Presentación de diapositivas: mitos y hechos sobre la depresión

Mito: el trabajo duro supera la depresión

La depresión afecta a casi una de cada seis personas en algún momento de sus vidas, por lo que abundan los remedios caseros y las verdades a medias sobre esta enfermedad común. Una de esas ideas: tírate al trabajo y te sentirás mejor. Para un caso leve de tristeza, esto puede ayudar, pero la depresión es un animal diferente. El exceso de trabajo en realidad puede ser un signo de depresión clínica, especialmente en los hombres.

Mito: no es una enfermedad real

La depresión es una afección médica grave, y la principal causa de discapacidad en adultos estadounidenses. Pero todavía se confunde con la tristeza ordinaria. La evidencia biológica de la enfermedad proviene de estudios de genética, hormonas, receptores de células nerviosas y funcionamiento cerebral. Los circuitos nerviosos en las áreas del cerebro que regulan el estado de ánimo parecen funcionar de manera anormal en la depresión.

Hecho: los hombres vuelan bajo el radar

Un hombre deprimido, sus seres queridos e incluso su médico pueden no reconocer la depresión. Esto se debe a que los hombres son menos propensos que las mujeres a hablar sobre sus sentimientos, y algunos hombres deprimidos no parecen tristes ni desanimados. En cambio, los hombres pueden estar irritables, enojados o inquietos. Incluso pueden arremeter contra otros. Algunos hombres tratan de sobrellevar la depresión mediante conductas imprudentes, consumo de alcohol o drogas.

Mito: la depresión es solo autocompasión

Nuestra cultura admira la fuerza de voluntad y la fortaleza mental, y se apresura a etiquetar a cualquiera que retroceda como llorón. Pero las personas que tienen depresión clínica no son flojas o simplemente sienten pena por sí mismas. Tampoco pueden "desaparecer" la depresión. La depresión es una enfermedad médica, un problema de salud relacionado con cambios en el cerebro. Al igual que otras enfermedades, generalmente mejora con el tratamiento adecuado.

Hecho: Cualquiera puede deprimirse

Poeta o apoyador, tímido o extrovertido, cualquier persona de cualquier origen étnico puede desarrollar depresión. La enfermedad es dos veces más común en mujeres que en hombres, pero puede ser que las mujeres tengan más probabilidades de buscar ayuda. A menudo se nota por primera vez a fines de la adolescencia o 20 años, pero un episodio puede desarrollarse a cualquier edad. Las experiencias personales difíciles a veces pueden desencadenar la depresión en personas que están en riesgo de contraer la enfermedad. O puede desarrollarse de la nada.

Hecho: Puede colarse lentamente

La depresión puede aumentar gradualmente, lo que hace que sea más difícil de identificar que una enfermedad repentina. Un mal día se convierte en una rutina y comienzas a saltarte el trabajo, la escuela o las ocasiones sociales. Un tipo, llamado distimia, puede durar años como una enfermedad crónica de bajo nivel, un malestar que socava silenciosamente su carrera y sus relaciones. O la depresión puede convertirse en una condición grave e incapacitante. Con tratamiento, muchos sienten un alivio sustancial en 4-6 semanas.

Mito: la ayuda significa drogas para la vida

A pesar del rumor sobre una "Nación Prozac", la medicación es solo una de las herramientas utilizadas para levantar la depresión. Pedir ayuda no necesariamente significa que su médico le aconsejará medicamentos, aunque los medicamentos a menudo pueden ser muy útiles para formas significativas de depresión. Sin embargo, los estudios sugieren que la terapia de "conversación" funciona tan bien como los medicamentos para la depresión leve a moderada. Incluso si usa antidepresivos, probablemente no será para toda la vida. Su médico lo ayudará a determinar el momento adecuado para suspender su medicamento.

Mito: las personas deprimidas lloran mucho

No siempre. Algunas personas no lloran o incluso actúan terriblemente tristes cuando están deprimidas. En cambio, están emocionalmente "en blanco" y pueden sentirse inútiles o inútiles. Incluso sin síntomas dramáticos, la depresión no tratada impide que las personas vivan la vida al máximo y afecta a las familias.

Hecho: La historia familiar no es el destino

Si la depresión aparece en su árbol genealógico, es más probable que la tenga también. Pero es probable que no lo hagas. Las personas con antecedentes familiares pueden observar los primeros síntomas de depresión y tomar medidas positivas con prontitud, ya sea que eso signifique reducir el estrés, hacer más ejercicio, asesoramiento u otro tratamiento profesional.

