Actividad física o ejercicio - ¿Cuál es mejor para vivir saludable?
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Desde que tuve diabetes tipo 1 en a la madura edad de más de 30 años, nunca tuve la experiencia de "dejar el nido" con la Gran D. Así que recientemente le pregunté a mi compañero blogger y abogar por Allison Blass qué fue eso: ¿Se vinieron abajo tus padres? ¿Estabas asustado o más eufórico? Con lo que ella regresó era en realidad de naturaleza más práctica: los mejores consejos que ojalá hubiera sabido en ese momento.
Un comentario de Allison Blass
Cuando me gradué de la universidad en 2003, estaba emocionado y ansioso por finalmente vivir de mi propio
Pero aléjese, ya sea que sea un viaje de dos horas como lo fue para mí o un vuelo de dos horas (¡o tal vez un vuelo de dos días si está estudiando en el extranjero!), Puede ser Nervioso y complicado. Aquí hay algunos consejos que aprendí al irse a la escuela y luego a mudarse por todo el país:
1. No te mantengas diabetes. Pero tampoco es necesario que se lo cuentes a Tom, Dick y Harry. Las explicaciones de la diabetes son animales difíciles. No quiere ir demasiado lejos y hacer que parezca que usted es el embajador de diabetes del mundo. Pero desea mantenerse a salvo y tener las personas importantes a su alrededor lo suficientemente educadas como para poder ayudarlo durante una emergencia. Las personas con las que recomiendo sentarse y explicar tu diabetes son:
- Compañero de habitación
- RA / FA (Asesor residente o Asesor de piso en los dormitorios)
- Profesores
- Novio / novia
- Amigos cercanos a los que les dedicas mucho tiempo con y / o parte regularmente con
Si está trabajando, dígaselo a su jefe y a un compañero de trabajo o dos. No es necesario que se lo cuente a toda la oficina (a menos que esté interesado en ese tipo de cosas, como yo). Tener compañeros de trabajo bien informados lo mantiene a salvo y también permite cualquier ajuste que pueda ser necesario durante la jornada laboral.
Compañeros de habitación son los que están contigo durante la noche en tu dormitorio, donde es probable que tengas un accidente nocturno. No asuma necesariamente que recordarán cómo usar un glucagón, tampoco (aunque definitivamente debería mostrarlos).
Guarde una lista de los números de contacto de emergencia en su puerta para que su compañero de cuarto o sus amigos lo refieran si algo sucediera. RA y FA pueden ser su enlace con la escuela y con sus compañeros de piso. Los profesores son importantes porque si estás bajo o alto durante una prueba y no puedes tomarla, decir de repente "Soy diabético y no puedo tomar esta prueba ahora mismo" podría echarlos a perder. Además, si tiene que saltear la clase porque tiene cetonas o una cita con el médico, el hecho de saberlo con anticipación podría evitarle perder puntos o créditos (sí, en la universidad, sí asisten).
También es una buena idea averiguar si su universidad tiene algún alojamiento especial para personas con diabetes. Estamos técnicamente "discapacitados", y eso a veces puede ser útil cuando no se puede salir de la cama porque tiene cetonas grandes.
Novio / Novia y amigos son importantes porque, nuevamente, están contigo mucho. Ocultar la diabetes es doloroso e innecesario. Aquellos que quieran estar cerca de ti querrán estar cerca incluso con la diabetes.
2. Transfiere tus recetas Hacer trekking a casa para obtener sus recetas una vez al mes, cada tres meses, o que se las envíen desde su casa puede ser muy tedioso. Debe guardar todas sus recetas en un lugar, cerca de su escuela, porque eso ayudará al farmacéutico a realizar un seguimiento de sus medicamentos y observar si hay algún conflicto. Elija una marca de farmacia nacional de buena reputación, simplemente porque es probable que tengan la medicación que necesita cuando la necesita.
3. Encuentra una red de apoyo. Una de las cosas más difíciles de alejarse de la familia fue el hecho de que tenía que hacer todo por mi cuenta. La universidad fue especialmente difícil porque no conocí a nadie con diabetes en la escuela durante un par de años. Cuando me mudé a la costa este, conocí a un puñado de personas con diabetes, y de vez en cuando reunirme con ellas realmente me ayudó a mejorar mi salud emocional. Puedo ver una diferencia en mi salud física ahora en comparación con la universidad. Es mucho mejor tener amigos "al tanto". Intente involucrarse con su capítulo local de ADA o JDRF, o incluso pasar el rato en línea en lugares como TuDiabetes. com, DiabetesDaily. com o DiabeticConnect. com.
4. Encuentra una endo o CDE cerca de ti. Dependiendo de cómo funciona su seguro con sus padres, encontrar una endo cerca de usted puede ser difícil, pero el mejor escenario es encontrar un médico y un CDE que puedan reunirse con usted regularmente para hablar sobre su control de la diabetes. Si no puede conseguir un médico en el lugar donde vive, use el nutricionista de su universidad para obtener consejos sobre cómo manejar planes de comidas, fiestas y alcohol. Ellos saben cómo funcionan los carbohidratos y pueden ser grandes aliados.
5. Mantente activo y mantén un horario. Una de las locuras de la universidad es que de repente pasas de tener un horario escolar estándar de 8 a.m. a 3 p.m., seguido de deportes, cena, tarea y cama. Enjuague y repita. En la universidad, todo se dispara por la ventana, donde las clases pueden comenzar desde las 8 a.m. hasta las 8 p.m., y muchos estudiantes universitarios piensan que el mejor momento para hacer ejercicio es a la 1:00 p.m. o a la 1:00 p.m.Agregue cerveza, fideos ramen y Starbucks a la mezcla y tendrá una mala combinación, ¡diabético o no! Aunque los estudiantes tenemos la flexibilidad de probar una variedad de horarios diarios durante una semana determinada, es importante mantenerse activo y ser consecuente con su agenda la mayor parte del tiempo. Esto es especialmente crucial si tiene dificultades para analizar sus niveles de azúcar en la sangre a tiempo. Desarrollar un horario de comidas estándar (incluso si la clase y las actividades cambian día a día) le ayudará a asegurarse de que haga las pruebas, coma bien y tome su medicamento a tiempo, siempre.
Vivir por su cuenta por primera vez es definitivamente una experiencia abrumadora, incluso para alguien que no tiene que equilibrar los carbohidratos, la insulina, el ejercicio, el estrés y un millón de cosas más. Mi último consejo: mantente en contacto con tus padres sobre tu diabetes. No hice esto lo suficiente en la universidad y realmente lo lamento ahora. Tus padres conocen tu diabetes mejor que nadie (¡posiblemente incluso tú!), Así que no te olvides de ellos ahora que eres un adulto. Aún saben cómo funciona la enfermedad y pueden ser excelentes para sacar ideas de ella.
Si le diagnosticaron mientras estaba en la universidad, manténgase cerca de su CDE y confíe en ellos aún más durante sus primeros años. Puede ser difícil, pero unas pocas lecturas de azúcar en la sangre y una llamada telefónica rápida con un educador en diabetes realmente pueden hacer una gran diferencia, tanto para su salud física como emocional.
¡Buena suerte y diviértete!
Muchas gracias a Allison por compartir esta útil retrospectiva.
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