Síndrome de dolor crónico: tratamiento y manejo de cps

¿Qué es el dolor crónico?

Lo sabes cuando lo sientes. Puede ser agudo o punzante, caliente o dolorido, opaco o punzante. De cualquier manera, lo llamamos con el mismo nombre: "dolor". Cuando dura y dura, se convierte en un trastorno conocido como síndrome de dolor crónico (CPS). La afección ocurre en una amplia gama de enfermedades y afecciones, que incluyen

• artritis,
• migrañas
• fibromialgia
• espasmos en la espalda,
• Enfermedad inflamatoria intestinal,
• endometriosis
• disfunción de la articulación temporomandibular (ATM), y
• síndrome de fatiga crónica.

En las siguientes diapositivas, nuestros expertos médicos describirán las fuentes y las causas del dolor, los signos que puede necesitar para controlarlo y muchas formas de controlarlo.

¿Qué causa el dolor?

Nuestros antepasados ​​pensaban que el dolor provenía de espíritus malignos o incluso de dioses vengativos como Poine, la diosa griega de la venganza, de cuyo nombre se deriva la palabra "dolor".

Con la ayuda de la medicina moderna, ahora sabemos que el dolor es un proceso complicado que involucra los diversos químicos del cerebro y la columna vertebral. Para comenzar, los impulsos eléctricos envían mensajes de dolor desde los nervios sensoriales específicos del dolor al cerebro.

Los receptores de neurotransmisores juegan un papel importante en el proceso de dolor crónico. Estos receptores son las cosas que los químicos de nuestros cuerpos estimulan cuando transmiten dolor, ya sea crónico o no.

Cuando el cerebro reacciona al dolor, la señal generalmente se dirige al tálamo. El tálamo es un objeto con forma de bulbo con dos mitades del tamaño de una nuez divididas en el centro del cerebro en la parte superior del tallo cerebral. Transmite mensajes entre el cerebro y varias partes del cuerpo.

Signos de que necesita alivio del síndrome de dolor crónico (CPS)

No hay instrumentos médicos para medir el dolor. Afecta a las personas de manera diferente, y los médicos generalmente confían en la descripción del paciente de su CPS antes de recomendar tratamientos para el control del dolor.

Incluso si es leve, cualquier persona con dolor frecuente o diario debe consultar a un médico para identificar la causa. Eso es especialmente cierto si interfiere con su vida al limitar las actividades o su capacidad para trabajar. La causa puede ser temporal y tratable, o puede ser la fuente de CPS.

Recuerda: el dolor crónico puede asustarte. Incluso si comienza como algo ocasional y molesto, el sufrimiento frecuente puede volverse grave y debilitante con el tiempo.

Caminando para aliviar el dolor

Si realmente quieres terminar con CPS, camina más. Es una de las mejores recetas que tenemos para aliviar el sufrimiento del dolor crónico.

Cuando sufres de agonía diaria, es probable que seas menos activo. Eso a menudo empeora el síndrome de dolor crónico. El ejercicio también libera endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo.

Trate de encontrar tiempo para caminar u otro ejercicio cinco veces por semana durante 30 minutos. Para comenzar, trabaje lentamente, agregando unos minutos cada semana.

Acupuntura para aliviar el dolor

La acupuntura se ha practicado por más de 2, 500 años. Esta práctica de pinchar agujas en diferentes áreas del cuerpo alguna vez fue vista por muchos en los Estados Unidos como extravagante. Ahora la acupuntura es un tratamiento común para algunos dolores crónicos, aunque sigue siendo controvertido.

