Salud y equilibrio: 15 formas de ser más feliz

Pon un poco de pimienta en tu paso

Los científicos dicen que caminar alto con los brazos oscilantes te ayuda a sentirte más positivo. Incluso si no te sientes feliz, un paseo enérgico puede ayudarte a fingirlo hasta que lo consigas.

Bofetada a una sonrisa

¿Quieres levantar el ánimo? Levanta las comisuras de tu boca. Cuando sonríes como lo dices en serio, puedes cambiar la química de tu cerebro y sentirte más feliz.

Voluntario

Encuentre formas de involucrarse en su comunidad o ayudar a un amigo que lo necesite. También te ayudarás a ti mismo. Puede mejorar su salud mental y bienestar. Ganar-ganar

Hacer nuevos amigos

Te hace sentir bien pasar tiempo con personas que se preocupan por ti. Así que esté abierto a nuevas relaciones, ya sea alguien que conozca en la oficina, el gimnasio, la iglesia o el parque. Pero asegúrese de mantener esas conexiones de por vida también. Los estudios demuestran que cuanto más conectado esté, más feliz será.

Cuenta tus bendiciones

Escribe todo lo que es bueno en tu vida. Cuando haces un esfuerzo por mirar el lado positivo, te ayuda a mantenerte enfocado en lo positivo.

Romper un sudor

Puede tomar tan solo 5 minutos para que el ejercicio lo ponga de mejor humor. Mover su cuerpo también tiene buenos efectos a largo plazo: el ejercicio regular ayuda a mantener a raya la depresión.

Perdona y olvida

¿Estás guardando rencor? Déjalo ir. El perdón te libera de los pensamientos negativos y hace más espacio en tu vida para la paz interior. Y eso te trae felicidad.

Practica la atención plena

Medita durante una hora a la semana. Te dará una dosis de alegría, paz y satisfacción. También creará nuevas vías en su cerebro para que le resulte más fácil sentir alegría.

Enciende algunas canciones

La música puede tener un poderoso efecto en tus emociones. Elige tu mezcla de música favorita y entra en el ritmo. Obtendrá una verdadera sensación de bienestar.

Obtenga los ZZZ que necesita

La mayoría de los adultos necesitan 7 u 8 horas de sueño cada noche para mantenerse de buen humor. Es más probable que seas feliz cuando cierras los ojos lo suficiente.

Recuerda tu "por qué"

Cuando tiene un sentido de propósito, por qué trabaja, hace ejercicio o hace algo bueno por otra persona, le da sentido a su vida. En la prisa de un día ocupado, es fácil perder de vista eso. Así que tómate un momento para recordarlo. La felicidad es más que un placer momentáneo. También está en la satisfacción de perseguir sus objetivos.

Desafíe a su crítico interno

¿Conoces esa voz interior que adora señalar todo lo que no es tan genial? Trata de notar cuándo toma control de tu estado de ánimo. A veces tiene un buen punto y le permite saber algo que necesita su atención. Pero otras veces, está mal, o hace que las cosas parezcan peores de lo que son. Pregúntese: "¿Es esto cierto?"

Afronta tus objetivos

Pregúntese si son realistas y están a su alcance ahora, o al menos, cosas en las que pueda comenzar a trabajar. Luego, sea realmente específico acerca de cuál es el objetivo: no "hacer más ejercicio", sino "caminar 30 minutos al día, tres veces esta semana" o "tomaré una ensalada para almorzar dos veces esta semana". ¡Escríbelo y recompénsate por cada paso que das hacia ese objetivo!

Buscar personas positivas

"Las emociones son contagiosas", como dice el dicho. Por lo tanto, desea personas en su vida que sean seguras, optimistas y saludables. Probablemente descubras que te contagia y te hace sentir mejor. Y luego puedes transmitir eso también.

Pregúntale a un profesional

Si se siente mucho menos feliz de lo que solía hacerlo, incluso después de probar los consejos en esta presentación de diapositivas, es hora de llamar a un experto. Reserve una sesión con un consejero para hablar sobre cómo se siente. Si la depresión es la razón por la que estás deprimido, existen tratamientos. Incluso si no estás deprimido, puedes aprender algunas cosas útiles sobre ti y tus desafíos, y terminar sintiéndote mejor de lo que pensabas.