Lidiando con "Mamá culpa" como padre con migraña

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He tenido migrañas desde que tenía 5 años. Al principio, mi trastorno de migraña era episódico, lo que significaba que tenía menos de 15 ataques al mes. Después de la universidad, comencé a trabajar en un trabajo increíblemente desafiante. y las tensiones del mundo real me golpean duro. Desde entonces, mi trastorno se ha vuelto crónico, y tengo migrañas casi todos los días.

Hasta el día de hoy, el estrés es uno de mis desencadenantes más importantes. Mis migrañas varían en los niveles de dolor, pero son un dolor de cabeza extremadamente punzante, palpitante, exprimidor y abrasador que es difícil de describir si no has experimentado uno. el dolor de cabeza presenta tensión severa en el cuello y los hombros, problemas estomacales, trastornos visuales, temblores, vómitos, diarrea, pérdida del habla y confusión, junto con sensibilidades auditivas, visuales y táctiles. Mis ataques solo parecían hacerse más intensos a medida que envejecía.

Durante años soporté el dolor, y estaba trabajando en un trabajo muy estresante cuando mi esposo y yo empezamos a buscar un bebé.

Seré brutalmente honesto al decir que estuve mayormente postrado en cama durante aproximadamente 20 semanas con migraña durante mi primer embarazo. Tuve que reducir mis horas en mi trabajo y cambiar a tiempo parcial, pero todavía me faltaba trabajo.

Fue entonces cuando me invadió el miedo real. Estaba a punto de traer un pequeño ser humano a este mundo, y estaba tan enfermo que apenas podía funcionar. ¿Cómo iba a ser capaz de cuidar a mi bebé si ni siquiera podía hacerlo para trabajar?

Afortunadamente, mis migrañas disminuyeron por un tiempo. Pude disfrutar el "resplandor" durante el resto de mi embarazo, en lugar de luchar constantemente contra el dolor. Con mi segundo hijo, mis migrañas fueron mucho más manejables. En ese momento, me sentí como una madre embarazada normal con un niño pequeño: cansado, pero feliz.

Crianza de los hijos con enfermedad crónica

Ahora soy una madre orgullosa de un niño de 4 y 7 años. Logramos pasar la fase del bebé, y ahora tengo un niño pequeño y un niño de primer grado que me muestra todos los días lo duro que es el trabajo. Largos días y años cortos es la mejor manera en que puedo describir a una madre con una enfermedad crónica.

A pesar de mis períodos de remisión leve del embarazo, todos los días me despierto y me voy a dormir con una migraña. Se intensifica y se desescala durante el día dependiendo de innumerables factores. Los niños son personas maravillosas, necesitadas que requieren atención en todo momento del día y de la noche. Al dolor no le importa que mis hijos necesiten el desayuno y quieran jugar con él.

Cómo lidiar con la culpabilidad de la madre

Casi todas las madres experimentan algún tipo de culpabilidad cuando se trata de ser padres, y aquellos de nosotros con enfermedades crónicas no somos la excepción.Ser madre no es fácil. Ser madre con una enfermedad crónica se siente casi imposible a veces.

Mi culpabilidad gira alrededor de no poder ser la súper mamá que siempre imaginé ser.

Pero a lo largo de los años, tuve que renunciar al deseo de ser la "madre perfecta" y simplemente dejé que mis hijos me vieran como humano. No soy perfecto, no siempre estoy sano, y no siempre puedo hacer las cosas que quiero. Esta es mi realidad, y la verdad es que todos los padres deben hacer lo mejor que podamos con lo que tenemos, y ser amable con nosotros mismos en el proceso.

Me siento culpable por los eventos e hitos que faltan. Me perdí la primera cita con mi dentista de mi hija, y me sentí como si fuera la peor mamá. ¿Adivina qué? Ella ha tenido muchas, muchas más citas en las que he estado desde entonces. Estuvo bien.