¿Por qué pinchar agujas en la piel parece ayudar a aliviar el sufrimiento? Nadie está realmente seguro. Puede ayudar a liberar analgésicos naturales en el cuerpo o bloquear las señales de dolor de los nervios. Pero los estudios han relacionado la práctica con dos beneficios potenciales para quienes sufren de dolor crónico:

• Umbral de dolor aumentado
• Alivio del dolor crónico a largo plazo

Estilos de acupuntura

Hay varios estilos diferentes de acupuntura, cada uno con un enfoque ligeramente diferente. Algunos de los estilos más comunes de acupuntura practicados en los Estados Unidos son:

• Acupuntura basada en la medicina tradicional china (MTC)
• Acupuntura energética francesa
• Acupuntura auricular
• Acupuntura de mano coreana
• Acupuntura de base miofacial
• Acupuntura japonesa (también conocida como terapia de meridianos)

Sueño y dolor crónico

Juntos, el síndrome de dolor crónico y el insomnio crean un círculo vicioso. No solo puede evitar que duerma bien por la noche, sino que no dormir lo suficiente puede hacer que el dolor duela más al día siguiente.

¿El dolor crónico te dificulta dormir? Habla con tu doctor. También es útil tener buenos hábitos a la hora de acostarse: mantenga un horario regular para acostarse y despertarse para un mejor sueño general.

Distraerse del dolor

A veces pensamos en la distracción como algo malo. ¿La distracción no nos impide hacer nuestro trabajo? Pero en el caso del dolor crónico, la distracción puede ser un tipo de tratamiento.

Según las investigaciones, cuando te distraes con una conversación, un crucigrama, un libro u otra cosa, las áreas de tu cerebro que procesan el dolor son menos activas. Incluso en un nivel neurológico, realmente te ayuda dejar de pensar en tus dolores y molestias.

Cambie su dieta para aliviar el dolor

¿La comida está causando tu agonía? Es posible. Las personas con migrañas a menudo encuentran que alimentos específicos, como el vino tinto y los quesos, desencadenan ataques.

Mantenga un diario de alimentos durante algunas semanas para ver si algún alimento parece aumentar su sufrimiento. Luego recórtelas y vea si sus síntomas mejoran.

Lleve un registro de lo que duele

El dolor puede ser difícil de expresar con palabras. Pero deberá describir su sufrimiento a su médico para obtener el mejor tratamiento posible. Hágalo más concreto llevando un diario del síndrome de dolor crónico. Usando una escala, observe cuánto duele cada día.

Una escala de dolor popular le pide que califique sus experiencias dolorosas de 0 a 10, desde sin dolor hasta insoportable. Otras escalas usan caras sonrientes y fruncidas, junto con espacio para agregar detalles sobre lo que hiciste ese día. Después de algunas semanas, tendrá un registro valioso para compartir con su médico, lo que hace más probable un tratamiento efectivo.

Respira profundamente

Deja lo que estás haciendo. Pausa, relájate y tómate un minuto para respirar profunda y lentamente. Con tu mano sobre tu vientre, siente cómo sube y baja.

Después de unos minutos de usar esta técnica simple de respiración profunda, es posible que sienta que la incomodidad y la tensión se desvanecen. ¿Quiere saber qué tiene de bueno utilizar la respiración profunda como tratamiento? Puedes hacerlo donde quieras, cuando quieras, cuando estés atrapado en un atasco, en tu escritorio o en la cama tratando de quedarte dormido.

Alivie el dolor a través del entrenamiento de fuerza

Los músculos tensos y débiles tienden a estar relacionados con el dolor crónico. Desarrollar la fuerza muscular con pesas o ejercicios de resistencia puede ayudar a reducir el sufrimiento con la misma eficacia que los medicamentos para la artritis y el dolor de espalda. Desarrollar fuerza también mejora su equilibrio y flexibilidad. Intenta fortalecer los músculos dos veces por semana.

También hay otro beneficio para hacer ejercicio. El estrés contribuye al dolor, y el ejercicio es una de las actividades que pueden ayudar a aliviar el estrés, junto con el sueño y el descanso.

La biorretroalimentación puede ayudar a aliviar el dolor

La biorretroalimentación puede enseñarle cómo controlar los procesos corporales inconscientes, los que normalmente suceden sin pensar en la frecuencia cardíaca y la presión arterial. Después de conectar a su cuerpo sensores conectados a una computadora, aprende cómo

• relaja tus músculos,
• aliviar la tensión, y
• reduce el dolor.

