Pérdida de peso y aumento de peso: Controlar la masa con MS

¿Por qué causa la esclerosis múltiple ¿Fluctuación del peso?

La esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad en la cual el sistema inmune ataca el sistema nervioso central. Este ataque hace que la cubierta protectora alrededor de los nervios se dañe y puede conducir a una variedad de síntomas.

En la mayoría personas con EM, los síntomas empeoran durante los brotes y luego mejoran. En algunos casos, los síntomas de entumecimiento y hormigueo, visión borrosa, mareos y dolor empeoran con el tiempo.

> También es común que las personas con EM aumenten de peso debido a sus síntomas. La EM causa fatiga y hace que se sienta agotado para la actividad física. El dolor y los mareos también pueden afectar sus niveles de energía cuando se trata de hacer ejercicio. Los síntomas de depresión también son comunes para las personas con EM. Esto puede provocar una alimentación emocional, que causa aumento y pérdida de peso.

Las fluctuaciones de peso también pueden deberse al tratamiento de la EM. La terapia con esteroides a menudo se receta para disminuir la inflamación y puede causar aumento de peso. Es importante alcanzar un peso saludable y mantenerlo. Tener sobrepeso o insuficiencia ponderal puede empeorar los síntomas de la EM. Siga leyendo para aprender a mantener un peso saludable.

EjerciciosEjercicio puede ayudar tanto con la pérdida de peso como con la ganancia

El ejercicio es beneficioso para las personas con EM, ya sea que quieran perder o ganar peso. Si bien aumentar de peso es más común con la EM, la pérdida de peso y el desgaste muscular pueden ocurrir en casos avanzados y graves. Las personas que experimentan pérdida muscular generalmente tienen síntomas lo suficientemente graves como para limitar la movilidad. Hacer ejercicio y comer bien puede ayudarlo a evitar la pérdida de masa muscular.

Los síntomas de fatiga y esclerosis múltiple, como los cambios de temperatura corporal, pueden dificultar el ejercicio regularmente. Pero hay ciertas actividades que pueden ser más beneficiosas cuando experimenta síntomas. Por ejemplo, nadar es una buena actividad porque no ejerce presión sobre las articulaciones. Las actividades acuáticas también pueden ayudar con sus síntomas si la temperatura de su cuerpo aumenta durante el ejercicio. También puede usar un chaleco o bufanda de refrigeración cuando realice actividades al aire libre como ir de excursión.

Recuerde, los ejercicios no tienen que ser físicamente agotadores. Comenzar con solo una caminata corta cada día hará una gran diferencia. También puede practicar ejercicios de bajo impacto como el ciclismo estacionario, el tai chi y el yoga. El yoga, que puede hacer a su propia velocidad, es ideal para el alivio de los síntomas y la pérdida de peso. El yoga también puede ayudar a reducir la fatiga, lo que puede motivarlo a hacer aún más ejercicio.

Asegúrese de hablar con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicio más extenuante. Considere trabajar con entrenadores que hayan trabajado con personas con EM anteriormente. Pueden ayudar a desarrollar un programa de entrenamiento de fuerza que se adapte a su estado de salud general.

Beneficios del ejercicio

La actividad física regular lo ayuda de muchas maneras, que incluyen:

perder peso

• mejorar su movilidad
• aumentar los niveles de energía
• reducir la gravedad de sus síntomas de EM
• mejorar su estado de ánimo
• aumentar la función inmune
• A medida que desarrolla una rutina de ejercicios, estos hábitos también ayudarán a su cuerpo a relajarse. Según Harvard Health Publications, el ejercicio también puede ayudar a reducir el estrés y contrarrestar la depresión. Además, estimula tu cerebro para crear analgésicos naturales o endorfinas.

Dieta: pérdida de peso Cómo comer para bajar de peso

A menudo, la dieta va de la mano con el ejercicio para perder peso. Pero es importante no pensar en sus hábitos alimenticios como "dieta", especialmente cuando no hay un plan de alimentación específico para personas con EM. La mayoría de los especialistas recomiendan que las personas con EM sigan la dieta general baja en grasas y alta en fibra.

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Seguir un plan de alimentación equilibrado y aprender a controlar las porciones lo ayudará con su viaje de pérdida de peso. Visite el sitio del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos Choose My Plate para obtener más información sobre la porción control.

En general, la pérdida de peso ocurre cuando quema más calorías de las que consume. Una mujer promedio necesita aproximadamente 1, 500 calorías para perder 1 libra por semana. Un hombre promedio necesita 2000 calorías para perder 1 libra por semana. estos números pueden diferir de persona a persona. Puede descargar la aplicación MyFitnessPal para hacer un seguimiento de sus calorías.

La calidad de los alimentos también cuenta. Trate de apegarse a alimentos integrales como:

frutas y verduras frescas

• enteras granos
• proteínas magras
• aceites de oliva y de pescado
• Existe alguna evidencia de que los ácidos grasos omega-3 y omega-6 tienen algún beneficio para las personas con EM. La biotina, una forma de vitamina B, también puede ayudar con progresión de la discapacidad. De acuerdo con un estudio preliminar, las personas que tomaron dosis altas de bio el estaño durante 48 semanas mostró mejoría al caminar.

Consulte a un dietista con experiencia en ayudar a las personas con EM si siente que necesita más orientación.

Cuidado con dietas especiales

Hay muchos tipos diferentes de dietas de moda, y algunos que se dirigen específicamente a personas con EM. La mayoría de estas dietas tienen poca o ninguna evidencia sobre sus beneficios. Tampoco se han probado su eficacia o seguridad. En general, una dieta sana y variada debería ser suficiente para ayudarlo a mantener su peso. También puede pedirle recomendaciones a su médico.

Pregúntele a su médico antes de probar una dieta especializada, como la dieta cetogénica. Algunas dietas especiales requieren seguir estrictas pautas de alimentación que podrían ser dañinas, mientras que otras pueden carecer de los nutrientes que necesita.

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Dieta: aumento de peso Lo que debe comer cuando necesita aumentar de peso

El ejercicio sigue siendo importante, especialmente si está tratando de aumentar de peso. fortalecer sus músculos, el ejercicio también puede estimular su apetito. Tener bajo peso también puede ser un signo de mala nutrición. Consulte a un médico si está perdiendo peso con el tiempo.Es posible que deba cambiar los medicamentos o probar otro tipo de tratamiento. Un nutricionista también puede ayudarlo a crear una dieta que le ayude a aumentar de peso.

Planificar sus comidas y cocinar más de lo que necesita para que pueda tener alimentos que puedan recalentarse fácilmente también puede ser útil, especialmente cuando no tiene ganas de cocinar u omitir comidas.

Para llevar Otras opciones de tratamiento

Para la mayoría de las personas con EM, es posible controlar la pérdida o ganancia de peso. El ejercicio puede ayudar con ambos, así como con los síntomas de la EM. Algunas actividades físicas como la natación y el yoga también pueden ser más beneficiosas que otras, si experimenta síntomas con frecuencia.

Otras opciones de tratamiento que pueden ayudar incluyen:

relajantes musculares

• fisioterapia
• ejercicios para controlar el estrés
• descansar lo suficiente
• Su médico también puede recetar corticosteroides para tratar la inflamación, así como otros medicamentos que pueden retrasar la progresión de la enfermedad. Hable con su médico si tiene dificultades para controlar su peso.