Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Bien, hablamos de niveles bajos de azúcar en la sangre el pasado fin de semana, pero con Halloween a la vuelta de la esquina, la edición de esta semana de nuestra columna de consejos sobre diabetes, Ask D'Mine , es especialmente aterrador, lo prometemos. ¿Has conocido a nuestro anfitrión, antiguo PCW tipo 1, autor de la diabetes y educador Wil Dubois?
Tiene algunos consejos sobre la perenne pregunta que surge en esta época del año: ¿qué hacer cuando hay dulces a nuestro alrededor? ¿Y qué me viene a la mente cuando pensamos en las partes más aterradoras de la diabetes? Sigue leyendo, si te atreves …
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Karen, tipo 2 de Kansas, escribe: ¡Odio, odio, odio Halloween! ¡En el trabajo, donde quiera que vaya hay cuencos de dulces! ¿Mencioné que soy un adicto al chocolate? Lucho más con mi peso, mi azúcar en la sangre y mis "adicciones" en esta época del año que cualquier otro. ¿Tienes algún consejo para mí?
Wil @ Ask D'Mine responde: Ese mal en particular es difícil de mantener a raya. ¡Estás luchando con tus propios demonios y parece que todos los demás están de acuerdo con ellos!
La verdad es que, como los vampiros, la mayoría de la gente apesta. Lo que quiere decir que son lo suficientemente miopes como para ser insensibles a las necesidades de los que los rodean. Tenemos esta encimera en el trabajo llamada "el contador de carbohidratos". Tal vez fui quien le dio ese nombre, pero fue hace tantos años que nadie recuerda nada más. Aquí es donde los idiotas bien intencionados con los que trabajo comparten sus venenos: galletas caseras, brownies, pasteles, pasteles y más. Creo que es un mecanismo de auto-habilitación. Una compañera de trabajo con sobrepeso que realmente quiere una bolsa de M & M probablemente no se la comprará, demasiada culpa allí, pero si la consigue para la banda en el trabajo …
Lo siento. Me salí de la pista. Hace un tiempo, pasé la mayor parte del día resistiendo fuertemente algunos brownies que según todos los informes (frecuentes) eran "para morirse". No comí nada, pero ¿sabes qué? Tuve una maldita excursión de azúcar en la sangre de todos modos. Debería haber tenido el maldito brownie. Probablemente fue el estrés de intentar resistir la tentación lo que provocó que subiera mi nivel de azúcar en la sangre.
Una prueba más de que "simplemente di no" nunca funciona.
Sí, todas estas alternativas también tienen calorías que no necesitas, pero son más benéficas para tu nivel de azúcar en la sangre que los trucos y golosinas, y en el esquema general de las cosas, probablemente, comerás menos de ellas.
Por supuesto, la sustitución se trata de la supervivencia.
Podrías optar por la rebelión en su lugar. {REPLACEa la risa malvada del villano aquí.}
Toma al diablo por los cuernos y cambia la forma en que se hacen las cosas en tu oficina. Primero, replantea tu propio territorio. Tener un tazón sin dulces. Puede optar por refrigerios más saludables o ir a la ruta de no refrigerio. ¿Está familiarizado con Oriental Trading Company? Tienen los "chotchkies" temáticos más divertidos y baratos de las fiestas navideñas. No hay calorías en un esqueleto blanquecino que brille en la oscuridad. Una bola de globo ocular no aumentará tu nivel de azúcar en la sangre. Perseguir un mini Jack-O'-Lantern furtivo incluso podría ser un buen ejercicio.
Disfrázate de disfraz y, como un ladrón en la noche, ve y ataca los cuencos de dulces de otras personas con opciones que no sean alimentos. Puede hacer que la gente piense, ¿y quién sabe? Es posible que descubras que no eres el único en tu oficina que teme las golosinas de Halloween.
El truco es hacer que la gente lo admita.
Jennifer, tipo 1 de Colorado, pregunta: Hola, Wil, ahora que ya casi es Halloween, ¿cuál crees que es la parte más aterradora de tener diabetes?
Wil @ Ask D'Mine responde: ¿Para mí personalmente, para los D-amigos en general, o para nuestros seres queridos? Porque creo que las respuestas pueden ser diferentes.
Para nuestros seres queridos, creo que el mayor temor es la constante inquietud acerca de que diabéticos está en casa dentro de nuestras cabezas en cualquier momento dado. La ignoramos completamente la mayoría de las veces, pero somos SOB de mal humor. Los efectos de las variaciones de azúcar en la sangre sobre nuestras emociones pueden ser tóxicos. Podemos volvernos quisquillosos, gruñones, desagradables y, a veces, francamente peligrosos según el flujo y reflujo de nuestro océano de glucosa.
