Ashwagandha: beneficios y efectos secundarios

Ashwagandha es un arbusto de hoja perenne que crece en la India, el Medio Oriente y partes de África. Sus raíces y frutos de color rojo anaranjado se han utilizado durante cientos de años como medicamentos. La hierba también se llama ginseng indio o cereza de invierno.

El nombre ashwagandha describe el olor de su raíz (como un caballo). Por definición, ashwa significa caballo.

La hierba es considerada una de las más importantes. hierbas en el sistema de medicina ayurvédica, una práctica de atención médica que comenzó en la India hace más de 3.000 años.

La medicina ayurvédica usa hierbas, dietas especiales y otras prácticas naturales como tratamiento para una variedad de condiciones. En la medicina ayurvédica, ashwagandha se considera un Rasayana. Eso significa que es una hierba que ayuda a mantener a los jóvenes, tanto mental como físicamente.

Históricamente, las raíces de ashwagandha se han usado para tratar:

• artritis
• estreñimiento
• insomnio
• afecciones de la piel
• estrés
• problemas gastrointestinales
• diabetes
• crisis nerviosas
• fiebres
• mordeduras de serpiente
• pérdida de memoria

Las hojas, las semillas y hasta la fruta se han usado de diferentes maneras para diversos tratamientos.

Hoy en día, ashwagandha se vende como un suplemento en los Estados Unidos. Todavía se usa para tratar muchas de las afecciones mencionadas anteriormente. También continúa siendo importante en la medicina india. Siga leyendo para aprender más sobre los beneficios potenciales de la hierba, así como las posibles preocupaciones.

¿Cómo se toma ashwagandha?

La dosificación y la forma en que se usa ashwagandha dependen de la condición que intenta tratar. No existe una dosis estándar que haya sido estudiada por ensayos clínicos modernos.

Ashwagandha puede usarse en forma de polvo en dosis que varían de 450 miligramos a 2 gramos. Puede comprarlo en cápsulas, polvos o como extracto líquido de alimentos saludables o tiendas de suplementos.

¿Cuáles son los beneficios para la salud de tomar ashwagandha?

Los estudios modernos han demostrado que ashwagandha podría ser beneficioso para una serie de usos. Pero todavía se desconoce mucho sobre cómo reacciona la hierba en el cuerpo humano. La mayoría de los estudios hasta ahora, aunque muy prometedores, se han realizado en animales.

Ansiedad

Es posible que ashwagandha tenga un efecto calmante sobre los síntomas de ansiedad en comparación con el medicamento lorazepam (un sedante y un medicamento para la ansiedad).

Un estudio publicado en la revista Phytomedicine mostró que la hierba tiene la capacidad de reducir los niveles de ansiedad. De hecho, se descubrió que los dos tratamientos ofrecen un nivel similar de alivio de la ansiedad que el medicamento anterior, lo que sugiere que ashwagandha podría ser tan eficaz para reducir la ansiedad.

Artritis

Ashwagandha se considera un analgésico que actúa sobre el sistema nervioso para evitar que se envíen señales de dolor. También se cree que tiene algunas propiedades antiinflamatorias.Por esta razón, algunas investigaciones han demostrado que es eficaz en el tratamiento de formas de artritis.

Un estudio en el Indian Journal of Medical Research encontró que la hierba tiene un gran potencial como una opción de tratamiento para la artritis reumatoide.

Salud del corazón

Ashwagandha puede tener una variedad de beneficios para la salud del corazón, incluyendo el tratamiento:

• presión arterial alta
• colesterol alto
• dolor en el pecho
• enfermedad cardíaca

Un estudio humano publicó en el International Journal of Ayurveda Research encontraron que el uso de la hierba para la salud del corazón (en combinación con otra hierba ayurvédica) fue útil para mejorar la fuerza muscular y la resistencia.

Tratamiento de Alzheimer

Según la Revista Africana de Medicina Tradicional, Complementaria y Alternativa, varios estudios han examinado la capacidad de ashwagandha para retrasar o prevenir la pérdida de la función cerebral en personas con enfermedades como el Alzheimer, Huntington y Parkinson.

A medida que estas enfermedades progresan, las partes del cerebro y sus vías de conexión se dañan, lo que conduce a la pérdida de la memoria y la función. La investigación sugiere que ashwagandha, cuando se administra a ratones y ratas durante las primeras etapas de la enfermedad, puede ofrecer protección.

Cáncer

Algunos estudios muy prometedores encontraron que la ashwagandha podría detener el crecimiento celular en ciertos cánceres. La investigación en animales mostró la capacidad de disminuir un tumor pulmonar. Existen hallazgos alentadores que sugieren que la hierba tiene el potencial de ralentizar los cánceres humanos, incluidos los de mama, pulmón, riñón y próstata.

¿Cuáles son los efectos secundarios de tomar ashwagandha?

Ashwagandha generalmente se considera bien tolerado en dosis pequeñas a medias. Pero no ha habido suficientes estudios a largo plazo para examinar los posibles efectos secundarios.

Las mujeres embarazadas deben evitar el uso de ashwagandha porque puede causar un parto prematuro.

Otra preocupación potencial para las hierbas ayurvédicas es que los fabricantes no están regulados por la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) de los EE. UU. Esto significa que no están sujetos a los mismos estándares que las compañías farmacéuticas y los productores de alimentos.

Un estudio financiado por el Centro Nacional de Salud Complementaria e Integrativa encontró que el 21 por ciento de los 193 productos (fabricados en los Estados Unidos y la India) tenían niveles de plomo, mercurio y / o arsénico superiores a los que se consideran aceptables ingesta diaria humana.

Siguientes pasos

Ashwagandha y la medicina ayurvédica siguen siendo algo así como un misterio para la ciencia moderna. Muchos de los estudios hasta ahora han sido demasiado pequeños, realizados solo en animales o tenían algunos defectos en su diseño. Por esta razón, los investigadores no pueden decir con certeza que se trata de un tratamiento efectivo. Pero tampoco pueden ignorar los beneficios.

Es importante recordar que ashwagandha no debe reemplazar ningún tratamiento médico recomendado por su médico. Si elige usar la hierba como parte de su plan de tratamiento, asegúrese de discutirlo primero con su médico.