Me siento culpable pidiendo ayuda. Siento que debería ser capaz de hacer todo. Bueno, no puedo. Pedir ayuda es difícil, pero aprendí a apoyarme en mi equipo de apoyo de amigos y familiares. Están listos y dispuestos a ayudar, pero debo ser honesto y pedirlo.

Me siento culpable por no poder hacer tanto. Los fines de semana, escucho a mi esposo jugar afuera con mis hijos, y me molesta que no pueda estar allí. Aprendí que si no puedo hacer actividades físicas, entonces necesito tener actividades silenciosas a mano como manualidades, libros y acertijos en la casa para poder sentarme con mis hijos y verlos pintar sin perseguirlos por el patio. . El tiempo de calidad es tiempo de calidad, incluso si es silencioso y contenido.

Me siento culpable de cancelar planes. Cuando no estás bien, eso a menudo significa que te pierdes eventos y actividades, como citas para jugar con otros niños y padres. Trato de no cerrar los días con actividades en general, pero si necesitamos cancelar, intento tener una actividad del plan B para mis hijos.

Me siento culpable por mis cambios de humor. Tener dolor es agotador y enloquecedor. Tengo que trabajar muy duro para ser consciente de mi estado de ánimo para no desquitarme con la persona equivocada. La meditación, el yoga, los baños calientes y la respiración profunda me ayudan a sobrellevar mi estado de ánimo.

Me siento culpable de que la migraña sea hereditaria. Mis hijos tienen mayores probabilidades de tener migraña, y esa es una pesada carga.

La mejor forma en que manejo esta culpa es enseñándoles a mis hijos el valor de su salud en general. Hablamos de nutrición, no de peso o belleza. Las frutas y verduras están llenas de vitaminas que son buenas para su cuerpo. La proteína construye los músculos. Los carbohidratos saludables proporcionan energía. El cuerpo necesita mucha agua, ¡así que bebe! Nos enfocamos en cómo la comida nos hará sentir. Mis hijos ayudan con la compra de comestibles, la preparación de comidas y la cocina.

También valoramos la actividad física. El ejercicio extenuante puede desencadenar un ataque de migraña, pero algún tipo de movimiento puede ser realmente útil. Solo caminar despacio o estirar suavemente ayuda a mantener mi cuerpo fuerte y a recuperarse del ataque de migraña. Inculpo en mis hijos la importancia del aire fresco y los cuerpos activos para mejorar la salud. Una caminata en el bosque o caminar en la playa puede hacer una diferencia en la mente, el cuerpo y el alma.Hacerlo divertido y reconstituyente son las claves.

No puedo ayudar a los genes que les transmití, pero puedo enseñarles cómo vivir una vida sana. Espero que estos hábitos y relaciones con sus cuerpos impacten positivamente en su bienestar de por vida.

Kit de herramientas crónicas para padres

Todos los padres necesitan ayuda y apoyo para criar una familia, pero tener una enfermedad crónica y algunas veces debilitante significa que debe estar más preparado. Estas son algunas de las cosas que me ayudan a ser la mejor madre que puedo ser:

• Sistema de apoyo: Se necesita un ejército para criar a un niño, como dicen, y tengo la suerte de tener una gran red detrás de mí . Tengo familiares y amigos que conocen mi afección y con quienes puedo comunicarme cuando necesito ayuda. Tengo mamás carpool listas para recoger, abuelita lista para una fiesta de pijamas, amigos listos para playdates, y un esposo listo para hacerse cargo después del trabajo. La construcción de un sistema de apoyo ha permitido a mis hijos continuar con su vida normal, incluso cuando un ataque de migraña me deja inconsciente.
• Planificación avanzada: Estoy constantemente en el modo "prepararse para la próxima migraña" y descubro que cuanto más preparado estoy, menos dificultad hay para todos. Mantengo comida, bebidas y bocadillos preparados en todo momento, y animo a mis hijos a ser independientes. También preparo comidas para la semana que mi esposo y mis hijos pueden compartir después del trabajo sin mucha molestia.
• Administración de migraña: Me aseguro de tener mi kit de herramientas para migraña listo en todo momento, incluso si estamos en movimiento. Mantengo mi medicamento seguro y lleno. Tengo una variedad de otros productos que utilizo para prevenir y aliviar los síntomas, como lociones, aceites esenciales y anteojos de sol, todo cerca para que esté listo cuando se produzca una migraña.

