Fibrilación auricular y ejercicio: riesgos y beneficios

¿Qué es la fibrilación auricular?

La fibrilación auricular, a menudo llamada AFib para abreviar, es una causa común de un ritmo cardíaco irregular. Cuando su corazón late fuera del ritmo, esto se conoce como arritmia cardíaca. Su corazón depende de un ritmo regular que proviene de un patrón eléctrico en sus cámaras. Con AFib, este patrón no se transmite de manera organizada Como resultado, las cámaras superiores del corazón, conocidas como aurículas, no se contraen en un ritmo rítmico regular.

Los episodios transitorios de AFib ocurren en lo que llamado paroxístico AFib. Con AFib crónica, el corazón tiene esta arritmia en todo momento.

Los tratamientos están disponibles para AFib, y aún puede vivir una vida activa con esta afección. Es importante tener en cuenta algunas cosas cuando se vive con AFib, incluido el ejercicio.

Efectos secundarios de los efectos AFibSide de la fibrilación auricular

AFib puede ser una preocupación por varias razones. En primer lugar, la falta de contracciones cardíacas efectivas hace que la sangre se agite y se acumule en las aurículas. Como resultado, puede desarrollar coágulos de sangre que pueden ir a cualquier parte del cuerpo. Si un coágulo entra al cerebro, puede causar un derrame cerebral. Si un coágulo entra en un pulmón, puede causar una embolia pulmonar.

En segundo lugar, si el corazón late demasiado rápido, la frecuencia cardíaca rápida puede provocar insuficiencia cardíaca. La insuficiencia cardíaca significa que su músculo cardíaco no puede bombear con eficacia o llenar con suficiente sangre. En tercer lugar, AFib no tratado puede conducir a otros problemas relacionados con la arritmia cardíaca, incluyendo fatiga crónica y depresión.

Más información: Insuficiencia cardíaca "

Efectos de AFib en el ejercicio Efectos adversos del ejercicio con fibrilación auricular

Uno de los síntomas más comunes de AFib es más cansado al hacer ejercicio. Los síntomas que pueden dificultar el ejercicio incluyen:

palpitaciones cardíacas

• mareos
• sudoración
• ansiedad
• dificultad para respirar
• AFib puede dificultar el ejercicio porque su corazón puede comenzar a correr. El corazón puede hacer que su presión arterial baje y hacer que se sienta desmayado. En este caso, el ejercicio extenuante puede ser más dañino que útil.

En muchos casos, hacer ejercicio con AFib puede ayudarlo a llevar una vida más fuerte. peso saludable, que puede evitar que la insuficiencia cardíaca empeore. También existen beneficios para la actividad física que son especialmente útiles si tiene fibrilación auricular, lo que incluye disminuir la frecuencia cardíaca y disminuir la presión arterial.

Tener una buena calidad de vida es una importante objetivo si tienes AFib y ejercicio c una ayuda para aliviar la ansiedad y el estrés.

Ejercicios recomendados Buenos ejercicios para AFib

Antes de participar en cualquier tipo de ejercicio, asegúrese de estirar los músculos o realizar caminatas de bajo impacto durante aproximadamente 10 minutos para permitir que su corazón se adapte a la actividad. Asegúrate de estar hidratado antes de comenzar a aumentar tu nivel de actividad, también.

Una vez que te hayas calentado, prueba ejercicios como caminar con fuerza, trotar o caminar para tener un buen entrenamiento sin sobrecargar tu corazón. Montar una bicicleta estática o usar una máquina elíptica o una cinta de correr también son ejercicios seguros para las personas con AFib.

El levantamiento de pesos ligeros también puede ser un buen ejercicio. Puede ayudarte a desarrollar el tono muscular y la fuerza sin sobrecargar tus músculos o forzar tu corazón.

Al principio, intente períodos cortos de ejercicio de 5 a 10 minutos para asegurarse de que el ejercicio no le cause mareos ni desmayos. A medida que se sienta cómodo con períodos cortos de ejercicio, agregue gradualmente de 5 a 10 minutos de ejercicio hasta que sienta que ha alcanzado un objetivo satisfactorio de aptitud física personal.

