Desierto Prevención de peligro | Estar seguro al aire libre | Healthline

Sun Safety

Estar al aire libre significa estar expuesto al sol y a la radiación ultravioleta (UV). La exposición al sol en el calor puede conducir al agotamiento del calor y los rayos UV pueden causar cáncer de piel, por lo que es importante evitar las temperaturas extremas y la exposición prolongada a los rayos del sol.

Lleve siempre protector solar y protector labial con factor de protección solar (SPF) adecuado y aplíquelo abundantemente, incluso en invierno. Use gafas de sol y / o un sombrero para proteger sus ojos. Durante los meses cálidos, toma descansos del sol buscando un lugar sombreado para refrescarse. Intente evitar las horas pico de exposición al sol del sol, generalmente entre 10 a. metro. y 2 p. metro.

Hidratación adecuada

Otro aspecto clave de la seguridad al aire libre (y directamente relacionado con las consideraciones de seguridad solar) es mantenerse adecuadamente hidratado. La mayoría de las personas subestiman su necesidad de líquidos, especialmente cuando se involucran en altos niveles de actividad al aire libre, o en el frío o el calor, o en grandes altitudes. Los requisitos de fluidos varían según el tamaño corporal, el sexo y los niveles de actividad, pero una guía general a seguir es que su orina es de color claro, pero no es clara. La orina de color oscuro es casi una señal segura de que sus riñones están tratando de conservar agua y que necesita más líquidos en su cuerpo.

Tiempo peligroso

El calor y el frío extremos son realidades serias al aire libre. El clima es impredecible por naturaleza, por lo que es esencial estar preparado para cambios drásticos. Sepa qué hacer si se encuentra cerca de una tormenta eléctrica (rayo), un tornado o un incendio forestal.

Obtenga más información sobre el calor extremo y la seguridad en frío.

Primeros auxilios básicos

No importa lo bien que te prepares, hay muchas posibilidades de que si pasas tiempo al aire libre te encuentres con situaciones médicas de emergencia. En estos casos, hay algunas cosas que debe saber para ayudar a mitigar cualquier posible consecuencia negativa a largo plazo para la salud.

La primera regla de administrar primeros auxilios en una situación de emergencia es mantener la calma y la racionalidad, de modo que pueda evaluar la escena y tomar una decisión informada sobre el próximo paso a tomar. Esto incluye hacer que la escena sea segura tanto para las víctimas como para los rescatistas.

Si se siente cómodo y es seguro hacerlo, acérquese y evalúe a la víctima. Pregúntele qué le sucede y escuche con atención. Si tiene algo para escribir, registre lo que está mal, así como cualquier tratamiento que administre. Si puede hacerlo de manera segura, envíe a alguien para que lo ayude inmediatamente a medida que comience a administrar la ayuda.

Es útil recordar el principio médico de emergencia fundamental Primum non nocere , que en latín significa "Primero, no hacer daño". En otras palabras, puede ser mejor en algunos casos no hacer nada en absoluto que arriesgarse a empeorar la situación. Si no está seguro de qué hacer, no sienta que tiene que hacer algo, en su lugar, busque ayuda.Nunca mueva a una víctima inconsciente o gravemente herida a menos que esté en peligro por el medio ambiente o que deba ser trasladada para recibir tratamiento o para estar protegida. Sepa la forma correcta de mover a las víctimas. Es más seguro asumir siempre lo peor y ser conservador en sus tratamientos, a menos que la situación requiera medidas más agresivas.

Más recursos:

Despertarse después de una lesión en la cabeza

¿Qué hay en su kit médico?

Evitar y tratar la deshidratación

Sobrevivir a un incendio forestal

Tratamiento de quemaduras

Toxinas naturales que se deben evitar

La técnica de lavado de la mano derecha

Cómo prevenir lesiones deportivas

Cómo prevenir Lesión al aire libre