Los beneficios de las porristas

> Al igual que los pompones brillantes en el campo, los beneficios de las porristas son fáciles de detectar. Si tus hijos quieren unirse a un escuadrón de porristas, están en camino a una buena salud y buen humor. Esta actividad aeróbica es ideal para corazones, huesos y músculos. Además, hacer ejercicio con otros es motivador y tiene beneficios psicológicos comprobados y duraderos.

Construye huesos fuertes

Si bien muchas personas argumentan que saltar lesiona las rodillas y las articulaciones, la ciencia ruega que difiera. "Saltar aumenta la densidad ósea, por lo que puedes evitar la osteoartritis al saltar", dice Rachel DeBusk, CPT en Unstill Life. Según un estudio en el Journal of Athletic Training, solo el 6 por ciento de las porristas fueron heridas durante un período de un año. Para reducir el riesgo de lesiones, que a menudo son esguinces y distensiones en las extremidades inferiores, asegúrese de obtener una fuerza de base alrededor de las articulaciones, incorporar estiramientos, flexibilidad y ejercicio regular (fuera de la práctica de porristas).

La felicidad es básicamente un requisito

Se alienta a las animadoras a sonreír incluso cuando el juego no les vaya bien, y eso las haría más felices en general. "Sonreímos porque somos felices, pero la sonrisa también nos hace felices", dice el Dr. Michael Lewis de la Universidad de Cardiff. Llevó a cabo un estudio que mostró que las personas que no podían fruncir el ceño debido a las inyecciones de Botox informaron sentirse menos tristes que el grupo de control. Así que sigue sonriendo, podría animarte.

Las porristas pueden obtener un mejor entrenamiento que todo el equipo

Un juego de fútbol de la escuela secundaria está en juego durante 48 minutos. Agregue tiempos de espera y medio tiempo, y el juego podría durar fácilmente una hora y media. Las porristas están activas durante todo ese tiempo. "Desde la fuerza del núcleo para el retraso en el crecimiento hasta la potenciación de todos los músculos de tu cuerpo para dar tumbos, las porristas son los atletas más fuertes que existen", afirma Danielle Wechsler, fundadora de cheerFIT Training. Ella estima que cada práctica de alegría quema 600 calorías.

Es mejor que cantar solo en la ducha

No es necesario pasar una audición para convertirse en animadora. Aún así, cantar canciones de lucha con su equipo de ánimo puede tener beneficios emocionales y cerebrales, y ni siquiera tiene que ser bueno en eso. Así es, un estudio realizado en la Universidad de Sheffield indica que incluso si eres un cantante

malo , puedes beneficiarte emocional, social y cognitivamente de cantar con un grupo. Cheerleaders Are Leaders

y Team Players Cheerleading produce ciudadanos activos y comprometidos. Según una encuesta realizada por Varsity Brands, una compañía que dirige campamentos de porristas y hace uniformes, las porristas tenían más probabilidades de ocupar un puesto de liderazgo en su escuela o comunidad. Las porristas trabajan juntas como un equipo que trasciende los límites raciales, sociales y económicos.

Se alienta el uso de tu voz

Pasamos la mitad de nuestras vidas diciéndoles a nuestros hijos que utilicen sus "voces internas", pero la respiración profunda que respalda los gritos de una animadora es muy buena para ti.La respiración diafragmática (es decir, inhalar y exhalar profundamente) tiene una serie de beneficios médicos que incluyen la reducción de los efectos negativos del estrés. Así que deja que los niños griten. Cuando los envías a la gran ciudad para la universidad, es posible que puedan manejar la transición y las exigencias de la universidad más fácilmente.