Ejercicio Adicción: causas, factores de riesgo y síntomas

¿Qué es la adicción al ejercicio?

La adicción al ejercicio es una obsesión insalubre por la forma física y el ejercicio. A menudo es el resultado de trastornos de la imagen corporal y trastornos de la alimentación. Los adictos al ejercicio muestran rasgos similares a los de otros adictos, que incluyen:

• obsesionarse con el comportamiento
• participar en el comportamiento a pesar de que está causando daño físico
• participar en el comportamiento a pesar de querer detener
• participar en el comportamiento en secreto.

El ejercicio causa la liberación de ciertos químicos en el sistema nervioso. Estos productos químicos crean una sensación de placer o recompensa. La adicción al ejercicio puede ser, en parte, una dependencia de esta respuesta de placer.

La pérdida extrema de peso y las condiciones de salud relacionadas con la pérdida de peso podrían ser el resultado de la adicción al ejercicio.

Causes¿Qué causa la adicción al ejercicio?

El ejercicio libera endorfinas y dopamina. Estos son los mismos neurotransmisores liberados durante el uso de drogas. Un adicto al ejercicio siente recompensa y alegría cuando hace ejercicio. Cuando dejan de hacer ejercicio, los neurotransmisores desaparecen. Un adicto tiene que hacer más ejercicio para desencadenar la liberación química.

La adicción al ejercicio generalmente comienza con un deseo de buena forma física. Un trastorno de la alimentación, como la anorexia nerviosa o la bulimia, puede conducir a una obsesión no saludable con el ejercicio. Un trastorno dismórfico corporal o trastorno de la imagen corporal también puede causar adicción al ejercicio.

Factores de riesgo ¿Quién está en riesgo de tener adicción al ejercicio?

Las personas que se sienten presionadas para mantenerse en forma corren el riesgo de desarrollar adicción al ejercicio. Y las personas que tienen sobrepeso y se encuentran en un régimen de pérdida de peso extrema también pueden estar en riesgo de adicción al ejercicio.

Investigadores de la Universidad del Sur de California especulan que el 15 por ciento de los adictos al ejercicio también son adictos a los cigarrillos, el alcohol o las drogas ilícitas. Se estima que el 25 por ciento puede tener otras adicciones, como la adicción al sexo o la adicción a las compras.

En algunos casos, ex drogadictos y alcohólicos recurren al ejercicio para llenar el vacío dejado por las adicciones pasadas. Esto es similar a la forma en que un fumador puede volverse adicto a la cafeína después de dejar de fumar.

Síntomas ¿Cuáles son los síntomas de la adicción al ejercicio?

Los síntomas comunes de la adicción al ejercicio incluyen:

• sensación de zumbido después del ejercicio
• experimentar síntomas de abstinencia después de períodos largos sin ejercicio
• experimentar deseos incontrolables de hacer ejercicio
• reducir actividades en otras áreas de la vida para tener tiempo ejercicio
• pasar largos períodos de tiempo preparándose para, y recuperándose de, ejercicio
• experimentando una incapacidad para seguir con una rutina de ejercicio reducida

Diagnóstico ¿Cómo se diagnostica la adicción al ejercicio?

La adicción al ejercicio no siempre es fácil de diagnosticar.La mayoría de los adictos al ejercicio no ven nada mal con su comportamiento y no lo denuncian. Tampoco es un diagnóstico reconocido por la Asociación Americana de Psiquiatría (APA), lo que significa que no existen criterios de diagnóstico específicos para usar en su diagnóstico.

El aumento de la obsesión física y la disminución de la actividad social comúnmente indican una adicción al ejercicio. Un médico puede pedirle que lleve un diario de sus rutinas de entrenamiento y actividades sociales para determinar si está demostrando patrones de ejercicio anormales.

Tratamiento ¿Cuáles son las opciones de tratamiento para la adicción al ejercicio?

En la mayoría de los casos, el autocontrol es necesario para tratar la adicción al ejercicio. Un adicto reconoce que tiene un problema y toma medidas para controlar la actividad del ejercicio.

Los adictos al ejercicio a menudo cambian a nuevas formas de ejercicio o moderan sus entrenamientos actuales. Un adicto al ejercicio puede necesitar dejar de hacer ejercicio por un tiempo para controlar el deseo de hacer ejercicio.

Prevención ¿Cómo puedo prevenir la adicción al ejercicio?

Para evitar la adicción al ejercicio, evite los viajes excesivos al gimnasio. Limite su tiempo de entrenamiento y la cantidad de ejercicio diario.

Tome descansos del ejercicio durante toda la semana para que su cuerpo descanse. Si te obsesionas con ejercer hablar con tu médico sobre lo que puedes hacer.

Outlook ¿Cuál es la perspectiva a largo plazo?

La dedicación mental y física puede tratar la adicción al ejercicio. Los adictos al ejercicio deben evitar las drogas, el alcohol, la cafeína y otras sustancias que pueden ser adictivas.

La cantidad de tiempo que una persona tarda en superar la adicción al ejercicio depende de la gravedad de la afección.