Cómo lograr que su bebé duerma durante la noche: 7 pasos

Uno de los problemas de los que hablan los nuevos padres es el sueño del bebé.

Como cada bebé es único, usted sabrá lo que funciona para su pequeño a medida que avanza. Sin embargo, todos los bebés tienen algunos denominadores comunes. ¡Uno es que finalmente se cansan y necesitan dormir!

Lo básico

Inicio asegurándose de que descanse lo suficiente. Una de las señales reveladoras de un bebé cansado es el malhumor durante el día. Los padres no son diferentes cuando el cansancio los alcanza.

Esto es lo que usted puede ayudar a prevenir eso:

• Resista la tentación de limpiar la casa y doblar la ropa a expensas de una buena siesta.
• Delegue las tareas domésticas, incluidas las caminatas con el bebé, si eso es lo que necesita para tener una siesta ininterrumpida.
• Mantenga un sueño regular sc hedule al menos durante el primer año. Te ayuda a ti y a tu bebé.

7 pasos para ayudar al bebé a dormir

Aunque los muchos hitos en el primer año de vida de un bebé alterarán su horario de sueño, tener una rutina en su lugar hará que sea más fácil retomar el rumbo.

Estos son los pasos que pueden ayudarlo a usted y al bebé a acercarse a las noches de descanso.

1. Aprender sobre el día frente a la noche

La comprensión del día y la noche de un recién nacido es bastante limitada. Se alimentan, duermen, ensucian sus pañales y luego repiten sin mucha consideración si es de día o de noche. Eso es hasta que los ayudes a aprender la diferencia.

Los bebés recién nacidos duermen aproximadamente 16 o más horas al día, divididos en seis o siete siestas y episodios de sueño más prolongados. Para ayudar a su pequeño a aprender sobre el día frente a la noche, permita algo de ruido y luz durante el día. Asegúrate de llevarlos al exterior, ya que la luz natural ayuda a que el reloj interno realice los ajustes adecuados. Acostúmbrate a dormir la siesta con los sonidos de la casa, y no tires de las cortinas todo el tiempo.

El sueño nocturno, por otro lado, debe estar en un lugar tranquilo, con las luces apagadas y los ruidos mantenidos en un nivel más bajo si es posible.

2. Siestas durante el día

Puede parecer contradictorio al principio, pero un bebé cansado no se tranquilizará o dormirá mejor por la noche. Los bebés recién nacidos dormirán cuando estén cansados, punto. De 4 meses a 1 año, la mayoría de los bebés duermen dos veces al día, pero algunos toman tres o incluso cuatro.

Mantenga la siesta con regularidad, pero recuerde que los bebés cambian sus hábitos cuando se juntan, tienen un resfriado o viajan. Las siestas no deben durar más de tres o cuatro horas, especialmente la última siesta del día, ya que pueden interferir con el sueño nocturno.

3. Mantenga un registro

Ya sea que lleve un diario o no en general, prepare uno para las siestas y las horas de sueño del bebé.

Puede realizar un seguimiento de los cambios y patrones, y siempre puede mirar hacia atrás cuando los tiempos son difíciles. Además, si necesita consultar a un profesional, tendrá a mano una herramienta útil.

4. Las rutinas para irse a la cama son obligatorias

Si hay algo que le puede obsequiar a su hijo (y usted), es una rutina a la hora de acostarse:

• Consiga un baño de bebé, seguido de un masaje relajante con aceite de bebé.
• Apague las luces y prepárese para amamantarlos o darles una botella, pero no en la cama y acostados, ya que eso los alentará a quedarse dormidos.
• Acurrucarse con el bebé para leer un libro para dormir. Elija uno con imágenes y pocas palabras y uno que sea lo suficientemente encantador, ya que lo leerá una y otra vez por un tiempo.
• Cántales una canción de cuna y somételos lo suficiente pero no completamente dormidos mientras los bajas, para que noten la transición pero no se muevan lo suficiente como para llorar o volver a estar completamente despiertos.
• Hazlo corto, dulce y consistente. Saber qué esperar a continuación ayudará a su pequeño a estar tranquilo y sentirse seguro al salir de la habitación. Cada bebé es diferente y algunos están más ansiosos que otros. Prepárate para pasar un rato acariciando suavemente su espalda y cantándoles una canción de cuna hasta que estén tranquilos y con suficiente sueño.

5. No quedarse dormido mientras come

A menos que esté dispuesto a someterse a sí mismo y al bebé a través de la miseria de tener que sacar al bebé de una fuente principal de comodidad más adelante, no deje que se duerman en el pecho.

Mientras que algunos bebés pueden salir bien al destete del hábito a medida que crecen, algunos se volverán muy dependientes y por lo tanto lo usarán como un sostén durante mucho tiempo. Retire el pecho o la botella suavemente antes del profundo sueño. Comience esto tan pronto como sea posible, ya que las rutinas de sueño de los bebés se estabilizan entre 4 y 6 meses.

6. Quédate con los límites

Mecer a un bebé para que duerma es lo perfecto para hacer en un día cualquiera, y por una razón. Abrazar al bebé los ayudará a calmarse y sentirse seguros. El vínculo con la madre solo se volverá más fuerte debido a la hormona oxitocina, secretada durante la lactancia y abrazos.

Los acurrucados durante la noche y la noche no deberían hacer que se duerman completamente para que terminen solos y lloren por ayuda. Ya sea que opte por tener un bebé en su habitación o en una guardería, mantenga la rutina constante, incluso a las 2 a. metro. cuando los niveles de determinación son bajos Vale la pena a largo plazo, ya que su bebé comienza a dormir durante períodos más largos. Se considera que cinco horas duerme toda la noche para un bebé de 4 meses o menos.

7. Sea flexible, pero quédese con la rutina

Tener un resfriado interrumpirá el sueño del bebé por un tiempo. Por lo tanto, es posible que la dentición, los viajes, las mudanzas y otros eventos imprevistos quebrantan la rutina, incluso tener una niñera.

Haz tu mejor esfuerzo para mantener sus horas constantes y los pasos que conducen a la hora de acostarse sin cambios.

¿Llorar o no?

Algunos padres juran que dejar que sus bebés lo lloren les enseña a calmarse y los alienta a ser independientes.

Mientras que la investigación que no es anecdótica es escasa, los opositores argumentan que llorar solo puede dañar la confianza y la sensación de seguridad de un bebé, ya que los bebés normalmente lloran como una forma de comunicarse. También puede angustiar a los padres durante un proceso que debe ser tranquilo y agradable tanto para padres como para bebés.

Conclusión

Todos los bebés pasan por altos y bajos a medida que aprenden a dormir. El sueño del recién nacido puede convertirse en un proceso inquieto por un tiempo, luego volver a sonar a dormir. La buena noticia es que la mayoría de los niños eventualmente dormirán por la noche, a menos que los problemas médicos les causen un sueño problemático. Póngase en contacto con un médico si sospecha de un trastorno del sueño.

La magia de hacer que el bebé duerma depende de usted, lo que garantiza una rutina constante que le permita relajarse y sentirse seguro. Recuerde dormir. Por encima de todo, recuerde que no importa qué tan desafiante sean algunos días y noches de bebé, algún día lo extrañará todo, insomnio incluido.