Índice de Masa Corporal. IMC. ¿Qué es? ¿Para qué se usa?
Tabla de contenido:
- ¿Qué es el índice de masa corporal?
- Fórmula del índice de masa corporal
- Índice de masa corporal para adultos
- Índice de masa corporal para niños
- Índice de masa corporal y salud
¿Qué es el índice de masa corporal?
El índice de masa corporal (IMC) es una estimación de la grasa corporal en función de la estatura y el peso. grasa directamente, pero utiliza una ecuación para hacer una aproximación. El IMC puede ayudar a determinar si una persona tiene un peso saludable o no saludable.
Un IMC alto puede ser un signo de demasiada grasa en el cuerpo, mientras que un IMC bajo puede ser un signo de muy poca grasa en el cuerpo. Cuanto mayor sea el IMC de una persona, mayores serán sus probabilidades de desarrollar ciertas afecciones graves, como enfermedades cardíacas, hipertensión arterial y diabetes. Un IMC muy bajo también puede causar problemas de salud. incluida la pérdida ósea, disminución de la función inmune y anemia.
Mientras que el IMC puede ser útil para detectar problemas de peso corporal en niños y adultos, tiene sus límites. El IMC puede sobrevenir Estimula la cantidad de grasa corporal en atletas y otras personas con cuerpos muy musculosos. También puede subestimar la cantidad de grasa corporal en adultos mayores y otras personas que han perdido masa muscular.
Fórmula del índice de masa corporal
El IMC se calcula dividiendo el peso de una persona por el cuadrado de su altura.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) ofrecen una calculadora de IMC simple para niños y adolescentes en línea de 2 a 19 años, y una calculadora de IMC para adultos para mayores de 20 años.
Para calcular el IMC, ingrese la altura en pies y el peso en libras. Las calculadoras también proporcionan tablas de estado de peso para ayudarlo a interpretar los resultados.
El IMC se calcula de la misma manera para personas de todas las edades. Sin embargo, el IMC se interpreta de manera diferente para adultos y niños.
Índice de masa corporal para adultos
Los adultos mayores de 20 años pueden interpretar su IMC según las siguientes categorías de estado de peso estándar. Estos son los mismos para hombres y mujeres de todas las edades y tipos de cuerpo:
| IMC | Estado del peso |
|---|---|
| Por debajo de 18. 5 | Bajo peso |
| 18. 5 - 24. 9 | Normal |
| 25. 0 - 29. 9 | Sobrepeso |
| 30. 0 y más | Obeso |
Índice de masa corporal para niños
El IMC se interpreta de manera diferente para personas menores de 20 años. Aunque se usa la misma fórmula para determinar el IMC para todos los grupos de edad, las implicaciones para niños y adolescentes pueden variar dependiendo de la edad y el sexo La cantidad de grasa corporal cambia con la edad. También es diferente en niños y niñas. Las niñas generalmente adquieren una mayor cantidad de grasa corporal y la desarrollan más temprano que los niños.
Para niños y adolescentes, el CDC usa tablas de crecimiento por edad para mostrar el IMC como una clasificación percentil. Cada percentil expresa el IMC de un niño en relación con otros niños de la misma edad y sexo. Por ejemplo, un niño se consideraría obeso si tuviese un IMC que llegara al percentil 95 o superior. Esto significa que tienen más grasa corporal que el 95 por ciento de los niños en la misma categoría de edad y sexo.
La siguiente tabla muestra el rango de percentiles para cada estado de peso:
| Percentile | Weight Status |
|---|---|
| Below 5th | Underweight |
| 5th to 85th | Normal and healthy weight |
| 85th a 95º | Sobrepeso |
| 95º y superior | Obeso |
Índice de masa corporal y salud
Según los Institutos Nacionales de Salud, más de dos de cada tres adultos se consideran con sobrepeso y uno de cada tres se considera obeso.Alrededor del 17 por ciento de los niños y adolescentes (de 2 a 19 años) se consideran obesos.
Las personas aumentan de peso como resultado de un desequilibrio energético. El cuerpo necesita una cierta cantidad de energía de los alimentos para funcionar. Esta energía se obtiene en forma de calorías. Por lo general, su peso generalmente se mantendrá igual cuando consume la misma cantidad de calorías que usa su cuerpo o "quema" todos los días. Si ingiere más calorías de las que quema, aumentará de peso con el tiempo.
El desequilibrio energético es sin duda uno de los principales factores que contribuyen al aumento de peso. Sin embargo, su peso ideal está determinado principalmente por la genética, así como por los tipos de alimentos que consume y cuánto hace ejercicio. Si tiene un IMC alto, es importante disminuirlo para que tenga un peso saludable. Un IMC alto está relacionado con un mayor riesgo de desarrollar condiciones de salud graves, como:
- enfermedad cardíaca
- presión arterial alta
- enfermedad hepática
- osteoartritis
- diabetes
- accidente cerebrovascular
- cálculos biliares
- ciertos cánceres, incluidos cánceres de mama, colon y riñón
Un nuevo estudio, sin embargo, indica que la grasa corporal, no el IMC, está más asociada con los riesgos de salud anteriores. Puede reducir la grasa corporal y obtener un peso más saludable haciendo ejercicio al menos tres veces por semana. También debe seguir ciertos hábitos alimenticios, como comer solo cuando tiene hambre, comer con atención y elegir una dieta que sea rica en alimentos enteros no procesados. También puede beneficiarse de asesoramiento nutricional. Un dietista puede enseñarle qué alimentos comer y cuántos alimentos debe comer para perder peso.
Así como un IMC alto puede causar problemas de salud, también puede tener un IMC muy bajo. La falta de suficiente grasa corporal puede llevar a:
- pérdida ósea
- disminución de la función inmunológica
- problemas cardíacos
- anemia por deficiencia de hierro
Si tiene un IMC bajo, hable con su médico sobre su peso. Si es necesario, aumentar la cantidad de comida que consume cada día o reducir la cantidad de ejercicio puede ayudarlo a aumentar de peso. Un dietista también puede ayudarlo a aprender cómo ganar peso de manera saludable.