Debe ser como vivir con un novio / novia zombie. Ya 'amas a la otra persona en la relación, pero seguro que no quieres ser parte.
Naturalmente, pensé que era completamente inmune a este pequeño efecto secundario de la diabetes hasta una fiesta reciente en la casa de una de mis hermanas diabéticas. Oí por casualidad que mi tipo 3 y su tipo 3 comparaban notas. Bueno, eso es un eufemismo. ¿Hay alguna palabra que signifique 45 minutos de conmiseración, despotricamiento y, en general, ataques contra compañeros?
Aparentemente, vivir conmigo no es un picnic. ¿Quien sabe? (Aparentemente mi esposa, mi hijo, mi madre, mi suegra …)
Pude ver donde vivir en las laderas de un volcán activo podría ser aterrador. Así que al menos para adultos amados de adultos con discapacidad intelectual, creo que esa es la parte más aterradora. Los padres de los pequeños T1, por otro lado, todos comparten la misma pesadilla: encender una vela azul. Nuff dijo sobre eso.
Para los D-amigos en general, creo que el miedo a las complicaciones es bastante alto en la lista de cosas que se complican en la noche, pero no creo que ninguna complicación sea el susto universal. Algunas personas temen perder la vista. Otros temen perder miembros. Aún otros temen ataques cardíacos, derrames cerebrales o diálisis renal. Creo que la neuropatía es una de las complicaciones más aterradoras, pero nadie parece preocuparse por ella o tomarla en serio hasta que la tengan.Entonces es demasiado tarde. No puedes recuperar la mordida de ese vampiro.
Y, por supuesto, algunas personas temen a la muerte.
De la misma manera que algunas personas temen a las serpientes y otras a las arañas, creo que la complicación que más temes depende de tu personalidad. ¡Pero lo maravilloso de la diabetes es que tiene una casa embrujada normal llena de complicaciones para elegir! ¿Alguna vez alguien ha informado
Para mí personalmente, no tengo miedo a la muerte. Sé que la diabetes me afectará algún día, por lo que es extrañamente reconfortante. No me preocupan demasiado las complicaciones, simplemente hago mi mejor esfuerzo para controlar mi nivel de azúcar en la sangre y tengo fe en que mis esfuerzos mantendrán a raya a esos duendes particulares.
Hmmmmmm … Creo que lo que más me asusta es el costo de la diabetes, tanto en el tiempo como en dinero en efectivo.
Oh mi. Eso sonaba superficial y materialista, ¿no? Déjame elaborar. Todo el tiempo que me quita la diabetes me da menos tiempo para mis seres queridos. Hay solo muchas horas en un día. De la misma manera, hay mucho dinero para todos. Un dólar para una tira reactiva aquí significa un dólar menos para la entrada de un museo de allí. Un sensor CGM me cuesta una comida con mi familia. Los suministros de una bomba de un mes nos cuestan el equivalente a unas vacaciones familiares. Como resultado, no tengo nada reservado para la educación de mi hijo, o para mi propia jubilación.
La diabetes es un gran agujero negro que chupa cada segundo y cada centavo de repuesto en ella. Reduce mi nivel de vida y roba a mis seres queridos las cosas y las experiencias que de otro modo tendrían.
Me preocupa que mi diabetes le esté robando a mi hijo las oportunidades que tuve de niño de experimentar todo lo que el mundo tiene para ofrecer.
Lo que me asusta la mayoría de mi diabetes, supongo, es que me hace un padre peor de lo que sería sin él.
Esta no es una columna de consejos médicos. Somos PCD compartiendo libremente y abiertamente la sabiduría de nuestras experiencias recopiladas: nuestro estado-hecho-ese conocimiento de las trincheras. Pero no somos MD, RN, NP, PA, CDEs o perdices en perales. En pocas palabras: somos solo una pequeña parte de su prescripción total. Aún necesita el asesoramiento profesional, el tratamiento y la atención de un profesional médico con licencia.
Descargo de responsabilidad
Este contenido está creado para Diabetes Mine, un blog de salud del consumidor enfocado en la comunidad de la diabetes. El contenido no se revisa médicamente y no cumple con las pautas editoriales de Healthline. Para obtener más información sobre la asociación de Healthline con Diabetes Mine, haga clic aquí.
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