Las mejores vitaminas prenatales: para un embarazo saludable

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Tomar una vitamina prenatal diaria durante el embarazo es esencial. Es una de las La forma más fácil de hacer algo positivo para su bebé en crecimiento.

Incluso si lleva una dieta saludable, puede estar perdiendo nutrientes importantes. Una vitamina prenatal llenará esas lagunas. También ayudará a apoyar el crecimiento y desarrollo de su bebé. Hacer estallar esa píldora diaria incluso puede ayudar a prevenir los defectos del tubo neural y la anemia.

Su médico puede y le recomiendo algunas opciones para qué tipo de medicina prenatal necesitará. Si tiene complicaciones en el embarazo u otros problemas de salud, su médico podría recomendar una prescripción prenatal. De lo contrario, las vitaminas de venta libre están disponibles en la farmacia.

Si bien hay muchas marcas disponibles, querrá elegir una vitamina prenatal que incluya:

• ácido fólico
• hierro
• calcio
• vitaminas D, C, A , y E
• zinc
• cobre

¿Cuándo debo comenzar a tomar una vitamina prenatal?

El mejor momento para comenzar a tomar vitaminas prenatales es antes de concebir. El tubo neural de un bebé, que se desarrollará en el cerebro y la médula espinal, se desarrolla durante el primer mes de embarazo. Eso podría suceder incluso antes de que te des cuenta de que estás embarazada.

Si aún no está tomando esa píldora diaria, comience a tomar un prenatal tan pronto como se dé cuenta de lo que espera. Continuará tomando su vitamina prenatal todos los días durante su embarazo.

Su médico también podría recomendarle que continúe tomando vitaminas prenatales después del parto, especialmente si decide amamantar.

¿Qué vitamina prenatal es adecuada para mí?

Si su médico deja la decisión en sus manos, tendrá varias opciones para elegir.

Aquí hay 15 marcas mejor valoradas para considerar.

1. Rainbow Light Prenatal One Multivitamin

Esta vitamina basada en alimentos no contiene productos de origen animal, por lo que es una opción segura para los vegetarianos y veganos. Ofrece abundante ácido fólico, hierro y un complejo de vitamina B para ayudar a mantener la energía.

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2. Garden of Life Vitamin Code RAW Prenatal

Repleto de probióticos, jengibre y zinc, esta vitamina prenatal está diseñada para ayudar al sistema inmunológico de ambos, mamá y bebé. Es una opción cruda, vegetariana, sin gluten y sin lácteos.

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3. New Chapter Perfect Prenatal Multivitamin

Este probiótico está formulado con hierbas orgánicas, vitaminas cultivadas de alimentos integrales y minerales. Está hecho con todos los ingredientes que no son GMO.También proporciona el 100 por ciento de su valor diario de hierro.

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4. Nature Made Prenatal Multi + DHA

Este multivitamínico líquido de gel suave combina DHA, un ácido graso omega-3, con ácido fólico, hierro y otros nutrientes esenciales. Con esta opción, no hay necesidad de tomar un suplemento de omega-3.

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5. Vitamina prenatal para mujeres de un día

Con esta opción, obtendrá el 100 por ciento del valor diario recomendado de ácido fólico. También obtendrá DHA omega-3 y hierro. Este dúo de gel líquido y tabletas multivitamínicas es compatible con la madre y el bebé antes, durante y después del embarazo.

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6. MegaFood Baby & Me Herb Free Prenatal Vitamin

Formulada con ingredientes orgánicos a base de plantas, esta vitamina prenatal está diseñada para ser fácilmente digerible y puede tomarse con el estómago vacío.

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7. Capítulo nuevo Wholemega Vitamina prenatal

Este suplemento de aceite de pescado entero es una buena fuente de omegas enteras, vitamina D-3 y antioxidantes. Contiene aceite del 100% de salmón salvaje de Alaska capturado de forma sostenible. También es un proyecto no OMG verificado y sin gluten.

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8. Garden of Life 3 Oceans Mom, Prenatal DHA

Otra buena fuente para obtener más del 100 por ciento de los niveles recomendados de DHA para el embarazo. Es de fresa con sabor.

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9. Suplemento dietético prenatal Enfamil Expecta

Complemento completo de multivitaminas y DHA de una fuente libre de mercurio y sin pescado. Esta vitamina prenatal tiene el 100 por ciento del valor diario recomendado de ácido fólico.

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10. SmartyPants Prenatal Gummy Multivitamin

Una vitamina prenatal con los ácidos grasos omega-3 EPA y DHA. Desafortunadamente, este gomino masticable no contiene hierro. Pídale a su médico una recomendación para un suplemento de hierro.

Calificación de Amazon: 4 estrellas. $ 23

11. IntraNaturals Multivitaminas Prenatales

Este multivitamínico prenatal es una tableta única formulada con vitaminas y nutrientes esenciales para apoyar tanto a la madre como al bebé. No tiene soja ni azúcar, y no es OGM.

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12. Spectrum Essentials DHA Prenatal

Con 200 mg de DHA sin aceite de pescado por porción, esta vitamina prenatal está hecha con ingredientes naturales para apoyar el desarrollo del cerebro y la visión de su bebé. Es una buena opción para las futuras mamás preocupadas por el riesgo de contaminantes transmitidos por el océano.

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13. BEST Nest Prenatal Vitamin

Una tableta suave y fácil de tragar, esta multivitamina se basa en los alimentos y está hecha con una mezcla orgánica.

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14. Rainbow Light Certified Organics Vitamina prenatal

Esta multivitamina incluye vitamina D, hierro y ácido fólico, más un complejo de vitamina B. Esta mezcla está diseñada para apoyar a su bebé en crecimiento.

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15. Garden of Life Minami Nutrition MorDHA Essential

Cada píldora contiene 600 mg de omega-3 totales.Puede sentirse bien sabiendo que solo necesitará uno de estos geles blandos con sabor a limón todos los días. También es una marca ambientalmente consciente con una pequeña huella ambiental.

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The Takeaway

Es posible que sienta náuseas leves después de tomar una vitamina prenatal. Intente tomarlo con comida o antes de irse a la cama si ese es el caso.

El estreñimiento también puede ser un problema, especialmente si está tomando una vitamina prenatal con altas cantidades de hierro. Asegúrese de beber mucha agua e incluir fibra en su dieta. También querrá hacer ejercicio regularmente y pedirle a su médico que le recomiende un ablandador de heces seguro para el embarazo.

Si ninguno de estos pasos ayuda, pídale a su médico una recomendación alternativa de vitamina prenatal.