Ejercicios para evitarEjercicios para evitar con AFib

Si no ha hecho ejercicio por un tiempo, no desea comenzar con ejercicio intenso y de alto impacto. Cuando hace ejercicio con AFib, puede comenzar con intervalos cortos de ejercicio de bajo impacto. Luego puedes aumentar gradualmente la duración y la intensidad de tus entrenamientos.

Intente evitar actividades con un mayor riesgo de causar lesiones, como esquiar o andar en bicicleta al aire libre. Muchos medicamentos anticoagulantes que se usan para tratar la fibrilación auricular (AFib) pueden hacer que usted sangre más intensamente cuando se lesiona.

Si planea levantar pesas, hable con su médico o un fisioterapeuta sobre cuánto peso puede levantar con seguridad. Levantar demasiado puede poner mucha tensión en su corazón.

Hable con su médico Hable con su médico

Hable con su médico sobre lo que debe y no debe hacer cuando se trata de hacer ejercicio. Si su AFib desencadena algún síntoma, su médico puede recomendarle que controle mejor la afección antes de comenzar a hacer ejercicio. Es posible que le receten medicamentos para tratar de mantener su corazón en ritmo o para evitar que su corazón lata demasiado rápido.

Su frecuencia cardíaca Controle su frecuencia cardíaca

No tiene que participar en actividades excesivamente vigorosas para disfrutar de los beneficios del ejercicio. Con AFib, podría ser una mejor idea mantener su ejercicio en un nivel moderado al principio. Controlar su frecuencia cardíaca también puede ayudarlo a mantener un ritmo seguro durante sus entrenamientos.

Muchos rastreadores de ejercicio y ejercicios están disponibles para ayudarlo a controlar su ritmo cardíaco. Estos rastreadores de ejercicio usualmente se llevan en la muñeca como un reloj (y generalmente también se ven como relojes). Muchos de ellos también registran estadísticas detalladas de frecuencia cardíaca que puede ver a través de una aplicación en su teléfono inteligente, tableta o computadora hogareña.

Entre las marcas de rastreadoras de condición física más conocidas y conocidas, se encuentra Fitbit, que vende varios modelos de rastreadores de actividad física con monitores de frecuencia cardíaca incorporados. Empresas como Apple, Garmin y Samsung también venden rastreadores de fitness.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), la actividad física moderadamente intensa debe ser del 50 al 70 por ciento de su frecuencia cardíaca máxima.Para medir su ritmo cardíaco mientras hace ejercicios, coloque sus dedos índice y medio en el lado del pulgar de la muñeca opuesta, justo debajo del pulgar o en el costado del cuello. Puede contar su pulso durante un minuto completo o contar durante 30 segundos y multiplicar por 2.

Aquí hay algunas cosas que debe tener en cuenta cuando verifique su frecuencia cardíaca:

Su frecuencia cardíaca máxima se determina restando su edad de 220. Por ejemplo, si tienes 50 años, tu frecuencia cardíaca máxima sería de 170 latidos por minuto (lpm).

• Para hacer ejercicio a un nivel moderado, su ritmo cardíaco debe estar entre 85 (multiplicando 170 x 0. 5) y 119 (multiplicando 170 x 0. 7) lpm.
• Si toma un medicamento conocido como betabloqueante, puede notar que su ritmo cardíaco no parece aumentar tanto como podría pensar. Esto se debe a que los bloqueadores beta funcionan según su ritmo cardíaco lento, además de disminuir la presión arterial. Como resultado, su corazón puede no latir tan rápido, incluso cuando hace ejercicio a un ritmo moderado.

Rehabilitación cardíaca: Considere la rehabilitación cardíaca

Es normal sentirse nervioso cuando hace AFib. Pero no siempre tienes que supervisar tu propio ritmo cardíaco durante un entrenamiento en solitario. Hable con su médico sobre la rehabilitación cardíaca.

