Eres muy joven!" "¡Tienes tanto tiempo!" "¡Disfruta de la vida matrimonial!"
Aunque mi esposo y yo no somos pollos de primavera, tampoco nos apresuramos a vencer al reloj de la fertilidad. Entonces, ¿por qué estoy tan involucrado en el embarazo tan solo tres meses después del matrimonio? Bueno, es por mi diabetes.
Permítanme poner todas las cartas sobre la mesa: mientras soy una PWD bien educada y tengo cero complicaciones, mi última A1c fue 8. 3%. Dejando de lado los porcentajes de A1c, me doy cuenta de que ese número puede ser extraordinariamente alto para algunos, y sin embargo, un sueño para otros. Todos estamos en un lugar diferente en este viaje que llamamos diabetes, y A1cs significa diferentes cosas para diferentes personas.
Pero no tanto cuando se trata de un bebé. Investigué mucho sobre el tema, e incluso revisé un libro sobre el tema, y aunque no parece haber un consenso firme sobre el tema, en general, es necesario que el A1c de una mujer tan bajo como sea humanamente posible sin episodios excesivamente hipoglucémicos para quedar embarazada. Aunque la Dra. Lois Jovanovic defiende un A1c de 6% o menos para sus pacientes femeninas, eso me da un poco de miedo. Así que tiendo a inclinarme hacia algo un poco más moderado, como la recomendación de la ADA de menos del 7%. Mi propio endocrinólogo establece un estándar de 6. 5%. Lo cual es mucho más lejos de donde estoy, pero es factible. Bueno, menos del 6% también podría ser factible, pero no estoy seguro de poder manejar tanta privación de cookies.
Lo que pasa con el embarazo y la diabetes es que realmente no debería haber sorpresas. Hay una gran cantidad de problemas que le pueden suceder al bebé si la A1c de la madre es elevada antes de la concepción y durante el embarazo, por lo que el trabajo de preparación comienza temprano . Mi esposo y yo no hemos decidido cuándo queremos tener hijos. Lo más probable es que transcurran alrededor de dos o tres años en nuestro matrimonio. Pero también sé que podría llevar tanto tiempo conseguir mi A1c donde debe estar. Romper el umbral del 7% de la A1c es algo que nunca he podido hacer en 18 años de tener diabetes.
Entonces, ¿cuál es mi plan de acción?
Súbete a un CGM. Este parece ser el primer paso más obvio, ¿no? Incluso podría preguntarse por qué no estoy en uno. Bueno, te lo diré.Cuando estaba en un Medtronic Minimed CGM, tuve una terrible reacción a los sensores. No era que el CGM fuera inexacto (en realidad funcionó bien para mí la mayor parte del tiempo). Pero mi cuerpo rechazó los sensores después de un par de días. Picazón enrojecimiento e irritación. Fue desagradable y doloroso. ¡Simplemente no me hizo suficiente para sufrir! Ahora que estoy en modo de planificación infantil, es hora de absorber los gastos y me uniré a los usuarios de DexCom. Estoy muy emocionado, y lo más probable es que esté lleno de preguntas, ¡así que estad atentos!
¡Ejercicio! Más fácil decirlo que hacerlo, por supuesto. Pero el ejercicio es una de las mejores maneras de reducir el azúcar en la sangre. Además, comenzar el embarazo con unas pocas libras menos disminuye las mismas complicaciones que surgen en las mujeres con sobrepeso sin diabetes, como la presión arterial alta, el riesgo de defectos de nacimiento y el riesgo de necesitar una cesárea. Es un ganar-ganar para mamá y bebé!
Come limpio. Estoy no en el carro bajo en carbohidratos de ninguna manera, pero también sé que menos carbohidratos = menos fluctuaciones de azúcar en la sangre. Es la regla de los números pequeños y por mucho que me duela decirlo, es verdad. A principios de este año, puse el carro de la comida limpia, que enfatiza comer solo alimentos naturales enteros y eliminar edulcorantes artificiales y conservantes. Entre comer limpio y hacer ejercicio, logré bajar mi A1c en casi un punto porcentual completo, y perdí 15 libras. Algo de eso se ha vuelto a arrastrar en las últimas semanas, ¡pero ahora soy una niña en una misión!
Estoy emocionado de comenzar este viaje y compartirlo con todos ustedes, y aunque no tendré ningún anuncio por un tiempo, agradezco todos y cada uno de los consejos en la preparación y planificación.
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