Superando la culpa

Como padre, siempre habrá cosas por las que sentirse culpable. Dirás algo equivocado, te perderás el evento y perderás tu temperamento de vez en cuando. Aquellos de nosotros con enfermedades crónicas lo sentimos de forma aguda. Pero la verdad es que quedar atrapado en la culpabilidad puede hacer que te pierdas aún más. Como padre que vive con un trastorno de migraña, para mí todo se trata de perspectiva.

Hablé con otras madres que viven con migraña, y dos cosas que todos tenemos en común son la empatía y la gratitud. Una madre con la que hablé y que experimenta migraña y ansiedad episódica dijo: "Puede que me caiga uno o dos días, pero es mejor que sufrir algo que me aleje de mis hijos todo el tiempo". "

Siento lo mismo. Vivir con una enfermedad crónica significa que me quitan a mis hijos con más frecuencia lo que me gustaría ser. Pero me siento agradecido de tener un sistema de apoyo tan increíble. Me siento afortunado de tener un médico que me escucha, mientras que otros van a urgencias y enfrentan un estigma que les impide recibir el tratamiento que necesitan. Siento empatía por los que sufren más, no tienen alivio y están solos. Me siento afortunado de muchas maneras. Cuando otros dicen "No sé cómo lo haces", creo que no sé cómo otros hacen lo que hacen.

Una madre me dijo que ella sigue diciendo "esto también pasará" en su mente en días difíciles.Creo que esta es una excelente manera de lidiar tanto con enfermedades crónicas como con la paternidad en general. Mi hijo actualmente está atravesando una fase de fusión de rabieta, y casi todos los días me digo a mí mismo que crecerá, aprenderá y eventualmente pasará por esto. Mis migrañas son constantes, pero recordar que he peleado esta batalla antes y salir del otro lado es reconfortante. Puede que no sepa cuándo, por cuánto tiempo o en qué medida, pero sé que esto también pasará y todos seremos más fuertes.

También estoy inspirada por mi hija, que es más sorprendente cuanto más vieja se pone. Ella es autosuficiente, útil y una gran cuidadora. Veo cómo ella ayuda con el perro, su hermano menor, e incluso a mí de vez en cuando, y estoy tan impresionado por su madurez y compasión. Ella entiende que las personas son diferentes y luchan con sus propios problemas. Ella es amable con todos, motivada y amorosa. Veo estas cosas y tengo que darme crédito. Puede que no sea "súper mamá", pero en ella puedo ver que estoy haciendo algo bien.

Cuando realmente doy un paso atrás y lo pienso, estoy haciendo un gran trabajo a pesar de mi enfermedad crónica, y de alguna manera, por eso. La migraña nos quita un tiempo precioso de mí y de mis hijos, así que cuando estoy bien, me parece que no estoy haciendo muchas cosas a la vez y jugando en mi teléfono mientras estamos juntos. Mi atención está en ellos y en los recuerdos que estamos haciendo.

A pesar de que la mayoría de los días maldigo mi enfermedad de migraña, por eso no doy por sentado mi tiempo con mis hijos. Hago todos los días lo mejor que puedo, y están prosperando.

Sarah Rathsack ha vivido con migraña desde los 5 años y ha sido crónica por más de 10 años. Ella es una madre, esposa, hija, maestra, amante de los perros y viajero que busca formas de vivir la vida más sana y feliz que pueda. Creó el blog My Migraine Life para que la gente sepa que no está sola y espera motivar y educar a los demás. Puede encontrarla en Facebook , Twitter y Instagram .

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