Cefalea 4 : Prevención del dolor de cabeza
Tabla de contenido:
- Prevención de dolor de cabeza
- Tome la medicación según lo prescrito
- Evite los desencadenantes
- Haga ejercicio regularmente
- Duerma lo suficiente
- Estrés
Prevención de dolor de cabeza
Si sufre dolores de cabeza frecuentes, hay ciertos pasos que puede seguir para prevenir y manejar los síntomas Desafortunadamente, algunos dolores de cabeza, como dolores de cabeza en racimo, no se pueden prevenir. Sin embargo, hay formas de reducir la frecuencia y la gravedad de otros tipos de dolores de cabeza, incluidos los dolores de cabeza por tensión y las migrañas.
Tome la medicación según lo prescrito
Se supone que la mayoría de los medicamentos contra el dolor se toman cuando comienza un dolor de cabeza. Sin embargo, existen límites en la frecuencia con la que se pueden usar de forma segura. Superar esos límites puede provocar dolores de cabeza de rebote o puede provocar otros efectos secundarios incómodos, como náuseas y mareos, o problemas más graves, como hemorragia gastrointestinal y úlceras estomacales.
Los medicamentos con receta deben tomarse exactamente como se los recetaron. Se deben tomar analgésicos de venta libre (OTC) como se sugiere en el paquete. Debe evitar tomar medicamentos de venta libre regularmente oa largo plazo, sin consultar a un médico.
Si sus medicamentos no funcionan, no tome más, ya que esto puede ocasionar efectos secundarios potencialmente peligrosos. En cambio, hable con su médico. Es posible que reciba una mejor opción de tratamiento.
Evite los desencadenantes
Para la mayoría de las personas con migraña, ciertas comidas y actividades pueden provocarle dolor de cabeza. Si sufres migrañas, lleva un diario de cuándo ocurren los dolores de cabeza. Esto puede ayudarlo a localizar y evitar estos factores desencadenantes.
Haga ejercicio regularmente
La actividad física hace que el cuerpo libere endorfinas. Estos analgésicos naturales pueden mejorar su sensación general de salud. El ejercicio también puede reducir el estrés, lo que contribuye al dolor de cabeza.
Sin embargo, es importante hacer ejercicio de forma segura. Siempre debe asegurarse de tomar suficientes líquidos, ya que la deshidratación puede contribuir a los dolores de cabeza. También deberías comenzar lentamente. A veces, el ejercicio repentino e intenso puede causar dolor de cabeza.
Asegúrese de consultar a un médico antes de comenzar un programa de ejercicios.
Duerma lo suficiente
La falta de sueño puede desencadenar dolores de cabeza y también causar estrés, fatiga y un sistema inmune debilitado. Es importante dormir lo suficiente todas las noches. Una rutina de sueño regular también es importante para reducir el riesgo de dolor de cabeza. Acostarse y despertarse aproximadamente a la misma hora todos los días puede ayudar a evitar dolores de cabeza.
Estrés
El estrés puede causar dolores de cabeza por tensión y migrañas. Evitar situaciones estresantes es una buena forma de reducir los dolores de cabeza.
Las técnicas de relajación, como el yoga y la meditación, también pueden ayudar a controlar el estrés. Se ha demostrado que son efectivos para reducir el dolor y la frecuencia del dolor de cabeza.
