Verde Coffee Bean: ¿Hecho o ficción de pérdida de peso?

¿Qué es el extracto de café en grano verde? > Probablemente hayas escuchado acerca del debate de salud de larga data sobre el consumo de café. Los investigadores van y vienen sobre si la bebida popular es buena para ti. También existe controversia sobre el uso de los granos de café verde. un suplemento de pérdida de peso después de ser presentado en

" El Dr. Oz Show ." El extracto de grano de café verde proviene de los granos de café que no se han tostado. Los granos de café contienen compuestos conocidos como clorogénicos Algunos creen que estos compuestos tienen efectos antioxidantes, ayudan a reducir la presión arterial y ayudan a perder peso.

El café tostado reduce el contenido de ácido clorogénico. se cree que tiene los mismos efectos de pérdida de peso que los frijoles sin tostar.

El extracto se vende como una píldora y se puede encontrar en línea o en tiendas de alimentos naturales. ose está entre 60 a 185 miligramos por día.

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Reclamaciones Clama: ¿Realidad o ficción?

¿El extracto de café verde realmente promueve la pérdida de peso? Se han realizado muchos estudios sobre los ácidos clorogénicos y su efectividad como suplementos para la pérdida de peso. Una revisión de estudios en humanos mostró que el extracto de café verde puede ayudar a perder peso, pero los efectos documentados sobre la pérdida de peso fueron pequeños, y el Los estudios no fueron a largo plazo. Los estudios también fueron mal diseñados. Por lo tanto, no hay suficiente evidencia para decir que los suplementos son efectivos o seguros. Se necesita más investigación.

> Efectos secundarios Efectos secundarios

Los efectos secundarios negativos del extracto de café verde son los mismos que los del café normal, ya que el extracto contiene cafeína. Los efectos secundarios comunes de la cafeína son:

malestar estomacal

aumento del ritmo cardíaco

• micción frecuente
• problemas para dormir
• inquietud
• ansiedad
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• AdvertenciasQué debería Estoy atento?

Desde que los granos de café verde se volvieron populares, la Comisión Federal de Comercio (Federal Trade Commission, FTC) demandó a al menos una compañía por mercadotecnia falsa y por hacer declaraciones poco realistas sobre la pérdida de peso. Los senadores en el Capitolio cuestionaron al Dr. Oz por promover los granos de café verde y otros productos de pérdida de peso "milagrosos" sin el respaldo científico adecuado.

Tanto la FTC como la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) recomiendan investigar y tener precaución cuando se trata de suplementos. La investigación científica debe respaldar las afirmaciones de los suplementos dietéticos. Y debe ser escéptico de los productos que dicen ayudarlo a perder peso rápidamente sin cambiar sus hábitos.

La FTC es responsable de asegurarse de que las empresas no utilicen un lenguaje engañoso para confundir y engañar a los consumidores.Y la FDA regula los ingredientes y las etiquetas de los productos. Pero los suplementos dietéticos no requieren la aprobación de la FDA antes de que salgan al mercado. Las compañías privadas son responsables de hacer su propia investigación y prueba. La FDA puede no participar hasta que aparezcan informes de reclamos falsos o efectos secundarios peligrosos.

Como muchos otros suplementos, el grano de café verde se puede comercializar como una solución natural para perder peso. El término "natural" es común en la industria de los suplementos, pero no necesariamente significa que un producto sea seguro. De hecho, no existe una definición legal de "natural". "Muchas plantas que crecen en la naturaleza pueden ser mortales, y los suplementos naturales aún pueden tener ingredientes adicionales no naturales.

Si está pensando en probar los granos de café verde como parte de su plan de pérdida de peso, consulte la empresa que está comprando en el sitio web de la FTC. Asegúrese de que no se los acuse de fraude o contaminación de sus productos con ingredientes no incluidos en la lista. También es importante analizar cualquier suplemento con su médico, especialmente si tiene otras afecciones, como presión arterial alta o diabetes, o está tomando medicamentos.

Cómo perder peso ¿Qué más puedo hacer para perder peso?

La pérdida de peso a largo plazo consiste en adoptar un estilo de vida saludable y aferrarse a él. El extracto de grano de café verde puede ayudar, pero muchos expertos están de acuerdo en que no hay sustituto para mantener una dieta saludable y hacer ejercicio regularmente. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC, por sus siglas en inglés) recomiendan reducir la ingesta diaria de calorías de 500 a 1000 calorías y realizar entre 60 y 90 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.

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TakeawayTakeaway

Es necesario realizar más investigación sobre la efectividad del extracto de grano de café verde para ayudar a perder peso. Sea un consumidor educado y escéptico e investigue antes probando este, o cualquier otro suplemento.

Siempre hable con su médico antes de tomar suplementos. Pueden ayudarlo a decidir si debe agregar suplementos a su dieta y ofrecerle consejos sobre cómo perder peso adecuadamente.