Haciendo frente a Mania: Consejos , Recuperación y prevención

¿Qué es el trastorno bipolar? y Mania?

El trastorno bipolar es una afección de salud mental que hace que experimente episodios maníacos o depresivos. La gravedad y la frecuencia de estos episodios ayudarán a su proveedor de atención médica a determinar el tipo de trastorno bipolar que padece.

Bipolar I < El trastorno ocurre cuando tiene al menos un episodio maníaco, que es seguido por un episodio depresivo mayor o un episodio hipomaníaco (menos severo que maníaco).

Bipolar II El trastorno

ocurre cuando tiene un episodio depresivo mayor que dura al menos dos semanas y un episodio hipomaníaco que dura al menos cuatro días. Descripción general de la manía ¿Qué es la manía?

La manía es un síntoma asociado con el ingenio h trastorno bipolar I. Puede experimentar lo siguiente durante un episodio maníaco:

estado de ánimo anormalmente elevado

• estado de ánimo persistentemente irritable
• estado de ánimo anormalmente energético

Según el DSM-5, una referencia médica comúnmente utilizada por profesionales de la salud para ayudar en el diagnóstico, un episodio maníaco dura al menos una semana, a menos que esté hospitalizado. Puede durar menos de una semana si es hospitalizado y tratado con éxito.

Su comportamiento es muy diferente del comportamiento normal durante un episodio maníaco. Mientras que algunas personas son naturalmente más enérgicas que otras, aquellas que experimentan manía tienen un nivel anormal de energía, irritabilidad o incluso un comportamiento dirigido por metas.

Algunos de los otros síntomas que puede experimentar durante un episodio maníaco incluyen:

sentimientos de autoestima inflada y autoestima

• sensación de que no necesita dormir o necesita muy poco sueño
• volviéndose inusualmente hablador
• experimentando pensamientos acelerados
• distrayéndose con facilidad
• participando en comportamientos riesgosos, como ir de compras, indiscreciones sexuales o haciendo inversiones en grandes empresas
• Mania puede hacer que volverse psicótico Esto significa que has perdido el contacto con la realidad. Los episodios maníacos no deben tomarse a la ligera. Afectan su capacidad para desempeñarse como de costumbre en el trabajo, la escuela y las actividades sociales. Alguien que experimenta un episodio maníaco necesita ir al hospital para no lastimarse.

Afrontamiento durante ManiaTips para hacer frente a un episodio maníaco

Los episodios maníacos pueden variar de persona a persona. Algunas personas pueden reconocer que se dirigen hacia un episodio maníaco, mientras que otras pueden negarlo.

Póngase en contacto con su equipo de atención médica

Lo primero y más importante que debe hacer si cree que está experimentando manía es comunicarse con su proveedor de salud mental. Esto podría incluir a un psiquiatra, una enfermera psiquiátrica, un consejero, un trabajador social u otro profesional de la salud mental. Si tiene un ser querido o un familiar que está familiarizado con su enfermedad, también pueden ayudarlo a recibir ayuda.

Identifique los medicamentos que ayudan

Los proveedores de atención médica generalmente tratan los episodios maníacos agudos con medicamentos conocidos como antipsicóticos. Estos medicamentos pueden reducir los síntomas maníacos más rápidamente que los estabilizadores del estado de ánimo. Sin embargo, el tratamiento a largo plazo con estabilizadores del estado de ánimo puede ayudar a prevenir futuros episodios maníacos. Los ejemplos de antipsicóticos incluyen olanzapina (Zyprexa), risperidona (Risperdal) y quetiapina (Seroquel). Los ejemplos de estabilizadores del estado de ánimo podrían incluir litio (Eskalith), divalproex sódico (Depakote) y carbamazepina (Tegretol). Si ha tomado estos medicamentos en el pasado y comprende cómo funcionan para usted, puede anotar esa información en una tarjeta de medicamentos o agregarla a su registro médico para ayudarlo a recibir tratamientos y medicamentos oportunos.

Evite los desencadenantes que empeoran su manía

El alcohol, las drogas ilegales y los medicamentos recetados que alteran el estado de ánimo pueden contribuir a un episodio maníaco y afectar su capacidad de recuperación. Evitar estas sustancias puede ayudarlo a mantener su equilibrio emocional. También puede ayudar a facilitar la recuperación.

