Deshidratación Dolor de cabeza: Síntomas, Remedios, y Prevención

¿Qué es un dolor de cabeza por deshidratación? > Cuando algunas personas no beben suficiente agua, tienen dolor de cabeza o migraña. Hay poca investigación científica que respalde la noción de la falta de agua que causa dolores de cabeza. Sin embargo, la falta de investigación no significa que la cefalea de deshidratación no sea Es más probable que este no sea el tipo de investigación que recibe una gran cantidad de fondos. La comunidad médica tiene una clasificación formal para los dolores de cabeza por resaca, que son causados ​​parcialmente por la deshidratación.

Sigue leyendo para aprender más sobre los síntomas de los dolores de cabeza por deshidratación, además de los remedios y consejos para la prevención.

SíntomasDientes de dolor de deshidratación

Los dolores de cabeza por deshidratación pueden se sienten diferentes a las personas diferentes, pero generalmente tienen síntomas similares a los de otros dolores de cabeza comunes. Para muchas personas, puede sentirse como un dolor de cabeza de resaca, que a menudo se describe como un dolor palpitante en ambos lados de la cabeza que se ve agravado por la actividad física.

Una pequeña encuesta publicada en la revista médica Headache encontró que entre las personas entrevistadas, 1 de cada 10 había experimentado un dolor de cabeza por deshidratación. Estos encuestados describieron el dolor de cabeza como un dolor que empeoró cuando movieron la cabeza, se agacharon o caminaron. La mayoría de los encuestados sintió un alivio completo de 30 minutos a 3 horas después de beber agua.

Otro pequeño estudio de personas con migrañas crónicas, también publicado en Headache, encontró que 34 de 95 personas consideraban que la deshidratación era un desencadenante de la migraña. Los síntomas de la migraña varían ampliamente, pero pueden incluir:

dolor severo en un lado de la cabeza

• náuseas
• un aura visual
• Otros síntomas de deshidratación leve a moderada incluyen:

sed

• boca seca o pegajosa
• no orina mucho
• orina amarilla más oscura
• piel fría y seca
• calambres musculares
• Causas ¿Qué causa la deshidratación dolor de cabeza?

La deshidratación ocurre cada vez que pierdes más agua de la que tomas. A veces puedes olvidarte de beber suficiente agua. La mayoría de las veces, sin embargo, la deshidratación ocurre cuando se hace ejercicio vigoroso y no se repone el agua que se pierde a través del sudor. En los días muy calurosos, especialmente cuando hace calor y está húmedo, puede perder una gran cantidad de agua a través del sudor. La deshidratación también es un efecto secundario común de muchos medicamentos recetados y de venta libre (OTC).

El cuerpo humano depende del agua para realizar sus funciones más críticas, por lo que tener muy poco puede ser muy peligroso. Cuando es grave, la deshidratación puede causar daño cerebral y la muerte. La deshidratación severa es más común en:

niños

• adultos mayores
• personas con enfermedades crónicas
• personas que no tienen acceso a agua potable
• Pero solo se necesita un caso leve de deshidratación para causar un dolor de cabeza por deshidratación

Remedios Remedios contra la cefalea por deshidratación

Beba agua

Primero, tome un trago de agua lo antes posible. La mayoría de los dolores de cabeza por deshidratación se resuelven en tres horas después de beber. No necesita sobrehidratar: un simple vaso o dos de agua debería ayudar en la mayoría de los casos.

Beber demasiado rápido a veces hace vomitar a las personas deshidratadas, por lo que es mejor tomar sorbos lentos y constantes. Incluso puedes chupar algunos cubitos de hielo.

Bebidas electrolíticas

Mientras que el agua corriente debería ser la solución, las bebidas como Pedialyte y Powerade dan un impulso extra con electrolitos. Los electrolitos son minerales que su cuerpo necesita para funcionar. Los obtienes de los alimentos que comes y de los que bebes. La deshidratación puede alterar el importante equilibrio de electrolitos en su cuerpo, por lo que reponerlos con una bebida deportiva baja en azúcar podría ayudarlo a sentirse mejor.

Analgésicos de venta libre

Si su dolor de cabeza no mejora después de tomar agua, puede intentar tomar un analgésico de venta libre, como por ejemplo:

ibuprofeno (Advil, Motrin IB)

• aspirina (Bufferin) < acetaminophen (Tylenol)
• Trate de evitar las medicinas para la migraña OTC que contienen cafeína, ya que la cafeína puede contribuir a la deshidratación. Como siempre, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier medicamento nuevo, incluso medicamentos de venta libre. Tome estos medicamentos según las indicaciones con alimentos o agua para evitar malestar estomacal.
• Compresa fríaCompresa fría

Cuando tu cabeza late con fuerza, el hielo es tu amigo. Un paquete de hielo en gel es generalmente la opción más cómoda. Por lo general, puede comprar estos paquetes de hielo con una cubierta que se ajusta alrededor de su frente. También puedes hacer fácilmente los tuyos. Muchas personas encuentran que los cubitos de hielo triturados constituyen un paquete de hielo casero que se encuentra mejor en la frente. Coloque el hielo en una bolsa de plástico, colóquelo en su cabeza y acuéstese en un lugar oscuro y silencioso.

También puedes probar usar un paño que has empapado en agua y colocado en el congelador por un tiempo.

Cómo hacer una compresa fría "

Prevención Cómo prevenir la cefalea por deshidratación

Si sabe que la deshidratación es un factor desencadenante de dolor de cabeza, intente realizar algunos de los siguientes pasos para prevenirla:

Lleve una medicina reutilizable botella de agua en su bolsa o automóvil para que tenga fácil acceso al agua cuando esté en movimiento.

Pruebe agregar una mezcla sin azúcar a su agua para mejorar el sabor. Beber Crystal Light en lugar de refresco puede ayudarlo reduzca las calorías y manténgase hidratado.

• Traiga agua a sus entrenamientos. Pruebe usar un portabotellas portátil, como una riñonera con una botella de agua o una mochila de hidratación CamelBak.