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La fibromialgia es una enfermedad crónica que causa dolor muscular, óseo y articular en todo el cuerpo. A menudo, este dolor continúa. con:

• fatiga
• mal sueño
• enfermedades mentales
• problemas digestivos
• hormigueo o entumecimiento en manos y pies
• dolores de cabeza
• lapsos de memoria
• problemas de ánimo

Acerca de El 2 por ciento de los estadounidenses experimenta fibromialgia en algún momento de sus vidas. Los adultos y los niños pueden desarrollar la enfermedad. Sin embargo, las mujeres de mediana edad son las más propensas a desarrollarla.

Médicos desconoce las causas exactas de la fibromialgia, pero varios factores pueden tener un papel en la afección. Estos incluyen:

• genética
• infecciones pasadas
• trastorno físico
• trauma emocional
• cambios en sustancias químicas cerebrales

A menudo los síntomas de fibromialgia aparecen después de que una persona experimenta:

• trauma físico
• cirugía
• infección
• estrés psicológico intenso

En algunas personas, fibromialgia s los síntomas pueden desarrollarse gradualmente con el tiempo sin un solo desencadenante.

No hay cura para la fibromialgia. Los medicamentos, la psicoterapia y las modificaciones en el estilo de vida, como las técnicas de ejercicio y relajación, pueden ayudar a aliviar los síntomas. Pero incluso con tratamiento, la fibromialgia puede ser difícil de sobrellevar. Los síntomas pueden ser debilitantes, por lo que puede ser muy útil buscar apoyo.

Dónde obtener apoyo

Los familiares y amigos pueden servir como la base de un fuerte sistema de apoyo para la fibromialgia. El apoyo que pueden dar es práctico, como conducirlo a una cita con el médico o recoger alimentos cuando no se siente bien. Otro apoyo puede ser emocional, como ofrecer un oído atento cuando necesitas hablar, o a veces una distracción bienvenida de tus dolores y dolores.

Al elegir a familiares y amigos para que formen parte de su sistema de apoyo, es importante asegurarse de que las personas que elija estén dispuestas a ayudar. Hable con ellos sobre sus síntomas y qué tipo de apoyo está buscando.

No se decepcione si un familiar o amigo no está listo para ofrecer su apoyo. No significa que no se preocupen por ti; es posible que no estén listos para ayudar. Sigue preguntando a diferentes miembros de la familia y amigos hasta que encuentres algunos que te puedan ayudar.

Cómo te pueden ayudar tus seguidores

Una de las cosas más útiles que pueden hacer tus seguidores es ayudarte a mejorar tus días. Según la gravedad de sus síntomas, es posible que deba reducir su nivel de actividad de 50 a 80 por ciento para aliviar sus síntomas. Hable con sus seguidores sobre su horario diario y pídales ayuda si tiene problemas para encontrar el equilibrio correcto de actividades.

Problemas de sueño

Los problemas de sueño son comunes en personas con fibromialgia. Estos incluyen problemas para conciliar el sueño, despertarse en el medio de la noche y dormir demasiado.Estos problemas generalmente se remedian con una combinación de estrategias tales como cambiar el ambiente y los hábitos del sueño, tomar medicamentos y abordar cualquier trastorno subyacente del sueño.

A menudo, los problemas del sueño empeoran los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, sus seguidores pueden ayudarlo a mejorar su sueño al alentarlo a que se adhiera a su plan de tratamiento y se relaje antes de acostarse. Esto puede hacer que sea más fácil conciliar el sueño.

Manejo del estrés

A menudo, la fibromialgia puede provocar estrés y, en algunos casos, incluso ansiedad y depresión. El estrés y las enfermedades mentales pueden empeorar sus dolores y dolores de fibromialgia. Por lo tanto, es útil si sus seguidores pueden ofrecerle un oído atento o alguna tranquilidad cuando más lo necesite.

Sus seguidores también pueden ayudarlo a mantener sus niveles de estrés al mínimo animándolo a participar en actividades para reducir el estrés, como la meditación y el yoga. Considere inscribirse en una clase de yoga semanal o en un masaje con un familiar o amigo.

Otras formas en que sus seguidores pueden ayudarlo

Gestionar la actividad, el sueño y el estrés son los factores más importantes para mantener a raya los síntomas de la fibromialgia. Sin embargo, sus seguidores también pueden ayudarlo a lidiar con otros desafíos asociados con la fibromialgia, que incluyen:

• lidiar con problemas de cognición
• sentirse cómodo en eventos largos
• controlar sus emociones
• apegarse a cambios en la dieta

Miembros de su red de apoyo para la fibromialgia debe tener los nombres y la información de contacto de su médico primario y de cualquier otro proveedor de atención médica que vea. Esto es importante en el caso de una emergencia, si tienen una pregunta o si necesitan ayudar a programar una cita para usted. También deben tener una lista de los medicamentos y tratamientos en los que se encuentra para que puedan ayudarlo a mantenerse saludable.

Apoyo para cuidadores

Aquellos que aceptan ayudar pueden necesitar sus propios recursos y apoyo. Lo que es más importante, los partidarios deben educarse sobre la fibromialgia para que puedan estar más al tanto de los detalles de la enfermedad. Un buen lugar al que acudir para obtener más información sobre la enfermedad es sobre las organizaciones de investigación de la fibromialgia, como la Asociación Nacional de Fibromialgia y Dolor Crónico.

Otra ayuda

Los grupos de ayuda son otro gran lugar para acudir si tiene preguntas o necesita ayuda para sobrellevar su fibromialgia. Puede ser útil conocer las experiencias de los demás con la fibromialgia. Puede encontrar grupos de apoyo cerca de usted preguntándole a su médico o haciendo una búsqueda rápida en línea.

Si aún no ha encontrado un terapeuta, puede ser útil hacerlo. A veces puede ser difícil hablar con sus familiares y amigos más cercanos acerca de su fibromialgia. Hablar con un terapeuta puede ser más fácil. Además, su terapeuta puede ofrecerle consejos sobre cómo superar cualquier problema que pueda estar atravesando, lo que puede reducir sus niveles de estrés.

Avanzando

Al obtener apoyo y apegarse a su plan de tratamiento, es posible que pueda aumentar lentamente sus niveles de actividad. No importa cuántos desafíos te arroje la fibromialgia, debes saber que hay muchas maneras de sobrellevarlo.Afrontar es generalmente más fácil con un sistema de apoyo fuerte. No tengas miedo de buscar ayuda cuando la necesites.