Entender Por qué el clima afecta tus migrañas

Entender Por qué el clima afecta tus migrañas
Clima y migrañas: conocer los hechos

Una migraña se caracteriza por palpitaciones intensas o dolor pulsante. Este dolor típicamente ocurre en uno o ambos lados de la cabeza. Las migrañas pueden ir acompañadas de sensibilidad a la luz y al sonido y también pueden incluir náuseas y vómitos.

Aspectos básicos de la migraña

Las migrañas afectan aproximadamente a 29. 5 millones de estadounidenses. La mayoría de estas personas son mujeres entre las edades de 20 y 45. Aunque la condición no es potencialmente mortal, tener migrañas recurrentes puede afectar su calidad de vida y posiblemente su trabajo.

Los dos tipos principales de migrañas son la migraña clásica, que está precedida por un aura, y la migraña común o atípica, que no está precedida por un aura. Un aura incluye ver destellos de luz, puntos brillantes o líneas irregulares. También puede tener visión de túnel o puntos ciegos. Esto generalmente ocurre 30 minutos más o menos antes del inicio de una migraña clásica.

Deberías llevar un diario relacionado con tu experiencia con migrañas. Además de tener en cuenta la frecuencia y la gravedad de sus migrañas, debe tener en cuenta cualquier estilo de vida o condiciones ambientales. Esto incluye los alimentos que puede haber comido, el estrés que pueda estar debajo o el clima inminente.

Llevar un diario puede ayudarlo a usted y a su médico a identificar sus desencadenantes y diseñar un programa de tratamiento para aliviar sus síntomas. Las migrañas pueden ser hereditarias, por lo que también debes tener en cuenta las posibles experiencias de los miembros de tu familia.

A medida que monitorea la ocurrencia de sus migrañas, puede notar síntomas que ocurren antes de que comience la migraña. Estos pueden incluir:

  • irritabilidad
  • hiperactividad
  • rigidez del cuello
  • antojos
  • depresión

Una migraña puede durar desde unas pocas horas hasta algunos días. Además del dolor, las náuseas y la sensibilidad general, una migraña a menudo puede hacer que te sientas mareado y necesites un rincón oscuro y tranquilo para descansar.

¿Qué desencadena las migrañas?

Las causas exactas de las migrañas no se comprenden. Hay muchos factores desencadenantes. Las hormonas, especialmente las que están relacionadas con los estrógenos son un disparador conocido. Tres de cada cuatro personas afectadas por migrañas son mujeres.

Algunos otros desencadenantes comúnmente conocidos incluyen:

  • medicamentos basados ​​en hormonas
  • vasodilatadores
  • aditivos alimentarios, como aspartamo y glutamato monosódico
  • ciertos compuestos encontrados en carnes curadas y quesos añejos
  • cambios en los ritmos diarios habituales, como trabajar horas diferentes
  • desfase horario
  • cambios climáticos debido a presión atmosférica variable, luz solar brillante o cambios en la temperatura
  • estrés físico
  • estrés psicológico
  • exposición a fuertes estímulos sensoriales , como sonidos fuertes, olores fuertes y luz

¿Cómo puede el clima afectar tus migrañas?

No hay ninguna duda de que los cambios climáticos pueden desencadenar migrañas. Aunque el mecanismo exacto aún es objeto de investigación, un artículo en el Journal of Headache and Pain dice que las personas que son sensibles a los cambios de temperatura tienen una mayor incidencia de migrañas cuando hace frío.

Otros factores desencadenantes del clima pueden incluir alta humedad, fuertes vientos y variaciones en la presión atmosférica. Estos generalmente indican que el clima tormentoso está llegando, pero la luz solar brillante también puede desencadenar migrañas, según un estudio publicado en European Neurology.

Los autores señalan tanto la temperatura como la luz solar brillante como posibles desencadenantes en algunas personas con migrañas. Otros parecen verse afectados solo por este último. Vale la pena señalar que la temperatura cálida por sí sola no se considera suficiente para desencadenar un ataque.

Las personas que usaban sombreros y gafas de sol y elegían sombra tenían una menor frecuencia de dolores de cabeza, siempre que el tiempo pasado al sol fuera relativamente corto. El manejo adecuado de las condiciones previas a la exposición puede ayudar a prevenir la aparición de migrañas causadas por cambios en el clima.

Formas de reducir la frecuencia de las migrañas

Si eres propenso a las migrañas provocadas por los cambios climáticos, es probable que no puedas evitarlas por completo. Después de todo, no puedes controlar el clima. Aún así, seguir estos consejos sobre el estilo de vida puede hacer que la vida sea más manejable y, con suerte, reducir la frecuencia de los ataques:

  • Evite exponerse al sol durante largos períodos de tiempo, incluso con protección.
  • Tenga una rutina regular de ir a dormir y despertarse.
  • Beba cantidades adecuadas de agua para evitar la deshidratación.
  • Evite omitir las comidas para evitar caídas en el azúcar en la sangre.
  • Evite beber demasiado café o refrescos que contengan cafeína, chocolate o té, especialmente cuando el pronóstico del clima predice cambios.
  • Si es posible, evite el alcohol, especialmente cuando tiene que estar afuera por un tiempo.
  • El ejercicio lo ayuda a controlar el estrés, pero no exagere. Si eres sensible a la temperatura, toma precauciones especiales cuando el clima esté cambiando.
  • Evita hacer ejercicio bajo el sol brillante del mediodía o cuando hace viento.
  • Tenga a mano su medicamento para la migraña preventiva prescrito, especialmente cuando haya cambios climáticos por venir.

The Takeaway

Aunque muchas personas con migrañas manejan el dolor por sí mismas, es importante conocer sus opciones. Es posible que su médico también le recete medicamentos para aliviar el dolor y medicamentos preventivos, según la gravedad y la frecuencia de sus migrañas.

Su médico también puede hacer recomendaciones para cambiar sus condiciones de vida o de trabajo si resultan ser un desencadenante constante. También pueden recomendar tratamientos de estilo de vida alternativos, que incluyen terapias de relajación y control del estrés.