#FALCORESPONDE 48 - Como desconstruir o Perfeccionismo?
Tabla de contenido:
- ¿Qué es el perfeccionismo?
- Síntomas ¿Cuáles son los síntomas del perfeccionismo?
- La causa del perfeccionismo no siempre es clara. A menudo es un comportamiento aprendido. Las personas con perfeccionismo creen que son valiosas solo por lo que logran o por lo que hacen por otras personas.
- Como parte de su perfeccionismo, puede esforzarse por ocultar sus problemas personales. Esto puede hacer que sea más difícil de tratar. Pero recuerde, es importante buscar ayuda cuando la necesite. Si el perfeccionismo está interfiriendo con su capacidad para vivir una vida plena y feliz, hable con su médico o un profesional de la salud mental. Si está pensando en hacerse daño a sí mismo o a los demás, busque atención médica de emergencia.
- Para disminuir el perfeccionismo, puede ayudar a:
¿Qué es el perfeccionismo?
Las personas con perfeccionismo se mantienen a niveles increíblemente altos. piense que lo que hacen nunca es lo suficientemente bueno.
Algunas personas creen erróneamente que el perfeccionismo es un motivador saludable, pero ese no es el caso. El perfeccionismo puede hacer que te sientas insatisfecho con tu vida. Puede llevar a depresión, ansiedad, trastornos alimentarios, y daño autoinfligido. Eventualmente, también puede llevarlo a dejar de intentar tener éxito. Incluso casos leves pueden interferir con su calidad de vida, afectando sus relaciones personales, educación o trabajo.
El perfeccionismo puede afectar tanto a los jóvenes como a los adultos. Con frecuencia, los niños y los adolescentes se ven impulsados a ser excelentes en sus tareas escolares, así como en actividades como s puertos, clubes, servicio comunitario y trabajos. Esto puede llevar a una obsesión por el éxito. En última instancia, puede interferir con la capacidad de lograrlo.
Síntomas ¿Cuáles son los síntomas del perfeccionismo?
El deseo de lograr es saludable. Pero un deseo irracional de ser siempre perfecto puede causar problemas.
Puedes experimentar perfeccionismo si:
- sientes que fallas en todo lo que intentas
- posponer las cosas con regularidad; es posible que te resistas a comenzar una tarea porque temes que no puedas completarla a la perfección < lucha para relajarse y compartir tus pensamientos y sentimientos
- domina tus relaciones personales y profesionales
- obsesiona las reglas, las listas y el trabajo, o alternativamente, ¡sé extremadamente apático
La causa del perfeccionismo no siempre es clara. A menudo es un comportamiento aprendido. Las personas con perfeccionismo creen que son valiosas solo por lo que logran o por lo que hacen por otras personas.
Los entornos académicos pueden resaltar el perfeccionismo en los jóvenes.
Tratamiento ¿Cómo se trata el perfeccionismo?
Como parte de su perfeccionismo, puede esforzarse por ocultar sus problemas personales. Esto puede hacer que sea más difícil de tratar. Pero recuerde, es importante buscar ayuda cuando la necesite. Si el perfeccionismo está interfiriendo con su capacidad para vivir una vida plena y feliz, hable con su médico o un profesional de la salud mental. Si está pensando en hacerse daño a sí mismo o a los demás, busque atención médica de emergencia.
La terapia, especialmente la terapia cognitivo-conductual, puede ayudarlo a aprender nuevas formas de pensar acerca de sus metas y logros. Un terapeuta puede ayudar a abordar su necesidad de aceptación o reducir sus reacciones a los comentarios negativos.
Prevención ¿Cómo se puede evitar el perfeccionismo?
Para disminuir el perfeccionismo, puede ayudar a:
establecer metas realistas y alcanzables
- dividir tareas abrumadoras en pequeños pasos
- enfocarse en una actividad o tarea a la vez
- reconocer que todos cometen errores
- reconoce que la mayoría de los errores presentan oportunidades de aprendizaje
- confrontan temores de fracaso al ser realista sobre los posibles resultados
- Si sospechas que el perfeccionismo está interfiriendo con tu bienestar, habla con tu médico.Pueden recomendar terapia u otras estrategias para ayudar a controlar sus síntomas.
