COMO ALIVIAR PIES/TOBILLOS HINCHADOS EN EL EMBARAZO 7 REMEDIOS CASEROS RETENCIÓN DE LÍQUIDOS
Tabla de contenido:
- Probablemente haya experimentado algo de hinchazón, también llamado edema, durante el embarazo alrededor de los tobillos, cara o barriga, pero no parece justo que la hinchazón continúe después del parto.
- Si debe estar de pie, intente tomar descansos frecuentes cuando puede descansar con los pies elevados para mejorar la circulación. Cuando estés sentado, intenta recordar no cruzar las piernas. Restringe el flujo sanguíneo.
- Trate de usar zapatos que no constriñen sus pies. Evita los tacones altos si puedes. Evite la ropa apretada alrededor de las muñecas y los tobillos. En su lugar, opta por la ropa con un ajuste más holgado para que no estés gravando tu circulación.
- Muchos alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio, que pueden causar hinchazón y agravar la inflamación posparto. En su lugar, coma una dieta sana y equilibrada con buenas fuentes de proteínas magras y muchas frutas y verduras frescas. Trate de mantener el azúcar y la sal de mesa al mínimo.
- Si es un día caluroso, mantén tu tiempo al aire libre al mínimo y mantente en lugares con sombra. Si tiene acceso a un grupo, encontrará que ofrece comodidad para reducir la hinchazón posparto.
- Use una compresa fría en áreas particularmente hinchadas, como las manos y los pies.
- Incluso el ejercicio ligero como una caminata fácil puede ofrecer alivio al fomentar la circulación. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
- Durante el embarazo, su cuerpo produce aproximadamente un 50 por ciento más de sangre y líquidos de lo normal para satisfacer las necesidades de su bebé en crecimiento y la placenta.
- La hinchazón leve alrededor de la cicatriz de la incisión por cesárea o el perineo (el área entre la abertura vaginal y el ano) es muy común. Si tuvo un parto por cesárea, siga las instrucciones de su médico para mantener su incisión limpia y cómoda.
- Recuerde, la hinchazón posparto es una parte normal del proceso de recuperación después del trabajo de parto y el parto. Póngase en contacto con su médico si no siente alivio después de unos días o si nota un aumento de la hinchazón o dolor localizado.
Probablemente haya experimentado algo de hinchazón, también llamado edema, durante el embarazo alrededor de los tobillos, cara o barriga, pero no parece justo que la hinchazón continúe después del parto.
Muchas mujeres experimentan hinchazón postparto de la cara y las extremidades como las manos, los pies y las piernas. Algunos también experimentarán hinchazón alrededor de la incisión un parto por cesárea, o en el periné si hubo una episiotomía o rasgadura.
Mientras espera a que sus riñones se pongan en marcha, puede controlar la hinchazón posparto con algunas de las sam Los métodos utilizados para tratar la hinchazón durante el embarazo.Prueba estas siete ideas para encontrar alivio:
No te detengas demasiado tiempo1. Evite estar demasiado tiempo
Si debe estar de pie, intente tomar descansos frecuentes cuando puede descansar con los pies elevados para mejorar la circulación. Cuando estés sentado, intenta recordar no cruzar las piernas. Restringe el flujo sanguíneo.
Trate de usar zapatos que no constriñen sus pies. Evita los tacones altos si puedes. Evite la ropa apretada alrededor de las muñecas y los tobillos. En su lugar, opta por la ropa con un ajuste más holgado para que no estés gravando tu circulación.
Bebe agua3. Beba mucha agua para ayudar a purgar su sistema
Limite la sal y el azúcar4. Evite los alimentos procesados
Muchos alimentos procesados contienen altas cantidades de sodio, que pueden causar hinchazón y agravar la inflamación posparto. En su lugar, coma una dieta sana y equilibrada con buenas fuentes de proteínas magras y muchas frutas y verduras frescas. Trate de mantener el azúcar y la sal de mesa al mínimo.
Quédate tranquilo5. Trata de mantenerte fresco
Si es un día caluroso, mantén tu tiempo al aire libre al mínimo y mantente en lugares con sombra. Si tiene acceso a un grupo, encontrará que ofrece comodidad para reducir la hinchazón posparto.
Usa una compresa fría6. Use compresas frías
Use una compresa fría en áreas particularmente hinchadas, como las manos y los pies.
Ejercicio7. Muévete
Incluso el ejercicio ligero como una caminata fácil puede ofrecer alivio al fomentar la circulación. Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Causas ¿Qué causa la hinchazón posparto?
Durante el embarazo, su cuerpo produce aproximadamente un 50 por ciento más de sangre y líquidos de lo normal para satisfacer las necesidades de su bebé en crecimiento y la placenta.
Todo ese líquido adicional ayuda a ablandar su cuerpo para que pueda acomodar mejor a su bebé a medida que crece y se desarrolla en el útero.También prepara las articulaciones y los tejidos en la pelvis para el estiramiento que vendrá con la entrega. Alrededor del 25 por ciento del peso ganado durante el embarazo proviene de estos líquidos adicionales.
Durante el trabajo de parto, todo ese empujón puede forzar el flujo de líquidos hacia su cara y extremidades. Si da a luz a través de un parto por cesárea, los líquidos por vía intravenosa (IV) también pueden causar inflamación posparto.
Otras posibles causas de hinchazón durante y después del embarazo incluyen:
clima cálido y humedad
- de pie durante largos períodos de estiramiento
- días largos llenos de mucha actividad
- que consumen grandes cantidades de sodio
- consume altas cantidades de cafeína
- una dieta baja en potasio
- Cuándo consultar a un médico ¿Cuándo es un problema la hinchazón posparto?
La hinchazón leve alrededor de la cicatriz de la incisión por cesárea o el perineo (el área entre la abertura vaginal y el ano) es muy común. Si tuvo un parto por cesárea, siga las instrucciones de su médico para mantener su incisión limpia y cómoda.
Si bien se espera una leve hinchazón, no debe ir acompañada de:
fuga de secreción
- enrojecimiento
- aumento del dolor
- fiebre
- mal olor
- Estos síntomas pueden indicar una infección. Póngase en contacto con su médico si los está experimentando.
Si bien puede encontrar que sus manos y pies hinchados son incómodos, no debería ser doloroso.
Si observa que está más hinchado en un lado que en el otro, experimenta dolor aislado o que una de sus piernas o pies está decolorada, esto podría indicar una trombosis venosa profunda. Este es un coágulo de sangre, generalmente en la pierna. Puede ser un problema muy serio, así que llame a su médico de inmediato si tiene estos síntomas.
Takeaway The takeaway
Recuerde, la hinchazón posparto es una parte normal del proceso de recuperación después del trabajo de parto y el parto. Póngase en contacto con su médico si no siente alivio después de unos días o si nota un aumento de la hinchazón o dolor localizado.