La biorretroalimentación se usa principalmente en la lucha contra los dolores de cabeza y las condiciones dolorosas de la espalda.

Suplementos para el dolor crónico

¿Quieres tomar suplementos para el dolor diario? Pregúntale a tu médico. Los estudios muestran que algunos suplementos parecen ayudar con el dolor crónico. Las articulaciones rígidas, dolorosas y artríticas pueden aliviarse de lo siguiente:

• aceite de pescado,
• glucosamina
• sulfato de condroitón, y
• Mismo.

Yoga para el manejo del dolor

El yoga consiste en estiramientos suaves y técnicas de cuerpo y mente que pueden ayudar con las molestias diarias, como dolor de espalda, fibromialgia y artritis. A través de los estudios, se ha demostrado que el yoga regular

• aliviar el dolor,
• aumentar la función,
• mejorar el estado de ánimo y
• Reducir la necesidad de medicación.

Evite el reposo prolongado en cama

En los viejos tiempos, las personas trataban su sufrimiento con descanso. Mientras que descansar un poco es razonable con una nueva lesión, como un esguince de tobillo, ahora, los médicos dicen que si bien descansar un poco después de una nueva lesión, como un esguince de tobillo, no ayudará con el dolor crónico.

Te duele más, no menos, cuando estás acostado en el sofá durante demasiado tiempo. Demasiado descanso también puede debilitar los músculos. Intenta mantenerte activo en su lugar.

Terapia física, ocupacional para CPS

La terapia física y ocupacional puede ayudar a aliviar el dolor crónico.

La fisioterapia se remonta a la antigüedad, cuando el ejercicio, el masaje, el calor y el frío se aplicaban para tratar una variedad de afecciones. Hoy, la fisioterapia tiene como objetivo enseñarle ejercicios y ofrecer tratamientos que ayuden a desarrollar la fuerza y ​​aumentar la movilidad.

Desde abotonarse los botones hasta cocinar la cena, la terapia ocupacional tiene como objetivo ayudarlo a evitar el síndrome de dolor crónico enseñándole nuevas formas de hacer las cosas.

La terapia de conversación puede ayudar

Algunas personas se avergüenzan de recibir ayuda de un consejero o terapeuta para el dolor crónico. Sienten que es una admisión de que el sufrimiento no es real y que el sufrimiento está "todo en sus cabezas". Eso simplemente no es cierto. Los terapeutas pueden ayudarlo a sobrellevar el sufrimiento físico y la incomodidad en su vida, y a encontrar soluciones prácticas a los problemas que enfrenta a diario.

Use analgésicos de venta libre con moderación

Si confía en los analgésicos de venta libre para aliviar su dolor crónico, es posible que se esté haciendo más daño que bien. Analgésicos de venta libre (sin receta) como

• acetaminofeno
• aspirina y
• ibuprofeno

son buenos para dolores y molestias ocasionales, pero pueden ser riesgosos si los toma en dosis altas o durante un período prolongado sin el consejo de un profesional de la salud. Recuerde seguir siempre las instrucciones de los medicamentos y no use analgésicos de venta libre durante más de 10 días seguidos a menos que un médico se lo indique y supervise.

Ver a un especialista en dolor

Si tiene dolor crónico, puede beneficiarse al ver a un experto. Los especialistas en dolor se centran en una cosa: deshacerse de la incomodidad de sus pacientes. Muchos de estos expertos trabajan en centros especializados en dolor. Los pacientes pueden recibir todo tipo de tratamientos, desde medicamentos hasta masajes. Si desea encontrar un centro para el síndrome de dolor crónico, solicite una referencia a su médico o llame a los centros médicos locales.

Cómo describir tu dolor

Antes de la visita al médico, es una buena idea prepararse pensando en cómo se siente su sufrimiento y cómo le afecta. Al responder estas preguntas, puede ayudar a su médico a determinar la causa raíz de un paciente, así como recomendarle tratamientos efectivos.

