7 Consejos para reducir la caída del sol

¿Qué es la caída del sol?

Sundown es un síntoma de la enfermedad de Alzheimer y otras formas de demencia. También se conoce como "confusión de los últimos días". "Si alguien a quien cuida tiene demencia, su confusión y agitación pueden empeorar al final de la tarde y al atardecer. En comparación, sus síntomas pueden ser menos pronunciados más temprano en el día.

Es más probable que su ser querido experimente la caída del sol si tiene demencia de etapa media a avanzada. Conozca los pasos que puede seguir para ayudar a reducir la caída del sol, tanto para su beneficio como para el suyo.

ProgramarSetick a un horario

La demencia puede dificultar el desarrollo y recordar nuevas rutinas. Su ser querido podría reaccionar a lugares desconocidos y cosas con sentimientos de estrés, confusión e ira. Estos sentimientos pueden jugar un papel importante en la puesta del sol.

Mantenga el mismo horario todos los días para ayudar a que su ser querido se sienta más tranquilo y recogido. Intente evitar hacer cambios en rutinas que funcionen para usted. Si necesita hacer cambios, intente ajustar su rutina gradualmente y lo menos posible.

Ilumina su vida

Es posible que tu ser querido experimente el atardecer como resultado de cambios en sus ritmos circadianos, sus ciclos de sueño y vigilia. Ajustar la luz en su hogar puede ayudar a reducir sus síntomas.

Según una revisión de investigación publicada en Psychiatric Investigation, algunos estudios sugieren que la terapia con luz puede reducir la agitación y la confusión en personas con demencia. Considere colocar una luz fluorescente de espectro completo a un metro de distancia de su ser querido durante un par de horas cada mañana. También puede tratar de iluminar las luces cuando su ser querido se siente confundido o agitado, sugiere la Asociación de Alzheimer.

Manténgase activo Manténgalos activos

Muchas personas que experimentan el síndrome de la puesta del sol tienen problemas para dormir por la noche. A su vez, la fatiga es un desencadenante común de la caída del sol. Esto puede crear un círculo vicioso.

Demasiada inactividad durante el día puede hacer que sea más difícil para su ser querido quedarse dormido a la hora de acostarse. Para promover una buena noche de sueño, ayúdelos a mantenerse activos durante el día. Por ejemplo, salgan a caminar juntos al parque o despejen espacio para bailar. Esto podría ayudar a mejorar la calidad de su sueño y reducir los síntomas de la puesta del sol. También puede ayudarlos a disfrutar de una mejor salud física.

Patrones de alimentación Ajuste sus patrones de alimentación

Ajustar los patrones de alimentación de su ser querido también puede ayudar a reducir los síntomas de la puesta del sol. Las comidas grandes pueden aumentar su agitación y pueden mantenerlas en la noche, especialmente si consumen cafeína o alcohol. Aliente a su ser querido a evitar esas sustancias o disfrútelas en el almuerzo en lugar de en la cena. Limitar la ingesta de alimentos por la noche a un refrigerio copioso o una comida liviana puede ayudarlos a sentirse más cómodos y descansar más tranquilo por la noche.

Stress Minimiza su estrés

Trate de ayudar a su ser querido a mantener la calma en las horas nocturnas. Aliéntelos a seguir actividades simples que no sean demasiado desafiantes o atemorizantes. La frustración y el estrés pueden aumentar su confusión e irritabilidad.

Si tienen demencia en etapa media o avanzada, mirar televisión o leer un libro puede ser muy difícil para ellos. En su lugar, considere tocar música suave para crear un ambiente tranquilo y silencioso. Puede ser un buen momento para acurrucarse con un gato querido u otra mascota.

Comodidad y familiaridad Brindan comodidad y familiaridad

Piense en la última vez que estuvo enfermo. Lo más probable es que quisiera estar rodeado de pensamientos, cosas y personas reconfortantes. Para alguien con demencia, el mundo puede convertirse en un lugar aterrador. El confort y la familiaridad pueden ayudarlos a sobrellevar este momento difícil de la vida.

Ayude a llenar la vida y el hogar de su ser querido con cosas que encuentren reconfortantes. Si se mudan a un hospital o centro de vida asistida, proporcione el espacio que los rodea con artículos queridos. Por ejemplo, traiga su manta favorita o fotos familiares a la nueva instalación. Esto puede ayudar a facilitar la transición y frenar los síntomas de la puesta del sol.

Seguir el comportamiento Seguir su comportamiento

Cada persona tiene diferentes factores desencadenantes para la puesta del sol. Para ayudar a identificar los desencadenantes de su ser querido, use un diario o una aplicación de teléfono inteligente para rastrear sus actividades diarias, entornos y comportamientos. Busque patrones para saber qué actividades o entornos parecen empeorar sus síntomas.

Una vez que conozca sus factores desencadenantes, será más fácil evitar situaciones que promuevan la agitación y la confusión.

Cuídese también. Cuídese a sí mismo

El síndrome de Sundowning puede ser agotador, no solo para su ser querido, sino también para usted. Como cuidador, es esencial cuidarse bien. Estará en una mejor posición para brindarle a su ser querido la paciencia y el apoyo que necesita cuando está descansado y saludable.

Trate de comer una dieta bien balanceada, haga ejercicio regularmente y duerma lo suficiente por la noche. Pídale a otros miembros de la familia o amigos que pasen tiempo con su ser querido, para que pueda disfrutar descansos regulares. También puede preguntarle a su médico acerca de la atención de relevo y otros servicios de apoyo profesional, que pueden ayudarlo a tomarse un descanso de sus deberes como cuidador.