Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Hoy hace cinco años, empaqué mi bolsas, le di un beso de despedida a mi madre, y me despedí de mi vida como Oregoniana. Nunca había vivido fuera de ese estado, y en los años desde que se mudó a la Costa Este, muchas personas han preguntado: "¿No estabas asustado?! "
Eso es, hasta que aterricé. Entonces Me puse un poco nervioso. Pero como pueden ver, he sobrevivido.
Hay cientos de PWD que se han graduado de la escuela secundaria y la universidad, y están pasando el verano preparándose para pasar a la siguiente fase de sus vidas. Aunque no fui demasiado lejos para la universidad, la experiencia de mudarme a una distancia larga para la universidad o tu carrera real es bastante similar.
En honor a mi "cambio-aversario" de cinco años, tengo cinco consejos para jóvenes de PWD (¡y también para sus padres!):
* Busque un médico de atención primaria, un endocrinólogo y un a CDE. Probablemente sea lo último que realmente quieras hacer, especialmente cuando tienes la escuela, el trabajo o tu vida social llamando tu nombre. Pero créanme, la ley de Murphy dicta que cuando estén menos preparados, algo saldrá mal. Entonces muéstrale a Murphy quién es el jefe y encuentra a ese equipo de atención médica. ¿Como hacer eso? Puede ser particularmente difícil porque los endos pediátricos no siempre saben a quién recomendar, y la base de datos de su compañía de seguros probablemente no sea útil.
Algunas sugerencias: vaya a Google y busque sitios web para endos en su área; publicar un mensaje en un foro para obtener recomendaciones de los lugareños; verifique con los capítulos locales de JDRF o ADA para ver quién está involucrado en la comunidad; habla con el centro de salud de tu universidad para ver si tienen alguna recomendación.
El estudio SEARCH para la Diabetes en la Juventud demostró que el 32% de los adolescentes de 13-18 años y solo el 18% (!) En sus primeros 20 años lograron una A1c por debajo del 8%. Encontrar un nuevo equipo de atención médica es difícil, pero también es increíblemente importante. No dejes que las lagunas sucedan. Cuanto más tiempo pases sin un equipo, más difícil será volver a la rutina.
(Vamos a tener aún más cobertura en la transición de la atención pediátrica a la atención de adultos en las próximas semanas … ¡Estén atentos!)
* Conéctese. Es más fácil decirlo que hacerlo, ¿derecho? Derecha. Durante la universidad, no tuve muchos amigos con diabetes.Nadie entendía por lo que estaba pasando, y mi A1cs definitivamente mostraba las consecuencias de mi desapego. Puede ser difícil encontrar un lugar para conectarse, especialmente cuando eres un adulto joven con diabetes. Eres "demasiado viejo" para el tipo 1 o eres "demasiado joven" para la multitud de tipo 2.
La JDRF y la ADA son lugares muy buenos para comenzar a buscar grupos de apoyo, ya que ambas organizaciones (¡finalmente!) Se dan cuenta de que su salud emocional es tan importante como su salud física. Otros lugares para buscar: su clínica (consulte la viñeta antes mencionada sobre cómo encontrar una endo), el centro de salud estudiantil, sitios web de redes sociales como Meetup. com o incluso Facebook, y foros en sitios web sobre diabetes como TuDiabetes. org donde puede buscar por ubicación de miembro. Incluso si solo contactas con una persona, eso a menudo te lleva a más conexiones más adelante. Encontré un grupo local de apoyo a la diabetes a través de Meetup. com, y el otro a través de Twitter!
También puede consultar la Red de Diabetes de la Universidad, una organización dirigida por dos veinteañeros que coordinan capítulos de personas con discapacidad en los campus universitarios de todo el país.
* Haga las preguntas embarazosas. Cuando se trata de cosas como el sexo y la bebida, es fácil evitar preguntar si estas cosas afectarán tu diabetes, especialmente con los padres. Aquí hay una pista: afectan su diabetes. Ya sea que sea qué hacer con su bomba de insulina durante la intimidad, qué esperar de las hormonas en el control de la natalidad o cómo tratar la insulina y el alcohol, algunas de las mejores personas que pueden ayudar a responder estas preguntas son las que estuvieron allí antes. tú.
No es que defendamos estas prácticas, pero si usa alguna sustancia o cambia su estilo de vida, es importante que tenga la mayor educación posible sobre cómo estas cosas afectan su diabetes. ¿Bebida? Hablé con mi nutricionista sobre cómo el alcohol afecta el hígado. ¿Control de la natalidad? Conversé con mi endocrinólogo acerca de cuáles eran menos propensos a causar resistencia a la insulina a partir de las hormonas. ¿Intimidad? De hecho, es mejor guardarlo para un compañero PWD, ya sea en un grupo de apoyo o anónimamente en un tablero de mensajes en línea. Hay muchos expertos y gente aquí para apoyarlo, y algunos están obligados por ley a mantener su confianza.
La razón por la que necesita contarle a la gente sobre su diabetes es simple: su seguridad. Lo último que quiere es colapsar en el trabajo o en clase y que todos piensen que se quedó despierto demasiado tarde. Es importante que aquellos que pasan más tiempo con usted comprendan la diabetes hasta cierto punto en caso de que se trate de una emergencia.La mayoría de mis compañeros de trabajo en mi primer trabajo sabían que tenía diabetes, y también les informé a todos mis compañeros de habitación que tenía diabetes antes de mudarnos juntos. Quería asegurarme de que estuvieran cómodos y dispuestos a ayudarme si lo necesitaba.
También es fácil pensar que, ahora que estás "solo", también has sido totalmente abandonado y nadie se preocupa por ti. Cynthia Berg, una psicóloga de la Universidad de Utah, que presentó el tema de los adolescentes y las transiciones en las recientes sesiones científicas de la ADA, dice: "Realmente se necesita una aldea para controlar la diabetes. Entonces, ¿hay amigos que puedan ser útiles también? Un nuevo trabajo muestra que los socios románticos, cuando se unen son realmente útiles. Poner una red social de apoyo que pueda facilitar la transición puede ser una mejor manera de pensar sobre esto. "
Otra razón que le dije a mis compañeros de trabajo y amigos es porque en mi primer año después de la universidad, viví solo. Me sentí más cómodo sabiendo que las personas se daban cuenta de los riesgos de la diabetes y me ayudaban a ver sin ser dominante.
* Mantente en contacto. Cuando me gradué de la escuela secundaria, me mudé a dos horas en automóvil. Cuando me gradué de la universidad, me mudé a seis horas en avión. Ambas veces, quise distanciarme de mis padres. Soy un adulto! ¡Debería manejar mi diabetes por mi cuenta!
Berg cree que no hay razón para esperar que los niños necesariamente tengan que ser "lanzados" al mundo real solos, pero eso significa que los padres y sus hijos adolescentes o universitarios necesitan tener buenas habilidades de comunicación.
En la transición, controlar la diabetes sola puede ser abrumador. Con la tecnología actual, las llamadas telefónicas, mensajes de texto y correos electrónicos pueden ayudar con el ajuste. Es importante no juzgar los supuestos "errores" de su hijo. Así como necesitamos un poco de ayuda para administrar nuestro dinero o desarrollar nuestras habilidades para entrevistarnos, la mayoría de los adolescentes y adultos jóvenes en transición no van a hacer todo a la perfección y es posible que ni siquiera tomen su consejo. Pero eso no significa que no sea valioso, solo necesitas perspectiva en su etapa de la vida.
Para aquellos de ustedes que han "volado la cooperativa", ¿qué consejo tienen para ambos padres y sus adolescentes o veinte y tantos?
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