Malos hábitos que destrozan tus dientes

Manteniendo su sonrisa blanca, brillante y saludable

Todos conocemos los conceptos básicos cuando se trata de mantener sus dientes sanos: cepillarse, usar hilo dental, visitar al dentista dos veces al año. Pero hay hábitos y opciones de estilo de vida que podrían estar perjudicando su salud dental que lo sorprenderán.

, aprenderá algunos de los hábitos desagradables que debe evitar para proteger sus dientes de las caries y la decoloración. Aprenda qué causa el rechinar de dientes, las mejores maneras de mantener sus dientes blancos y cómo evitar las caries haciendo cambios simples y efectivos en sus hábitos diarios.

Evitar masticar hielo

Masticar hielo es un hábito aparentemente inofensivo, a menudo inconsciente. Pero masticar hielo puede causar daños permanentes en nuestros dientes, lo que produce pequeñas grietas en el esmalte.

Estas grietas pueden agrandarse con el tiempo y finalmente causar la fractura de un diente, lo que requiere una visita al dentista y gastos innecesarios para reparar las grietas. Si se encuentra masticando hielo como un hábito, intente optar por agua fría o pida sus bebidas sin hielo para resistir el impulso dañino de masticar esos cubos.

Mal hábito dental: deportes sin protector bucal

No jugarías fútbol sin un casco, ¿verdad? ¿Por qué practicar un deporte sin protector bucal entonces? Salir al campo de juego sin algo para proteger sus dientes es tan importante como usar un casco y otro equipo de protección para el cuerpo.

Lo creas o no, se estima que cada año se extraen 5 millones de dientes a través del deporte. Según la Asociación Dental Americana, los protectores bucales previenen 200, 000 lesiones bucales relacionadas con el deporte cada año. Aquellos que pierden dientes por el juego brusco probablemente desearían haber puesto sus protectores bucales primero. Usted no?

¿Quién debe usar un protector bucal?

Sus dientes son vulnerables a ser golpeados o dañados por deportes de alto impacto como

• baloncesto,
• fútbol,
• lacrosse,
• waterpolo,
• hockey,
• sofbol,
• skateboarding
• rugby,
• artes marciales mixtas, y
• fútbol.

De hecho, la Academia de Odontología Deportiva recomienda protectores bucales para más de 40 deportes diferentes. Un protector bucal deportivo ayuda a amortiguar los golpes duros en los dientes y la mandíbula. Tiene el beneficio adicional para la salud de proteger los tejidos blandos de su

• labios,
• lengua,
• mejillas y
• cena

de ser cortado por tus dientes. No solo eso, algunos creen que también puede ofrecer una pequeña absorción de impactos para protegerlo de una conmoción cerebral.

Elegir un protector bucal

Cuando se trata de protectores bucales, tiene cuatro opciones según el nivel de protección.

• Protección contra la luz: estos protectores bucales son suaves y flexibles. Son buenos para los niños y los deportes de bajo impacto como el voleibol.
• Protección media: son protectores bucales suaves como protección contra la luz, pero ofrecen más protección y son más adecuados para actividades más duras. Los atletas que juegan baloncesto, fútbol, ​​rugby y softbol podrían obtener un buen uso de esta categoría de protector bucal.
• Protección fuerte: como su nombre lo indica, un protector bucal de protección pesada preparará sus dientes para un impacto más fuerte. Los boxeadores y los entusiastas de las artes marciales a menudo usan protectores bucales en este nivel de protección.
• Protección extra fuerte: este es el nivel más alto de protección que ofrece un protector bucal. Si practicas un deporte con una alta probabilidad de colisión intensa, como el kickboxing, este es el protector bucal para ti. Estos protectores bucales también son útiles cuando se practican deportes que requieren un palo o una raqueta en lugares cerrados, como hockey o lacrosse.

Mal hábito dental: caries de biberón

Los padres cansados ​​podrían verse tentados a hacer cualquier cosa para que sus bebés inquietos duerman. Aunque es tentador, evite enviar a su cama su paquete de alegría rebotante con una botella en la boca. Eso se debe a una afección llamada caries de biberón.