Mantenga un horario regular cuando sea posible

Cuando vive con trastorno bipolar, tener estructura en su vida diaria es vital. Esto incluye llevar una dieta saludable y evitar la cafeína y los alimentos azucarados que podrían afectar su estado de ánimo. Dormir lo suficiente regularmente también puede ayudarlo a evitar episodios maníacos o depresivos. También puede ayudar a reducir la gravedad de los episodios que ocurren.

Mire sus finanzas

Seguir gastando es un gran síntoma de manía. Puede hacer frente a esto limitando la facilidad con la que puede acceder a sus finanzas. Por ejemplo, mantenga suficiente efectivo para mantener su estilo de vida cotidiano alrededor de su hogar, pero no dinero extra. También es posible que desee conservar las tarjetas de crédito y otros métodos de gasto en lugares donde sean más difíciles de usar. A algunas personas les resulta útil dar sus tarjetas de crédito a un amigo o familiar de confianza, mientras que otras evitan por completo las tarjetas de crédito.

Configurar recordatorios diarios

Si le preocupa estar cerca del inicio de un episodio maníaco, comuníquese con su proveedor de salud mental lo antes posible para analizar sus síntomas. Cree recordatorios para tomar sus medicamentos y mantener una hora de acostarse regular. Considere usar notificaciones telefónicas o de computadora para ayudarlo a mantener su agenda. Recuperación

de un episodio maníaco

Pueden ocurrir episodios maníacos a cualquier persona con trastorno bipolar, incluso si ha trabajado para controlar su condición. Reconocer los síntomas tan pronto como sea posible puede ayudar.

En el período de recuperación, es hora de comenzar a recuperar el control sobre su vida y horario. Puede analizar con su proveedor de salud mental y sus seres queridos lo que ha aprendido del episodio, como posibles desencadenantes. Puede comenzar a restablecer un horario para dormir, comer y hacer ejercicio.

Es importante pensar en lo que puede aprender de este episodio y cómo puede ayudarse a sí mismo en el futuro.Esto te ayudará luego a participar en la prevención de la manía.

Mania PreventionPreventing Mania

Después de un episodio maníaco, muchas personas obtienen información sobre lo que puede conducir a sus episodios. Algunos ejemplos de desencadenantes comunes de la manía incluyen:

beber alcohol o abusar de drogas ilegales

• quedarse despierto toda la noche y omitir el sueño
• salir con otras personas que se sabe que tienen una influencia no saludable
• fuera de su dieta habitual y / o programa de ejercicios
• suspender o omitir sus medicamentos
• omitir sesiones de terapia
• Al mantenerse en una rutina tanto como sea posible, puede trabajar para prevenir la manía. Debe contactar inmediatamente a su médico o a cualquier ser querido que pueda ayudar si sospecha que puede estar encaminándose hacia un episodio de manía.

OutlookOutlook para personas que experimentan manía

Es posible que desee considerar la creación de un "Plan de acción de recuperación de bienestar" si usted o un ser querido tiene trastorno bipolar. Estos planes lo ayudan a tomar decisiones importantes y contactar a las personas que pueda necesitar si se encuentra en una crisis. La Alianza Nacional para las Enfermedades Mentales recomienda estos planes como un medio para evitar una crisis o tener recursos fáciles de alcanzar. Ejemplos de artículos en este plan incluyen:

números de teléfono de miembros clave de la familia, amigos y / o proveedores de atención médica

• números telefónicos de líneas de crisis locales, centros de crisis sin cita previa y el National Suicide Prevention Lifeline al 1-800 -273-TALK (8255)
• su dirección personal y número de teléfono
• medicamentos que está tomando actualmente
• activadores conocidos para manía
• Además de este plan, también puede crear una Directiva anticipada psiquiátrica. Este documento legal designa a un miembro de la familia o un ser querido para que actúe en su nombre mientras experimenta un episodio maníaco o depresivo. Hacer esto puede garantizar que sus deseos, como el lugar donde le gustaría ser llevado, se lleven a cabo si está en crisis.

También puedes pensar en realizar un "simulacro de incendio" para un futuro episodio maníaco. Esta es una simulación en la que imaginas que estás entrando en un episodio maníaco. Puedes practicar a quién llamarías y preguntarles qué harían para ayudarte. Si encuentra que faltan pasos en su plan, ahora es el momento de solucionarlos.

Aunque a nadie le gusta pensar en episodios maníacos, es importante conocerlos y buscar ayuda con anticipación. Ejemplos de organizaciones que pueden ayudar incluyen la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales (www.NAMI.org) y la Alianza de Depresión y Apoyo Bipolar (DBSAlliance.org).