• ¿Donde está localizado? ¿Está en un lugar o extendido?
• ¿Qué tan severo es? Si lo pones en una escala del 0 al 10, ¿cómo lo clasificarías?
• ¿Cuánto tiempo llevas sintiendo estos síntomas?
• ¿Es constante? ¿O va y viene? Si aparece y desaparece, ¿con qué frecuencia ocurre y cuánto dura?
• ¿Qué haces cuando los síntomas empeoran y cuando se sienten mejor?
• ¿Qué le impiden hacer sus síntomas?
• ¿Qué desencadena tus síntomas?

Palabras para describir el síndrome de dolor crónico

El dolor crónico se presenta en muchas formas, y distinguir un tipo de dolor de otro puede ser un desafío. Aquí hay algunas palabras descriptivas que pueden ser útiles al describir su condición a su médico:

• Dolor
• Ardiente
• Calambres
• Agotador
• Roer
• Pesado
• Caliente
• Persistente
• Entumecido
• Agudo
• Disparo
• Nauseabundo
• Terrible
• Puñalada
• Penetrante
• Ratería
• Hormigueo
• Agotador
• Oferta
• Palpitante
• Inaguantable

Medicamentos para tratar CPS

Los analgésicos son probablemente los primeros medicamentos en los que piensa para el alivio. Pero otras drogas pueden ser igual de efectivas para combatir el dolor crónico. En las circunstancias adecuadas, algunos medicamentos para la depresión y la epilepsia también pueden ayudar.

• Los antidepresivos alteran los niveles químicos cerebrales que afectan la cantidad de daño y el estado de ánimo. Los medicamentos para la epilepsia parecen bloquear las señales de dolor que van al cerebro.
• Los medicamentos contra la ansiedad (benzodiacepinas) también ayudan a relajar los músculos, y a veces se usan para combatir el síndrome de dolor crónico.

Por lo general, se prueban otros medicamentos antes de usar antidepresivos y medicamentos contra la ansiedad.

Alivio del dolor con cirugía

La cirugía no siempre es una opción para el dolor crónico. Pero cuando el sufrimiento de un paciente proviene de la espalda o de lesiones musculoesqueléticas graves, la cirugía puede ser la opción correcta.

Los pacientes tienen acceso a una variedad de opciones quirúrgicas, incluidas las operaciones para corregir la causa subyacente (disco deslizado para trastornos de la espalda) a los dispositivos de control de dolor implantados.

Algunas opciones quirúrgicas incluyen

• bloqueos nerviosos
• discectomía y microdiscectomía,
• laminectomía y
• fusión espinal.

Aunque la cirugía puede brindar alivio a muchos pacientes, tiene sus riesgos y funciona solo en circunstancias específicas. Hable con su médico sobre las posibles opciones.

Evitar el abuso de sustancias

Puede ser tentador durante episodios de dolor crónico severo recurrir a las drogas y el alcohol. No confíes en el alcohol o las drogas ilícitas. La automedicación puede aliviar el dolor temporalmente, pero con el tiempo el abuso de sustancias puede empeorar su trastorno.

Junto con otros peligros, el alcohol y las sustancias ilícitas pueden tener interacciones peligrosas con otros medicamentos que pueda estar tomando. Si se apoya en el alcohol u otras sustancias para superar el dolor crónico, busque ayuda.

Sanando y Manejando Su Dolor Crónico

La mayoría de las personas con dolor crónico descubren que no existe una cura única y milagrosa para lo que les afecta. En cambio, generalmente se usa una combinación de enfoques personalizados para cada individuo. Eso podría incluir cosas como

• hábitos mejorados,
• una nueva rutina de ejercicios,
• medicación y
• terapia.

Al tomarse el tiempo para descubrir qué funciona, lo más probable es que encuentre una combinación que alivie su dolor crónico.