Seis consejos para sobrellevar el cuidado | Healthline

El cuidado de otra persona es una causa noble y que vale la pena. Tu cuidado mejora la vida de otra persona. Con una condición tan complicada como el trastorno bipolar, su cuidado genera enormes beneficios para todos. Pero también puede ser una tarea desalentadora y agotadora. Las responsabilidades del día a día y las fluctuaciones del estado de ánimo pueden desgastar incluso a la persona más dura. La investigación muestra que el cuidado a largo plazo puede causar tensión personal, emocional y física en su vida.

Para brindar la mejor atención a una persona con trastorno bipolar, es importante cuidarse bien. Entonces, ¿cómo te las arreglas?

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a cuidarse mientras cuida a alguien con trastorno bipolar.

Tómate tu tiempo

El cuidado puede llevar mucho tiempo. Todo el tiempo que pasas cuidando a alguien con bipolar está bien gastado, es verdad. Pero no olvides pasar tiempo contigo mismo haciendo lo que amas. Parte del autocuidado es programar un tiempo personal para hacer las cosas que debe hacer por usted mismo. Puede tratarse de asuntos personales o simplemente tener unos momentos para despejarse.

Si es necesario, dígale a la persona que está cuidando sobre la importancia de su tiempo personal para usted. Solicite de 10 a 30 minutos para usted, especialmente cuando llegue a casa del trabajo. Esto le dará la oportunidad de atender las cosas que necesita hacer.

Manténgase en contacto con sus amigos

A menudo, los cuidadores se sienten aislados y restringidos para realizar sus propias actividades. También pueden experimentar la falta de apoyo de familiares y amigos.

Con correo electrónico, Facebook, Twitter, mensajes de texto y teléfonos celulares, existen muchas formas de mantenerse en contacto con sus amigos. Pero en lugar de pasar aún más tiempo frente a una computadora, use esa tecnología para organizar una reunión con sus amigos. Reúnanse tomando un café, lleven a los perros al parque, o incluso lleguen para saludar. Los amigos pueden ofrecerle apoyo, o al menos permitirle escapar de las responsabilidades de cuidar por un tiempo.

Mantenga sus propios intereses

Sus pasatiempos y aficiones dicen mucho de usted, y permanecer activo en sus pasatiempos puede ayudarlo a mantener su identidad personal.

Los pasatiempos también pueden ayudar a aliviar el estrés. Incluso reservar unas pocas horas a la semana para hacer lo que amas, desde el ganchillo hasta el alpinismo y cualquier cosa en el medio, es ideal para sobrellevarlo. Puede ayudarlo a sentirse conectado con su propia vida e identidad sin dejar de ser capaz de cuidar a su ser querido.

Ocúpate de tu propia salud

Hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente son excelentes mecanismos de supervivencia para cualquiera. Son aún más importantes para las personas que tienen que cuidarse a sí mismas y a alguien con trastorno bipolar. Si está enfermo o generalmente se siente mal, no puede ayudar a los demás lo mejor que pueda.Mantenerse al día con su salud le dará la energía suficiente para brindarle la mejor atención posible sin dejar de sobra al final del día.

Relájese cuando pueda

El cuidado puede tener un efecto importante en su salud mental. La investigación muestra que los socios de personas que tienen trastorno bipolar corren el riesgo de sufrir depresión, hipomanía y angustia psicológica.

Contrarrestar tiempos agitados con algunos mimos. Pruebe un masaje, pedicura o cualquier otra tradición relajante. Incluso pasar unos minutos en un baño relajante con un libro podría ayudar. Acepte los momentos tranquilos y relajantes y podrá manejar un poco más sin perder la calma.

Aléjate

Cuando realmente necesites un poco de tiempo para ti, planea unas vacaciones solo. Esto no tiene por qué ser una estadía de dos semanas en Hawai por ningún medio, pero debe ser lo suficientemente largo como para dedicar tiempo a ti mismo. La escapada puede ser algo tan simple como unos pocos días en un viaje por carretera a un lugar pintoresco o un "lugar de descanso" en un hotel, spa o camping en su área local.

Estos descansos pueden ser importantes no solo para usted, sino también para la persona que está cuidando.