¿Qué es la caries del biberón?

Los biberones de leche al acostarse aumentan el riesgo de caries dental temprana en la boca del bebé. La exposición prolongada del azúcar en la leche trabaja con las bacterias de la boca para descomponer el esmalte dental y da como resultado una caries desenfrenada.

Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a proteger los dientes de su bebé para garantizar una educación saludable:

• No envíe al bebé a la cama con un biberón a menos que ese biberón solo contenga agua.
• Omita la taza para sorber: solo use tazas regulares y comience a presentarlas entre las edades de seis y ocho meses.
• Separe a su bebé del biberón cuando cumpla 1.
• Tan pronto como vea aparecer los dientes, comience a cepillarlos al menos una vez al día.
• Evite los refrigerios pegajosos, dulces y almidonados que pueden provocar caries. En su lugar, pruebe con granos enteros, queso, yogur natural, frutas y verduras.
• Anime a sus hijos a beber agua en lugar de bebidas azucaradas como refrescos, jugos y bebidas deportivas.

Peligro dental: perforaciones en la lengua

Los piercings en la lengua son una tendencia que puede tener un alto precio en términos de costo para su salud. Muy desanimados por los dentistas, los piercings en la lengua pueden causar muchos problemas en los dientes y en la boca en general. Estos son algunos de los posibles riesgos para la salud de las perforaciones en la lengua:

• Pueden hacer que los dientes se rompan o se rompan, lo que requiere trabajo dental.
• También pueden rozar las encías y causar una recesión permanente de las encías, lo que puede provocar sensibilidad e incluso la pérdida de dientes.
• La boca tiene millones de bacterias. Las joyas en la boca pueden fomentar la acumulación de bacterias, creando una situación general poco saludable.
• Hacer clic repetidamente en las alhajas contra los dientes puede dañar los dientes y los empastes y, por lo tanto, puede morder accidentalmente demasiado el piercing.
• Las perforaciones pueden infectarse. Esto es especialmente peligroso en la boca, donde una lengua hinchada podría cortar la respiración y provocarle ahogo.
• Algunas personas experimentan reacciones alérgicas al metal en los piercings.
• Las perforaciones pueden adormecer la lengua debido al daño a los nervios. Esto suele ser temporal, pero puede terminar siendo permanente.
• La perforación puede interferir con las radiografías dentales.
• En algunos casos, los piercings en la lengua pueden hacer que los dientes se separen al ser forzados entre ellos repetidamente.

Mal hábito dental: rechinar los dientes

Si te encuentras apretando los dientes, no estás solo. En los Estados Unidos, aproximadamente 30 a 40 millones de personas rechinan los dientes. El rechinar los dientes, también conocido como bruxismo, puede ser un rasgo heredado, y a menudo está relacionado con el estrés o la ansiedad. Si bien el rechinar de dientes puede ocurrir en cualquier momento, muchas personas rechinan los dientes mientras duermen sin saberlo.

El rechinar los dientes puede presentar una variedad de problemas de salud en la boca. Éstos incluyen:

• esmalte de dientes astillados,
• dientes rotos,
• diente flojo,
• dientes planos y desgastados,
• problemas articulares, y
• pérdida de dientes

Debido a que el rechinar de dientes a menudo ocurre mientras duerme, muchas personas no se dan cuenta de que lo están haciendo. Algunos síntomas de rechinar los dientes incluyen

• diente flojo,
• dolores de cuello, dolor de oído y dolores de cabeza sordos,
• una mandíbula que está cansada y adolorida, y
• Un chasquido cuando abres la boca.

Hable con un dentista si sospecha que puede estar rechinando los dientes. Su dentista puede recomendar uno de los siguientes tratamientos:

• un protector bucal
• un ajuste de mordida (corrigiendo la forma en que los dientes superiores e inferiores se unen),
• reducir el estrés y
• medicamentos para aliviar el dolor muscular.

Mal hábito dental: pastillas para la tos

Una gota para la tos puede aliviar el dolor de garganta, pero muchos de ellos pueden empeorar los problemas dentales. Las pastillas para la tos tienen mucha azúcar. Chuparlos te baña los dientes con ese azúcar.

