Tratamiento de espolón en el talón y remedios caseros: 7 formas de encontrar alivio

Descripción general

Los espolones del talón son crecimientos óseos en la parte inferior del talón que se dirigen hacia el arco del pie. Algunas personas tienen espolones en los talones y nunca los conocen, otros puede experimentar un dolor significativo que puede hacer que cada paso sea más difícil que el anterior.

Esta afección ocurre comúnmente con la fascitis plantar, una afección que causa inflamación en la parte inferior del pie, especialmente el talón. Aquí hay siete tratamientos y remedios que pueden ayudar usted encuentra alivio.

Compresa fría1. Compresión fría

La terapia de frío puede ayudar a aliviar el tejido inflamado del talón. Una opción es aplicar un paño cubierto de hielo en el talón. También puede aplicar un paquete de compresión en frío para ayudar a mantener el paquete de hielo en su lugar. Estos se venden en muchas farmacias como paquetes de gel o envolturas de pies fríos. Se guardan en el congelador y luego se envuelven alrededor del pie y el tobillo. Deje la envoltura por 10 minutos a la vez, luego desenvuelva. Repita la aplicación de envoltura fría cada hora mientras está despierto.

Otra opción es hacer rodar el pie sobre una botella de agua fría o congelada.

Sigue leyendo: Cómo hacer una compresa fría "

Zapatos y ortesis2. Zapatos y ortesis

Zapatos cómodos y que calzan bien pueden reducir la cantidad de presión en el espolón del talón. Esta presión puede causar dolor y malestar. Esto es lo que debe buscar al evaluar un zapato para mayor comodidad cuando tiene un espolón en el talón:

Soporte firme en el talón:

• El "mostrador" trasero del zapato debe estar firme para sostener el talón y evitar que su pie ruede hacia adentro o hacia afuera. Moderada flexibilidad:
• Un zapato no debe ser tan fácil de doblar que sea plegable. Sin embargo, el zapato debe tener una inclinación gradual que tiene cierta resistencia cuando el pie está flexionado o doblado. Tacón ligeramente elevado:
• Un tacón o zapato que tiene un talón ligeramente elevado (no más de 1 pulgada de alto) puede ayudar a aliviar la presión de su talón doloroso. < También puede hacer plantillas ortopédicas personalizadas (REPLACEos de zapatos moldeados) que se deslizarán en su zapato. Estas plantillas ortopédicas están diseñadas a medida para evitar pie de rodante y proporcionar soporte extra de talón. Están hechos con una receta de tu podiatra. Medicamentos de venta libre3. Medicamentos de venta libre

Los medicamentos antiinflamatorios sin receta (OTC) pueden ayudarlo a aliviar el dolor y la incomodidad del talón. Entre los ejemplos de medicamentos antiinflamatorios se incluyen los siguientes:

aspirina

ibuprofeno (Advil, Motrin)

• naproxeno sódico / naproxeno (Aleve)
• Al reducir la inflamación tisular, estos medicamentos pueden ayudar a prevenir daños mayores. Sin embargo, no debe tomar medicamentos antiinflamatorios si tiene problemas renales o antecedentes de sangrado estomacal y úlceras.
• Mientras que el acetaminofén OTC puede ayudar a aliviar el dolor, no tiene las mismas propiedades antiinflamatorias que los otros medicamentos.

Estira4. Estiramientos

Los estiramientos de la pantorrilla y los músculos circundantes, así como la fascia plantar, pueden ayudar a reducir la tensión y la presión en el espolón del talón. Algunos tramos útiles incluyen:

Flexiones de pies

Siéntese con una pierna cruzada sobre la otra.

Busca tu pie, agarra los dedos de los pies y tira de ellos hacia tu pecho. Mantenga esta posición durante 30 segundos y luego suelte el pie.

• Repita el estiramiento 5 veces con este pie, luego cruce las piernas hacia el otro lado y estire el otro pie.
• La pantorrilla se estira
• Párese frente a una pared a un brazo de distancia.

Coloque un pie ligeramente delante del otro e inclínese hacia adelante, colocando las manos en la pared que tiene aproximadamente la altura del hombro.

• Doble las rodillas y empuje ligeramente las caderas hacia delante para sentir el estiramiento en las pantorrillas.
• Mantenga esta posición durante 10 segundos a la vez, luego enderece las piernas. Repita este estiramiento 10 veces, luego cambie la posición de su pie para que el pie opuesto esté hacia adelante.
• Estirarte por la mañana, por la tarde y por la noche puede ser una gran ayuda para reducir el dolor de los talones. También puede usar férulas especiales que mantienen su pie flexionado para estirar la fascia plantar y los músculos de la pantorrilla durante la noche. Estas férulas son especialmente útiles para reducir el dolor en el talón que ocurre a primera hora de la mañana.
• Continúe leyendo: la fascitis plantar se estira para calmar el dolor en el talón "

Cryoultrasound5. Cryoultrasound

La terapia de crioheliocoagulación combina la aplicación de energía electromagnética y la terapia de frío para aliviar el dolor La máquina se parece a una varita grande que se mueve pie y tobillo. La investigación ha encontrado que la terapia con Cryoultrasound es una opción de tratamiento eficiente para personas con fascitis plantar que también tienen espolones en el talón. Podólogos y fisioterapeutas a menudo brindan esta terapia.

Inyecciones de corticosteroides6. Inyecciones de corticosteroides

Inyecciones de corticosteroides Cure su espolón en el talón, pero pueden ayudar con el dolor que causa el espolón del talón. Para realizar la inyección, su médico generalmente aplicará un medicamento anestésico para reducir cualquier molestia en el sitio de la inyección. los médicos inyectarán el medicamento en la porción interna o media del talón en lugar de en la parte inferior del mismo.

Aunque las inyecciones de corticosteroides pueden ayudar a m cualquier persona con espolones óseos, hay un límite en la frecuencia o la cantidad que puede recibir. Esto se debe a que las inyecciones de esteroides pueden aumentar la probabilidad de ruptura del tendón.

Obtenga más información sobre el dolor en el talón "

Cirugía7. Cirugía

Según la Academia Estadounidense de Cirujanos Ortopédicos, su médico generalmente solo recomendará la cirugía para un espolón en el talón si los métodos conservadores como los anteriores han fallado. Existen procedimientos y enfoques quirúrgicos. El enfoque más común es separar el ligamento de la fascia plantar del hueso del talón y extraer el espolón del talón con herramientas especiales.Esto reduce la presión de la fascia plantar y elimina el espolón del talón.

El daño a los nervios es un factor de riesgo significativo asociado con el procedimiento. También es posible que el espolón del talón regrese después de la cirugía. Después del procedimiento, pueden transcurrir varias semanas hasta que pueda comenzar a caminar más normalmente y con menos dolor en el talón.