Vacaciones Fitness para familias

> Los niños que se van de vacaciones de la escuela y disfrutan de una abundante oferta de vacaciones son la receta perfecta para los teleadictos. Incluya la aptitud familiar como parte de su tradición navideña para levantarse y ponerse en movimiento. Solo recuerda tener esto en cuenta antes de comenzar.

Comenzar

Identificar los hábitos de ejercicio físico de su familia lo ayudará a decidir qué tipos de actividades planear y cuándo planificarlas. Holly Gannett, Supervisora ​​del Programa de Acondicionamiento Físico en Eastside Wellness Center en Augusta, Maine, dice que las familias que no hacen ejercicio regularmente deben tomarlo lentamente. No intentes hacer todo de una vez. En cambio, construya gradualmente. Para tener una mejor idea de las capacidades de acondicionamiento físico de su familia, pregúntese:

¿Todos en mi familia están lo suficientemente saludables como para participar?

• ¿Todos están acostumbrados a hacer ejercicio o esto será nuevo para algunos de nosotros?
• ¿Para qué rangos de edad estamos planeando actividades?
• ¿Somos más de una familia al aire libre o en el interior?
• Haga que su fiesta se mueva

Para muchas familias, las fiestas navideñas consisten en comida y bebida, recordando y poniéndose al día. Este año, pídales a todos sus familiares que traigan su música navideña favorita. Anime la fiesta y haga que la sangre de todos se mueva limpiando sillas y apartando mesas para abrir espacio para bailar. También alentarás el vínculo generacional a medida que se exploren diferentes tipos de movimientos de baile y música.

There You Go a 'Wassailing

"Wassailing" suele considerarse un término obsoleto para los villancicos. Tradicionalmente, el wassailing era una forma de que las personas salieran a conocer a sus vecinos y les deseaban unas felices fiestas navideñas saludables. Aunque ciertamente puede preparar algunas canciones para cantar en el camino, el simple hecho de caminar por el vecindario para desear que la gente alegre o admire las decoraciones navideñas es una actividad física para todas las edades.

Compra hasta que te canses

Las compras pueden no ser tu parte favorita de las fiestas, pero puedes hacer que sea una de las más aptas. Ya sea que esté haciendo compras antes de las vacaciones o mirando las ventas después de las vacaciones, puede hacer ejercicio. Aquí hay algunas maneras:
Estacione al final del estacionamiento para agregar pasos al paseo de su familia a la tienda

• Tome unas cuantas vueltas adicionales alrededor del centro comercial. Le da la oportunidad de hacer escaparates, pensar en lo que quiere comprar y aumentar su frecuencia cardíaca
• Evitar ascensores y caminar cuando está en las escaleras mecánicas
• Aptitud, estilo electrónico

El espíritu básico de las vacaciones son compañerismo. Organice un torneo familiar amigable para mejorar el espíritu mientras se divierte. Muchos sistemas de videojuegos tienen juegos de baile y deportes simulados, así como componentes de acondicionamiento físico. Brinde una sana sensación de competencia y mientras hace ejercicio aeróbico, juntos.