La rehabilitación cardíaca solo significa hacer ejercicio en un centro de salud donde se puede controlar su corazón. Las opciones incluyen un hospital, un centro para pacientes ambulatorios o la clínica de su médico. El personal de la instalación puede advertirle si su ritmo cardíaco se vuelve demasiado rápido o si tiene una anormalidad en la presión arterial. El personal también está especialmente capacitado para ayudar a las personas con afecciones cardíacas como AFib e insuficiencia cardíaca. Pueden proporcionar consejos sobre nuevos ejercicios para considerar y consejos sobre la seguridad del ejercicio.

Es posible que le pidan que haga una prueba de esfuerzo mientras está en rehabilitación cardíaca. En esta prueba, caminará en una cinta rodante ajustada para la velocidad y la inclinación mientras está conectado a un equipo que monitorea su ritmo cardíaco.

La prueba de esfuerzo del ejercicio le permite a su médico ver qué tan bien responde su corazón al ejercicio, así como también qué tan eficiente y consistentemente bombea sangre a su cuerpo. Esta prueba puede medir la cantidad de ejercicio que su corazón puede tomar antes de que ocurran los síntomas de AFib. Saber qué nivel de ejercicio es bueno para su corazón puede ayudarlo a desarrollar una rutina de ejercicios segura para su AFib.

Detener o buscar ayuda: saber cuándo detenerse o buscar ayuda

Si bien es posible que pueda hacer ejercicio sin complicaciones de AFib, aún así es importante que sepa qué síntomas significan disminuir o detener por completo. AFib puede causarle dolor de pecho al hacer ejercicio. Si su dolor de pecho no disminuye cuando toma un breve descanso o descansa, llame al 911 o al número de emergencia local. También podría considerar que alguien lo lleve a la sala de emergencias.

Otros síntomas que debe buscar para recibir tratamiento de emergencia incluyen:

falta de aliento que no puede recuperar de

• dolor en el brazo de disparo
• confusión o desorientación
• pérdida de conciencia
• debilidad repentina en uno lado del cuerpo
• dificultad para hablar
• dificultad para pensar con claridad
• Llame a su médico si tiene otros síntomas que le hagan sentir incómodo o indispuesto.

Si tiene un marcapasos, hable con su médico sobre la mejor manera de administrar su rutina de ejercicios. Es posible que su médico desee combinar otros tratamientos para AFib con un marcapasos, como medicamentos o ablación (creando tejido cicatricial para ayudar a controlar el ritmo cardíaco). Estos tratamientos pueden mejorar su capacidad para manejar entrenamientos más largos o más intensos. Pregúntele a su médico cómo estos tratamientos afectarán su corazón antes de desarrollar una rutina de ejercicios.

Ciertos medicamentos para AFib, como la warfarina (Coumadin), lo hacen propenso a sangrar más cuando se lesiona. Si está tomando este u otro anticoagulante, pregúntele a su médico si es seguro tomar parte en ejercicios que aumenten su riesgo de caídas o lesiones físicas.

Perspectivas y advertencias: perspectivas y advertencias

Pídale a su médico que confirme si puede participar en sesiones de ejercicios regulares. Idealmente, estos estarían en un nivel de ejercicio moderado. Conocer los síntomas que podrían indicar que necesita reducir la velocidad o buscar atención médica de emergencia puede garantizar que se mantenga saludable cuando hace ejercicio con AFib.

P:

Tengo FA y un coágulo en mi corazón. Estoy en Cardizem y Eliquis. ¿Esto reducirá el coágulo?

Lector anónimo de HealthLine

A:

Eliquis es un anticoagulante de nueva generación que reduce el riesgo de formación de coágulos sanguíneos y las complicaciones asociadas. Si ya tienes un coágulo de sangre en el corazón, Eliquis te ayudará a estabilizar el coágulo para que tu cuerpo pueda descomponerlo naturalmente con el tiempo. Cardizem es un medicamento antihipertensivo que también tiene propiedades cardíacas, pero no control del ritmo. No tiene ningún efecto, ya sea positivo o negativo, en el propio coágulo de sangre.

Graham Rogers, MDAnswers representa las opiniones de nuestros expertos médicos. Todo el contenido es estrictamente informativo y no debe considerarse un consejo médico.