Terapia expresiva para la depresión

¿Qué es la terapia expresiva?

Arte, música y baile son formas de expresión creativa que pueden ayudarte procesar y enfrentar problemas emocionales, incluida la depresión. La terapia expresiva va más allá de la terapia de conversación tradicional. Se centra en los medios creativos como medio de expresión. Esta terapia puede ser especialmente útil para las personas que les resulta difícil hablar sobre sus pensamientos y emociones.

Según el Instituto de Estudios Integrados de California, los psicólogos utilizan la terapia de las artes expresivas en muchos entornos para ayudar a las personas a explorar problemas difíciles en sus vidas. Estos problemas pueden ser:

emocionales < social

• espiritual
• cultural
• "A menudo se usa con niños", explica Jaine L. Darwin. Darwin es psicóloga y psicoanalista. st en Cambridge, Massachusetts. "No pueden hablar completamente sobre lo que está sucediendo, no en un nivel matizado. La terapia expresiva a menudo sirve a las personas que no saben cómo usar palabras "sensibles". "

La terapia se basa en la creencia de que todas las personas tienen la capacidad de expresarse de forma creativa. La terapia puede promover:

autoconciencia

bienestar emocional

• curación
• autoestima
• ¿Cómo funciona? ¿Cómo funciona?
• La terapia expresiva puede incluir diversas formas de expresión artística. Esto puede incluir:

arte

música

• baile
• drama
• escritura y narración
• En la terapia expresiva, el terapeuta lo alienta a usar estas artes para comunicarse sobre las emociones y los acontecimientos de la vida. Estos son a menudo temas que puede ser difícil poner en palabras. Por ejemplo, un niño puede dibujar una escena que represente un evento traumático. Pueden bailar para expresar emoción moviendo su cuerpo. El arte se convierte en el modo de expresión para la exploración personal y la comunicación.

El enfoque del terapeuta no es criticar la obra de arte expresiva. El terapeuta trabaja con usted para interpretar el significado de su arte y los sentimientos que lo rodean. Los psicólogos a menudo combinan la terapia expresiva con otras formas de psicoterapia. Por ejemplo, puedes crear una imagen que represente tu problema o tus sentimientos. Luego, usted y su terapeuta discutirán el arte y las emociones que lo rodean. Para algunos, el proceso de creación del arte es terapéutico en sí mismo.

TerapiaTipos de terapia expresiva

Los tipos de terapia expresiva incluyen:

Terapia de arte

Las personas dibujan o pintan imágenes que representan sus pensamientos y emociones. La terapia de arte es común en los hospitales, especialmente para los niños.

Musicoterapia

Este tipo de terapia incluye:

canto

composición de canciones

• reproducción de instrumentos musicales
• reproducción de música
• Todas están destinadas a promover la curación y las emociones positivas.
• Terapia de escritura o poesía

La gente escribe para comunicarse y trabajar a través de emociones difíciles.La investigación muestra que escribir promueve la salud y el bienestar. También aumenta la función inmune. La Universidad de California en San Francisco informó que un proyecto de narración ayudó a las mujeres con VIH a aislarse menos. También condujo a mejoras con la seguridad y la calidad de sus situaciones de vida. La escuela participó en el proyecto en asociación con un programa de rendimiento llamado The Medea Project.

Terapia de baile

Las personas pueden expresar y procesar cómo se sienten a través del movimiento. La terapia ayuda a las personas a mejorar su salud mental y física.

Terapia dramática

Este tipo de terapia incluye juegos de rol, técnicas de improvisación o títeres. Esto puede ayudar a las personas:

expresar emociones

liberar tensión y emoción

• desarrollar nuevas y más efectivas habilidades de afrontamiento
• UsosOtros trastornos tratados con terapia expresiva
• Las personas que experimentan los siguientes trastornos o problemas también pueden beneficiarse de terapia expresiva:

ansiedad

estrés

• baja autoestima
• resolución de conflictos
• relación interpersonal o problemas familiares
• problemas de aprendizaje
• duelo
• trastornos de la alimentación
• demencia y Enfermedad de Alzheimer
• enfermedades terminales o crónicas, como cáncer o dolor crónico
• adicción al alcohol o drogas
• trauma, incluido el trauma por abuso sexual, físico o emocional
• Comida para llevar
• La terapia expresiva usa formularios de expresión creativa como el arte, la música y la danza para ayudar a las personas a explorar y transformar las difíciles condiciones emocionales y médicas. Los psicólogos usan este tipo de terapia en una variedad de entornos. A menudo se usa en combinación con técnicas de psicoterapia más tradicionales. Pídale a su médico una derivación a un médico si cree que la terapia expresiva podría beneficiarlo.