Con la boca llena de azúcar, proliferan las bacterias. A medida que lo hacen, sus posibilidades de caries y enfermedades de las encías también aumentan.

En lugar de chupar las pastillas para la tos típicas, busque opciones sin azúcar en su lugar.

Mal hábito dental: caramelo gomoso

La mayoría de las personas saben que el azúcar puede provocar caries. Pero algunos alimentos azucarados son peores que otros. Los dulces que se pegan a los dientes pueden quedar atrapados entre las grietas de un diente, y la saliva no puede lavarlo. Algunas golosinas azucaradas para evitar incluyen

• caramelos de goma (ositos de goma, gusanos de goma, etc.),
• caramelos
• pasas y otras frutas secas, y
• frijolitos confitados.

La mayoría de estos dulces se pueden encontrar en variedades sin azúcar. Elija estos en lugar de dientes más saludables. Como mínimo, un buen cepillado dental y uso de hilo dental después de consumir estas golosinas también pueden ayudar.

Mal hábito dental: refresco

El alto contenido de azúcar y ácido es una mala combinación para tus dientes. Beber refrescos con frecuencia esencialmente bañará sus dientes con azúcar y puede provocar caries dental.

Además, el aumento de la exposición al ácido funciona para erosionar el esmalte dental y puede conducir a la sensibilidad dental.

Si insiste en beber refrescos, pruebe estos consejos:

• Reduce el consumo de refrescos que bebes todos los días.
• Opta por la sed más saludable, el agua.
• Minimice la erosión del esmalte enjuagando con agua después de que sus dientes hayan estado expuestos a bebidas ácidas.
• Intente sorber bebidas ácidas a través de una pajita para evitar el contacto con los dientes.
• Espere al menos 30 minutos antes de cepillarse con un cepillo de dientes suave después de la exposición al ácido para evitar una mayor degradación y desgaste del esmalte.

Mal hábito dental: desgarrar los envases con los dientes

¡Los dientes son para comer y sonreír! Cualquier otro uso puede ser insalubre; tus dientes no son cuchillos, y tampoco son tijeras.

Aunque pueda parecer conveniente a corto plazo, abrir bolsas de papas fritas, horquillas o incluso tapas de botellas con los dientes puede hacer que los dientes se rompan o se fracturen. Para salvar sus dientes, busque las herramientas adecuadas para tales tareas.

Mal hábito dental: bebidas deportivas

Puede parecer más saludable que los refrescos, pero las bebidas deportivas traen muchos de los mismos problemas. Ambos contienen gran cantidad de azúcar y ácidos, además el azúcar alienta a las bacterias productoras de ácido a proliferar en la boca, causando caries. Para evitar el riesgo de caries y erosión del esmalte dental, opte por agua refrescante, sin calorías y sin grasas.

Mal hábito dental: jugo de fruta

¿El jugo de fruta es más saludable que el refresco? El jugo de fruta puede ser saludable debido a su contenido de vitaminas y minerales. Pero este beneficio puede verse disminuido por la presencia de altas cantidades de azúcar en el jugo de frutas.

Tendemos a subestimar la cantidad de azúcar en el jugo de fruta naturalmente dulce. Por ejemplo, el jugo de manzana contiene aproximadamente la misma cantidad de azúcar que el mismo volumen de refresco.

Aquí está el contenido de azúcar de algunos jugos de frutas populares, basado en una porción de 12 onzas:

• Jugo de uva: 58 gramos
• Jugo de manzana: 39 gramos
• Jugo de naranja: 33 gramos

Intente diluir el jugo de frutas con agua para ayudar a reducir el contenido de azúcar y minimizar la exposición al azúcar en los dientes.

Mal hábito dental: papas fritas

Los refrigerios con almidón se descomponen y se adhieren fácilmente a los dientes, creando un ambiente perfecto para que se forme la placa bacteriana y cause estragos. Poco después de la merienda, planifique usar hilo dental y cepillado para mantener bajo el nivel de placa.

