Aquí Viene el Sol: Vitamina D y Artritis

Vitamina D y artritis

La vitamina D ayuda a sus huesos a absorber el calcio, que es vital para la salud ósea. También es crucial para el movimiento muscular, la comunicación entre los nervios y la inflamación. Según la Arthritis Foundation, las personas que toman esteroides orales tienen una deficiencia de vitamina D. tan a menudo como las personas que no los toman. Los esteroides orales son un tratamiento común para las personas con artritis.

Otro estudio encontró que la deficiencia de vitamina D es común en personas con artritis reumatoide (RA), y puede estar relacionado con el dolor musculoesquelético.

No tener suficiente vitamina D puede:

• afectar su sistema inmunitario
• reducir los niveles de calcio y fósforo
• aumentar su ri sk para RA, si es mujer

Pero la mayor preocupación por la deficiencia de vitamina D es la osteoporosis o huesos frágiles. Esta condición aumenta su riesgo de fracturas óseas, dolor óseo y pérdida de audición. Siga leyendo para saber qué hacer si tiene una deficiencia de vitamina D.

Salud ósea¿Cómo afecta la vitamina D a sus huesos?

Una deficiencia de vitamina D puede provocar osteoporosis. Según la Clínica Mayo, las dosis más altas de prednisona, un medicamento para la AR, también aumentan el riesgo de osteoporosis. Esta condición hace que sus huesos pierdan densidad y se vuelvan débiles, lo que aumenta su riesgo de fracturas óseas debido a incidentes que van desde caídas hasta golpes con objetos. Hable con su médico si tiene artritis y cree que puede estar en riesgo de osteoporosis. La osteoporosis a menudo se desarrolla sin síntomas y requiere una prueba de densidad mineral ósea para el diagnóstico.

Leer más: Síntomas de osteoporosis "

Prevención Qué hacer si tiene artritis y una deficiencia de vitamina D

Suplementos y dieta

Es importante obtener suficiente calcio y vitamina D para una salud saludable De acuerdo con UpToDate, este es el primer paso para prevenir o tratar la osteoporosis. El calcio es esencial para mantener sus huesos sanos, mientras que la vitamina D ayuda a su cuerpo a absorber el calcio y proteger sus huesos. La mejor fuente de estos nutrientes es el alimento. Puede obtener calcio de la leche descremada, el yogur y el queso.La vitamina D está disponible en pescados grasos como el salmón y el atún.

También puede encontrar cereales fortificados para el desayuno, jugos y otros alimentos que contienen calcio y vitamina D. La etiqueta de nutrición de estos artículos le mostrará aproximadamente la cantidad de su valor diario que recibe.

Ejercicio

La buena noticia es que la osteoporosis y los síntomas de la artritis mejoran con el ejercicio. Y aunque los suplementos y el sol no alivian inflamación de las articulaciones, hacen b enefit salud muscular. Los músculos fuertes alrededor de las articulaciones pueden aliviar algunas de las molestias causadas por la artritis. Esto se debe a que los músculos más fuertes eliminan parte del estrés del cartílago dañado en las articulaciones y también lo soportan.

Algunos ejercicios como el yoga o levantar pesas pueden aumentar el riesgo de caídas. Hable con su médico sobre los ejercicios correctos para usted si tiene artritis y osteoporosis.

Artritis ¿Los suplementos de vitamina D funcionarán para la artritis?

Teóricamente, la vitamina D debería ser útil para prevenir, ralentizar o reducir la inflamación de la artritis. Pero hay poca o ninguna evidencia de que los suplementos de vitamina D puedan aliviar o prevenir los síntomas de la artritis. Un ejemplo es un estudio en el Journal of the American Medical Association que analizó si sería útil tomar suplementos de vitamina D. Las personas que tomaron suplementos de vitamina D durante dos años no mejoraron el dolor de rodilla.

Un estudio sugirió que la vitamina D puede ayudar a preservar el cartílago de la rodilla. Los investigadores encontraron que los adultos mayores tenían cartílago de la rodilla más preservado si tenían una mayor exposición al sol y niveles más altos de vitamina D en la sangre. Los niveles más bajos de vitamina D y menos tiempo en el sol se asociaron con una mayor pérdida de cartílago.

Leer más: ¿Qué es una prueba de vitamina D? "

Efectos secundarios Demasiada vitamina D

Aunque es poco frecuente, es posible obtener demasiada vitamina D a través de suplementos. La toxicidad de la vitamina D o hipervitaminosis D hace que se forme calcio en la sangre. Esto puede causar síntomas como:

• falta de apetito
• náuseas
• vómitos
• cansancio
• micción frecuente
• problemas renales

Es posible dañar la piel también mucha exposición al sol. Siempre use bloqueador solar con un SPF de 15 o más antes de exponerse al sol. Mientras que los Institutos Nacionales de Salud sugieren unos pocos días a la semana con cinco a 30 minutos de exposición al sol sin protector solar durante el verano, sigue siendo importante usar protector solar.

Si vive en una ciudad que tiene poca luz solar durante el invierno, hable con su médico acerca de tomar suplementos vitamínicos. O si ya los toma, consulte a su médico acerca de cuánto necesita en orden. para que tus niveles alcancen un rango saludable.

TakeawayTakeaway

Osteopor osis es la principal preocupación relacionada con la artritis y la deficiencia de vitamina D. Las personas con artritis que toman esteroides orales pueden estar en mayor riesgo de desarrollar osteoporosis porque tienen el doble de probabilidades de tener una deficiencia de vitamina D. Pero obtener suficiente calcio y vitamina D puede ayudar a reducir esta pérdida ósea. Su médico también puede recetar medicamentos para prevenir la osteoporosis.

Hacer ejercicio y mantenerse activo también son muy importantes para controlar la osteoporosis y la artritis. Consulte a su médico antes de comenzar una rutina. Un fisioterapeuta puede ayudarlo a asegurarse de que está haciendo ejercicios de forma segura. El material auxiliar, como bastones, andadores o dispositivos para ayudar con su agarre, puede facilitar un poco la vida con artritis y quitarle el estrés de los huesos.