Mito: la depresión es parte del envejecimiento

La mayoría de las personas se enfrentan a los desafíos del envejecimiento sin deprimirse. Pero cuando ocurre, puede pasarse por alto. Las personas mayores pueden ocultar su tristeza o tener síntomas diferentes y vagos: la comida ya no sabe bien, los dolores y molestias empeoran o los patrones de sueño cambian. Los problemas médicos pueden desencadenar la depresión en las personas mayores, y la depresión puede retrasar la recuperación de un ataque cardíaco o una cirugía.

Hecho: la depresión imita la demencia

En los adultos mayores, la depresión puede ser la causa principal de los problemas de memoria, la confusión y, en algunos casos, los delirios. Los médicos y los médicos pueden confundir estos problemas con signos de demencia o una disminución de la memoria relacionada con la edad. Recibir tratamiento levanta la nube para la mayoría de las personas mayores con depresión. La psicoterapia también puede ser una parte útil del tratamiento para adultos mayores con depresión que pueden estar lidiando con pérdidas, enfermedades médicas u otros cambios en la vida.

Mito: hablar empeora las cosas

Una vez se aconsejó a las personas que no se "preocuparan" por los problemas al hablar sobre ellos. Hoy en día, hay evidencia de que las discusiones guiadas con un profesional pueden mejorar las cosas. Los diferentes tipos de psicoterapia ayudan a tratar la depresión al abordar patrones de pensamiento negativos, sentimientos inconscientes o problemas de relación. El primer paso es hablar con un profesional de la salud mental.

Hecho: el pensamiento positivo puede ayudar

El viejo consejo de "acentuar lo positivo" se ha convertido en una práctica que puede aliviar la depresión. Se llama terapia cognitiva conductual (TCC). Las personas aprenden nuevas formas de pensar y comportarse. El diálogo interno distorsionado y el comportamiento negativo se identifican y reemplazan con formas más precisas y equilibradas de pensar sobre usted y el mundo. Utilizado solo o con medicamentos, la TCC funciona para muchas personas.

Mito: los adolescentes son infelices por naturaleza

Aunque muchos adolescentes son malhumorados, discutidores e intrigados por "el lado oscuro", la tristeza o la irritabilidad prolongadas no son normales para los adolescentes. Cuando la infelicidad dura más de dos semanas, puede ser un signo de depresión, que se desarrolla en aproximadamente uno de cada 11 adolescentes. Otros signos de que un adolescente puede necesitar ayuda incluyen: estar constantemente triste o irritable incluso con amigos, no disfrutar de sus actividades favoritas o una baja repentina de calificaciones.

Hecho: El ejercicio es buena medicina

Muy buenos estudios ahora muestran que el ejercicio regular, moderadamente intenso, puede mejorar los síntomas de depresión y funcionar tan bien como algunos medicamentos para personas con depresión leve a moderada. Hacer ejercicio con un grupo o un buen amigo agrega apoyo social, otro refuerzo del estado de ánimo.

Mito: la depresión es difícil de tratar

La realidad es que la mayoría de las personas que toman medidas para aliviar su depresión mejoran. En un gran estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Mental, el 70% de las personas quedaron libres de síntomas a través de medicamentos, aunque no siempre con el primer medicamento. Los estudios demuestran que el mejor tratamiento es a menudo una combinación de medicamentos y terapia de conversación.

Hecho: no siempre es depresión

Algunos eventos de la vida causan tristeza o desilusión, pero no se convierten en depresión clínica. El duelo es normal después de una muerte, divorcio, pérdida de trabajo o diagnóstico de un problema de salud grave. Una pista de la necesidad de tratamiento: la tristeza es constante todos los días, la mayor parte del día. Cuando las personas se enfrentan a los momentos difíciles de manera adecuada, generalmente pueden distraerse o animarse durante cortos períodos de tiempo.

Hecho: la esperanza de mejores días es real

En lo más profundo de la depresión, las personas pueden pensar que no hay esperanza para una vida mejor. Esta desesperanza es parte de la enfermedad, no una realidad. Con tratamiento, el pensamiento positivo reemplaza gradualmente los pensamientos negativos. El sueño y el apetito mejoran a medida que aumenta el estado de ánimo deprimido. Y las personas que han visto a un consejero para terapia de conversación están equipadas con mejores habilidades de afrontamiento para lidiar con el estrés en la vida que puede deprimirte.