Mal hábito dental: bocadillos constantes

Los refrigerios constantes durante todo el día significan restos de comida y placa en los dientes durante un período prolongado de tiempo. Si necesita tomar un refrigerio entre comidas, considere comer refrigerios en alimentos de tipo limpiador que minimicen la acumulación de placa. Algunas buenas opciones son

• manzanas
• zanahorias y
• apio.

Mal hábito dental: masticar lápiz

A menudo, masticamos inconscientemente lápices u objetos para morder cuando nos concentramos. Esto ejerce mucha presión sobre los dientes, lo que puede hacer que los dientes se astillen o se fracturen con el tiempo.

Si este es un hábito nervioso suyo, pruebe con un sustituto más saludable. Masticar chicle sin azúcar puede prevenir el daño dental, y también estimula la producción de saliva y ayuda a limpiar los dientes en el proceso.

Mal hábito dental: beber café

Una taza de café por la mañana nos ayuda a muchos a comenzar el día. Desafortunadamente, la cafeína puede interferir con el flujo de saliva, causar sequedad en la boca y provocar caries.

Además, agregar azúcar a su cerveza aumenta aún más el riesgo de caries. Para contrarrestar el efecto de la boca seca de la cafeína, beba agua con frecuencia durante todo el día.

Mal hábito dental: fumar

¿Necesitabas otra razón para dejar de fumar? Bueno, aquí hay una: el consumo de tabaco seca la boca y aumenta la cantidad de placa acumulada alrededor de los dientes. Los fumadores tienen más probabilidades de perder dientes en comparación con los no fumadores debido a la enfermedad de las encías.

Además, el consumo de tabaco es un gran factor de riesgo para el cáncer oral. Para aumentar sus posibilidades de éxito al dejar este hábito poco saludable, busque ayuda de su médico.

Mal hábito dental: beber vino tinto

¿Crees que es difícil sacar una mancha de vino tinto de un mantel blanco? Piensa en lo que le está haciendo a tus dientes.

Tres cosas contribuyen a manchar los dientes cuando bebe vino tinto:

• El cromógeno, el color profundo del vino tinto.
• El contenido ácido en el vino graba los dientes y los hace más propensos a manchar.
• Los taninos en el vino ayudan a que la mancha se adhiera a los dientes.

Aquí hay algunas formas de contrarrestar las manchas que crea el vino tinto:

• comer una proteína como queso con vino tinto,
• enjuague con agua o
• mastique chicle después para estimular la producción de saliva y neutralizar el pH de la boca.

Afortunadamente, la mancha de vino tinto es temporal en los dientes.

Mal hábito dental: beber vino blanco

El vino blanco puede parecer la versión inofensiva del vino tinto; Sin embargo, el vino blanco todavía contiene el ácido y los taninos que ayudan a unir las manchas a los dientes.

Las manchas en realidad provienen de los alimentos o bebidas que consume después de beber vino blanco. Después de beber algo ácido, evite cepillarse los dientes durante al menos 30 minutos para evitar dañar aún más sus dientes.

Mal hábito dental: atracones

Comer en exceso generalmente implica consumir grandes cantidades de alimentos y bebidas azucaradas, lo que puede provocar caries dental.

Los atracones también pueden ocurrir con otro trastorno alimentario, como la bulimia, en el que los alimentos se eliminan con vómitos. Debido a que el vómito es altamente ácido, puede erosionar y dañar los dientes con el tiempo.

La atención médica y la intervención son importantes para abordar estos trastornos alimentarios. Desafortunadamente, muchos de los que sufren de trastorno por atracón hacen todo lo posible para ocultar su condición a amigos y familiares cercanos, lo que dificulta pedir ayuda. Pero pedir ayuda a un profesional médico de confianza es el primer paso para obtener el tratamiento adecuado.

El tratamiento del trastorno por atracón debe discutirse con un psiquiatra profesional, psicólogo u otro profesional de la salud mental. La terapia para cambiar los hábitos alimenticios, así como sus pensamientos y sentimientos que contribuyen a su atracón, puede incluir uno o más enfoques, que incluyen:

• terapia cognitiva conductual,
• terapia interpersonal, y
• terapia dialéctica conductual.