Desayuno Ceremonia de medalla

Es mañana, el momento perfecto para comenzar el día de manera saludable. ¿Qué mejor manera que utilizar el tiempo del desayuno como un foro familiar para compartir los logros de salud semanales?

Es más fácil y divertido establecer y alcanzar objetivos de nutrición y estado físico cuando lo haces con el apoyo de otros. Y si se está divirtiendo, tendrá mayores posibilidades de convertir las acciones de hoy en hábitos saludables a largo plazo que le mantendrán a usted y su familia bien alimentados y haciendo ejercicio a menudo.

Tus posibilidades de seguir actividades saludables aumentan si las disfrutas y haces compañía mientras las haces. Entonces, ¿por qué no crear una "Ceremonia de Medalla de Desayuno" cada mañana para dar vida a esta idea? Siga leyendo para aprender algunas pautas que lo ayudarán a crear este refuerzo moral diario en la mesa de desayuno de su familia:

Planifique con antelación
Los mejores planes de la mañana comienzan con los preparativos de la noche. La noche antes de comenzar su primera Ceremonia de entrega de medallas para el desayuno, reúna a toda su familia para informarles sobre el evento. Anuncie que durante el próximo mes, la hora del desayuno incluirá un intercambio de objetivos de salud y logros para inspirarse y animarse mutuamente.

Para ayudar a los miembros de la familia a prepararse para la reunión inicial, sugiérales que hagan lo siguiente:

• Traiga una lista de algunas dietas y metas de ejercicio que se sientan listas para abordar y estén dispuestas a compartir con la familia. Las posibles metas podrían incluir comer más frutas y verduras todos los días, seguir una dieta baja en grasas para perder peso o hacer ejercicio regularmente.
• Prepárese para escuchar y brindar apoyo a otros miembros de la familia para ayudarlos a alcanzar sus metas.
• Comprométete con los cambios de estilo de vida necesarios para garantizar que realicen mejoras reales en su salud y bienestar.

Una vez que todos tengan sus órdenes de marcha, decida cuál será el menú para un desayuno saludable. Designe a miembros específicos de la familia para que se encarguen de preparar las diferentes partes de la comida; por ejemplo, una persona puede servir leche mientras que otra hace pan integral. Si se pueden hacer algunos preparativos la noche anterior, como cortar fruta o poner la mesa, esto puede ayudar a ahorrar tiempo en la mañana.

Tiempo para compartir
¡Buenos días, es la hora de la Ceremonia de entrega de medallas para el desayuno! El corazón de esta ceremonia diaria implica compartir planes y progresos. Siga estas pautas para estructurar sus reuniones:

• Compartir objetivos. El objetivo de la ceremonia inicial es que cada miembro de la familia comparta sus objetivos para una mejor nutrición y estado físico. Mientras disfrutas del desayuno, da la vuelta a la mesa y dale a cada persona unos minutos para explicar sus metas personales. Otros miembros de la familia pueden ofrecer ideas y estrategias para alcanzarlos.
• Compartir progreso. Una vez que se ha realizado el primer desayuno, el énfasis en los desayunos subsiguientes debería pasar del establecimiento de objetivos al progreso compartido y la motivación mutua.Dado que los miembros de la familia ya han identificado y expresado objetivos claros sobre cómo quieren mejorar sus hábitos de dieta y ejercicio, la Ceremonia de entrega de medallas para el desayuno brinda la oportunidad de que todos anuncien avances y logros. Por ejemplo, alguien podría informar sobre la cantidad de tiempo dedicado a entrenar el día anterior, o el éxito en perder algunas libras.
• Motivar! A lo largo del mes, es probable que los miembros de la familia disfruten de algunos logros, pero también pueden enfrentar reveses ocasionales. Use el tiempo en el desayuno para proporcionar motivación y aliento a aquellos que necesitan un empujón adicional.

Medallas para todos
Para proporcionar un incentivo adicional a los miembros de la familia por participar en la Ceremonia de Medalla del Desayuno y trabajar para lograr sus objetivos, podría considerar presentar a todos medallas caseras u otro premio especial al final del mes. Aunque algunos miembros de la familia todavía pueden estar trabajando para lograr sus objetivos, todos son ganadores por priorizar una mejor salud.

El hecho de que el mes haya terminado no significa que deba mejorarse la dieta y la nutrición. Anime a su familia a continuar las ceremonias como una tradición familiar normal. Una vez que los efectos positivos de un estilo de vida más saludable se vuelvan claros, es posible que encuentre a toda su familia esperando el desayuno.