10 Razones para agregar Chlorella a su dieta

10 Razones para agregar Chlorella a su dieta
Chlorella: 10 beneficios, efectos secundarios y Más

¿Qué es Chlorella? > Chlorella es un tipo de algas verdes densas en nutrientes que contiene clorofila. Se dice que promueve la buena salud y el bienestar, razón por la cual se usa para hacer suplementos nutricionales y medicamentos. Chlorella es especialmente popular en los países asiáticos.

Aunque se necesita más investigación para comprender el alcance de los beneficios potenciales de la chlorella, ya se están explorando varias posibilidades. Siga leyendo para obtener más información sobre los posibles beneficios para la salud de la chlorella, los efectos secundarios y más.

Superfood1. Es un súper alimento

Chlorella está etiquetado como un superalimento, ya que puede proporcionar nutrientes esenciales que puede que no obtenga solo de su dieta.

Estos incluyen:

aminoácidos

  • proteínas
  • clorofila
  • vitaminas
  • minerales
  • betacaroteno
  • fibra dietética
  • antioxidantes
  • sustancias bioactivas
  • enzimas
  • fibra
  • lípidos
  • carbohidratos
Antioxidantes2. Es rico en antioxidantes

Chlorella contiene varios antioxidantes, que incluyen vitaminas C y E, luteína y betacaroteno. Los antioxidantes lo mantienen saludable y ayudan a prevenir enfermedades. Un pequeño estudio mostró que la chlorella mejoraba la salud de la piel y disminuía la fatiga en pacientes con cáncer de mama.

También se ha demostrado que Chlorella tiene propiedades antioxidantes que pueden ayudar a reducir el crecimiento de las células cancerosas en las ratas. También puede ayudar a eliminar las células cancerosas que ya existen. Se necesita más investigación para determinar el alcance de las propiedades anticancerígenas de la chlorella.

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Desintoxicación3. Puede eliminar metales pesados ​​

Algunas investigaciones sugieren que la chlorella puede ser una forma natural de eliminar metales pesados ​​tóxicos del cuerpo. Por ejemplo, un estudio de 2003 sobre ratones expuestos al plomo descubrió que la Chlorella fue efectiva para reducir los niveles de plomo en la sangre.

Los metales pesados ​​pueden afectar a todo el cuerpo y provocar problemas de salud En el estudio, los ratones que recibieron Chlorella experimentaron una infección disminuida También recuperaron el peso del timo que se había perdido debido a la exposición al plomo.

Limpiar4. Puede desintoxicar la radiación

La Chlorella puede ser especialmente beneficiosa para las personas que se someten a quimioterapia.Aunque la quimioterapia funciona para destruir las células cancerosas, también puede dañar los glóbulos blancos sanos. Esto puede provocar la debilidad del sistema inmune, lo que puede ponerlo en riesgo de infección.

Investigaciones anteriores sugieren que la clorofila que se encuentra en la chlorella ayuda a proteger el cuerpo contra estos efectos nocivos. Por ejemplo, o Un estudio de 1990 mostró que las personas que tomaron suplementos de chlorella durante la quimioterapia experimentaron menos infecciones respiratorias y enfermedades similares a la gripe.

La teoría actual que se está probando en la investigación es que la chlorella puede ser protectora de la dañina radiación del sol y posiblemente sea útil en el tratamiento de radiación para el cáncer.

Sistema inmune5. Puede estimular su sistema inmunitario

Un estudio de 2012 encontró que los suplementos de chlorella aumentan la inmunidad en personas sanas y tienen un efecto positivo en la actividad celular relacionada con la inmunidad. Chlorella también tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a mejorar la salud general y ayudar a que su cuerpo se vuelva más resistente a las infecciones.

Digestion6. Puede ayudar con la digestión

Chlorella promueve el crecimiento de bacterias, flora y probióticos intestinales saludables. Debido a esto, se ha estudiado como una alternativa a los antibióticos para mejorar la salud intestinal y reducir la diarrea.

Un estudio sobre cerdos a partir de 2017 mostró el potencial de la chlorella para tratar trastornos digestivos leves y mantener la salud intestinal. Esto se cree que es en parte porque estimula las enzimas digestivas. Esto fue demostrado en un estudio de 2014 con peces.

Metabolismo7. Puede aumentar su metabolismo

Chlorella a menudo es alabada por sus efectos adelgazantes. Su nutrición completa puede ayudarle a sentirse saciado y reducir los antojos. Chlorella también puede afectar los genes implicados en el metabolismo de las grasas, lo que puede conducir a la pérdida de peso.

Los investigadores en un estudio de 2008 encontraron que las personas que tomaron Chlorella experimentaron una reducción en el porcentaje de grasa corporal. Otro estudio produjo resultados similares: el consumo de Chlorella parecía tener efectos antiobesidad e inhibir el crecimiento de las células grasas.

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Energía 8. Puede proporcionarle energía

Chlorella también puede tener un efecto positivo en sus niveles de energía. Los investigadores en un estudio de 2014 encontraron que la chlorella aumentaba la vitalidad y disminuían los niveles de fatiga. Esto podría deberse a que su cuerpo es capaz de resistir infecciones, eliminar toxinas y proporcionarle la nutrición que necesita para funcionar al máximo.

