Consumo de jugo de salmuera: beneficios saludables

Al principio, beber jugo de pepinillo puede sonar algo asqueroso, pero hay varias razones para considerarlo.

Atletas han estado sorbiendo esta bebida salada durante años. Los expertos no sabían todas las razones por las que el jugo de pepinillo era bueno para beber después de hacer ejercicio. Simplemente sabían que parecía ayudar a aliviar los calambres.

Tenían razón. Parece ayudar con calambres musculares, y más. Aquí hay un vistazo a 10 beneficios saludables de beber jugo de pepinillo.

Calambres musculares1. Alivia los calambres musculares

Los hombres deshidratados experimentaron un alivio más rápido de los calambres musculares después de beber jugo de pepinillo, ac De acuerdo con un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Ejercicio.

Aproximadamente 1/3 de taza de jugo de pepinillo es todo lo que se necesita para tener este efecto. El jugo de pepinillo alivió los calambres más que beber la misma cantidad de agua. También ayudó mucho más que no beber nada en absoluto.

Esto podría deberse a que el vinagre en jugo de pepinillo puede ayudar con el alivio rápido del dolor. El vinagre puede ayudar a detener las señales nerviosas que producen calambres en los músculos cansados.

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Hidratación 2. Le ayuda a mantenerse hidratado

Para la mayoría de las personas, beber agua para hidratarse después de un entrenamiento es suficiente. Probablemente, el agua es lo único que necesita hacer ejercicio moderadamente o durante una hora o menos.

Pero es una historia diferente si se está ejercitando mucho, haciendo ejercicio durante más de una hora o haciendo ejercicio climas cálidos.

Beber algo con sodio y potasio puede ayudarlo a hidratarse más rápido.El sodio es un electrolito que pierde cuando suda.El potasio es otro electrolito que se pierde en el sudor.

El jugo de pepinillo contiene una gran cantidad de sodio. también tiene algo de potasio. Después de una sesión de ejercicio sudorosa o prolongada, beber un poco de jugo de pepinillo puede ayudar a que su cuerpo recupere sus niveles de electrolitos normales más rápidamente.

¿Está cuidando su consumo de sodio o sigue una dieta baja en sodio? su médico y dietista le aconsejarán sobre el jugo de pepinillo antes de beberlo.

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Ayuda de recuperación3. Es una ayuda de recuperación sin grasa

Si estás tratando de perder peso, probablemente no te preocupe demasiado el consumo de bebidas deportivas con alto contenido calórico.

Sigue siendo un buen plan reemplazar los electrolitos perdidos después de un ejercicio intenso, durante un tiempo prolongado o cuando hace calor. Además, si sus músculos tienen calambres, es probable que desee un alivio lo más rápido posible.

¡Jugo de pepinillo al rescate! El jugo de pepinillo no contiene grasa, pero puede tener algunas calorías. Puede tener entre cero y 100 calorías por porción de 1 taza. La cantidad de calorías depende de lo que contenga la solución de decapado.

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Presupuesto4. No arruinará su presupuesto

Si ya come pepinillos regularmente, no tiene que gastar dinero en bebidas deportivas. Incluso si no coma encurtidos, todavía puede elegir el jugo de pepinillos como una alternativa económica a las bebidas de entrenamiento más caras.

También puede comprar jugos de encurtido preparados comercialmente como bebidas para deportistas. Cuestan más que beber lo que queda en su encurtido Cuando todos los pepinillos hayan desaparecido, lo mejor es que al leer la etiqueta de nutrición, sabrá lo que está recibiendo en cada porción.

Antioxidantes5. Contiene antioxidantes

El jugo de pepinillo tiene cantidades significativas de vitaminas C y E, dos antioxidantes clave.Los antioxidantes ayudan a proteger su cuerpo de las moléculas dañinas llamadas radicales libres.Todo el mundo queda expuesto a los radicales libres, por lo que es buena idea tener muchos antioxidantes en su dieta.

Las vitaminas C y E también ayudan a estimular su sistema inmune función del sistema, entre otras funciones que desempeñan en su b ody.

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Pérdida de peso6. Puede apoyar tus esfuerzos de pérdida de peso

El jugo de pepinillo contiene gran cantidad de vinagre. El consumo de un poco de vinagre todos los días puede ayudarte a perder peso, según lo informado en Bioscience, Biotechnology, and Biochemistry.

Después de 12 semanas, los participantes del estudio que habían consumido aproximadamente 1/2 onza o 1 onza de vinagre al día habían perdido más peso y grasa que aquellos que no habían consumido vinagre.

Niveles de azúcar en la sangre 7. Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre

Un estudio publicado en el Journal of Diabetes Research mostró los efectos de consumir una pequeña porción de vinagre antes de una comida.El vinagre ayudó a regular los niveles de azúcar en la sangre. comida en personas con diabetes tipo 2. La diabetes tipo 2 está asociada con el sobrepeso y la obesidad.

Los niveles de azúcar en la sangre bien regulados ayudan a mantenerlo saludable. Muchas personas tienen diabetes tipo 2 y no lo saben. Azúcar en sangre no regulada puede causar problemas graves de salud ms, como ceguera, daño al corazón y daño renal.

Gut health8. Aumenta la salud intestinal

El vinagre en jugo de pepinillo puede ayudar a que tu abdomen también se mantenga saludable. El vinagre es un alimento fermentado. Los alimentos fermentados son buenos para su sistema digestivo. Fomentan el crecimiento y el equilibrio saludable de buenas bacterias y flora en el intestino.

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Dill 9. El eneldo es saludable

Elija eneldo en salmuera para obtener más beneficios potenciales. El eneldo tiene quercetina. La quercetina tiene propiedades reductoras del colesterol. en colesterol encontró que el eneldo redujo el colesterol en los hámsteres. Puede tener un efecto similar en humanos.

Los autores del estudio también mencionaron que el eneldo tiene muchos usos medicinales tradicionales. Estos incluyen tratar:

• indigestión
• calambres estomacales > gas
• otras dolencias digestivas
• Respiración10. Endulza la respiración

Incluso si hace que sus labios se fruncien cuando lo bebe, un poco de jugo de pepinillo podría proporcionar una respiración más dulce.

Las bacterias en la boca pueden causar mal aliento. Tanto el eneldo como el vinagre tienen propiedades antibacterianas. Esta potente combinación puede ayudar a refrescar el aliento después de beber jugo de pepinillo.

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Próximos pasosSiguiente pasos

En lugar de tirar el líquido sobrante de la jarra de encurtidos por el desagüe, considere guardarla para usarla en el futuro.

Incluso podría encontrarse disfrutando sabor salado. Las cosas pueden tener un sabor diferente después de hacer ejercicio de lo que lo hacen normalmente. Por lo tanto, incluso si el jugo de pepinillo no suena increíble en este momento, tal vez llegue al punto después de su próximo entrenamiento.

Incluso si no lo hace amar el sabor, puede terminar decidiendo que beber jugo de pepinillo vale la pena por los beneficios para la salud.