Azúcar en sangre y colesterol 9. Puede ayudar a controlar el azúcar en la sangre y el colesterol

Se ha demostrado que la Chlorella tiene un efecto positivo en los niveles de azúcar y colesterol en la sangre. Esto puede hacer que la Chlorella sea especialmente beneficiosa para personas con diabetes u obesas. Un estudio de 2013 investigó los efectos del extracto de Chlorella en ratones y ratas obesas en un dieta alta en grasas. Se descubrió que el consumo de Chlorella previene el crecimiento de las células adiposas y mejora la tolerancia a la glucosa y la sensibilidad a la insulina. Los niveles de grasa en la sangre también se redujeron.

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Función cognitiva10. Puede mejorar la función cognitiva

Chlorella contiene B-12, aminoácidos y magnesio, todos los cuales contribuyen al funcionamiento saludable del cerebro. Chlorella también puede prevenir el estrés oxidativo que puede causar pérdida de memoria relacionada con la edad y deterioro cognitivo. Estos factores pueden contribuir a la enfermedad de Alzheimer. Un estudio de animales en 2009 mostró el potencial de Chlorella en la prevención de deficiencias cognitivas.

Cómo empezar Cómo usar Chlorella y dónde comprarlo

Una dosis típica de Chlorella es de 3 a 10 gramos por día.Puede tomarlo en forma de polvo, tableta o cápsula. También está disponible en forma líquida, con una dosificación típica de 4 a 10 mililitros por día.

Las dosis pueden variar según la marca, por lo tanto, asegúrese de leer la etiqueta y usar según lo indicado. Comenzar con una dosis más pequeña y aumentar gradualmente su ingesta puede ayudar a minimizar los posibles efectos secundarios. Es seguro tomarlo por hasta dos meses a la vez.

Tenga en cuenta que la Administración de Alimentos y Medicamentos no controla la calidad, la dosificación, la pureza o el envasado de la chlorella.

Solo debe comprar Chlorella en una tienda o sitio web en el que confíe, y hacer lo siguiente:

Asegúrese de que esté etiquetado como Chlorella de pared celular rota (para que sea digerible).

Asegúrese de que no haya aditivos. Opta por orgánico si está disponible.

  • Verifique si el producto ha sido probado en busca de contaminantes.
  • Una marca de buena reputación tendrá información sobre el producto disponible en la etiqueta. Un representante de la tienda debe poder responder cualquier pregunta que tenga.
  • Posibles efectos secundarios ¿Hay algún efecto secundario?

Puede experimentar efectos secundarios menores cuando comienza a tomar chlorella por primera vez. Es muy probable que disminuyan en una semana más o menos después de que su cuerpo se haya acostumbrado a su efecto.

Mientras su cuerpo se ajusta, puede experimentar:

diarrea

náuseas

  • gas
  • calambres estomacales
  • sensibilidad a la luz solar
  • color verde a las deposiciones
  • Porque no hay investigación que demuestra la seguridad, no debes usar Chlorella si:
  • estás embarazada

estás amamantando

  • tienes un sistema inmune comprometido
  • tienes una enfermedad autoinmune
  • tienes sangre trastorno
  • Chlorella puede causar alergias, especialmente en personas que son sensibles al yodo o alérgicas a los mohos.
  • Chlorella vs. spirulinaChlorella vs. spirulina

Chlorella y spirulina son ambos tipos de algas. Chlorella es una alga verde y la espirulina es una alga azul verdosa.

Un par de diferencias clave son:

Chlorella tiene casi el doble de ácidos nucleicos, que ayudan con el ADN y el ARN.

Chlorella tiene casi el doble de clorofila que la espirulina.

  • La espirulina tiene más hierro, proteína y ácido gamma-linolénico.
  • Chlorella puede unirse a los metales pesados ​​y desintoxica el cuerpo.
  • La espirulina a menudo se usa para combatir las alergias y aumentar la inmunidad.
  • No es fácil decir si uno es mejor que el otro, porque tienen muchos beneficios diferentes. Ambos están llenos de potencial de curación. Puede encontrar que prefiere el uno para el otro en términos de cómo respalda su salud, afecta su cuerpo y lo hace sentir. Incluso podría usarlos a la vez o alternarlos durante algunas semanas a la vez.
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Para llevarLa conclusión

Asegúrese de encontrar un suplemento de chlorella de calidad sin aditivos. Comience con una cantidad pequeña y aumente la dosis a medida que su cuerpo se adapta. puede tomar chlorella junto con alimentos saludables para ayudar a reducir el riesgo de efectos secundarios.

Es posible que pueda sentir algunos beneficios de inmediato, pero es más probable que demore un mes o más para que su cuerpo se desintoxique.Mientras te acostumbras a la clorofila y la desintoxicación, a veces tu cuerpo puede sentirse un poco mal. Continúa y recuerda que todo es parte del proceso.

Si sus efectos secundarios se vuelven severos, suspenda el uso. Consulte a su médico si los efectos secundarios persisten incluso después de haber dejado de tomar Chlorella.

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