Síntomas de ansiedad: Tipos, causas , Cuándo ver a un médico

¿Qué es la ansiedad?

¿Estás ansioso? Tal vez estés preocupado por un problema con tu jefe. Tal vez tengas mariposas en el estómago mientras esperas los resultados de un examen médico. Quizás te pongas nervioso cuando conduces tu casa. en el tráfico de la hora punta a medida que los automóviles pasan velozmente y se entrelazan.

En la vida, todos experimentan ansiedad de vez en cuando. Esto incluye a adultos y niños. Para la mayoría de las personas, los sentimientos de ansiedad van y vienen. Algunos momentos de ansiedad son más breves que otros, duran desde unos pocos minutos hasta unos pocos días.

Pero para algunas personas, estos sentimientos de ansiedad son más que solo pasando preocupaciones o un día estresante en wo rk. Es posible que su ansiedad no desaparezca por muchas semanas, meses o años. Puede empeorar con el tiempo, llegando a ser tan severo que interfiere con su vida diaria. Cuando esto sucede, se dice que tiene un trastorno de ansiedad.

Síntomas ¿Cuáles son los síntomas de la ansiedad?

Si bien los síntomas de ansiedad varían de persona a persona, en general el cuerpo reacciona de forma muy específica a la ansiedad. Cuando te sientes ansioso, tu cuerpo se pone en alerta máxima, buscando posibles peligros y activando tus respuestas de lucha o huida. Como resultado, algunos síntomas comunes de la ansiedad incluyen:

• nerviosismo, inquietud o tensión
• sentimientos de peligro, pánico o temor
• frecuencia cardíaca rápida
• respiración rápida o hiperventilación
• o sudoración intensa
• temblores o espasmos musculares
• debilidad y letargo
• dificultad para enfocarse o pensar con claridad sobre cualquier cosa que no sea lo que le preocupa
• insomnio
• problemas digestivos o gastrointestinales, como el gas , estreñimiento o diarrea
• un fuerte deseo de evitar las cosas que desencadenan su ansiedad
• obsesiones sobre ciertas ideas, un signo de trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)
• realizar ciertos comportamientos una y otra vez
• ansiedad relacionada con un evento o experiencia de vida particular que ha ocurrido en el pasado, especialmente indicativo de trastorno de estrés postraumático (TEPT)

Ataques de pánico

Un ataque de pánico es un inicio repentino de miedo o angustia que alcanza su punto máximo en minutos e implica experimentar al menos cuatro de los siguientes síntomas:

• palpitaciones
• sudoración > temblor o temblor
• sensación de falta de aliento o asfixia
• sensación de asfixia
• dolores en el pecho o opresión
• náuseas o problemas gastrointestinales
• mareos, aturdimiento o sensación de desmayo
• sensación de calor o frío
• sensación de entumecimiento u hormigueo (parestesia)
• sensación de desapego o realidad, conocida como despersonalización y desrealización
• miedo a "volverse loco" o perder el control
• miedo a morir
• Hay algunos síntomas de ansiedad que pueden ocurrir en condiciones distintas de los trastornos de ansiedad.Este suele ser el caso de los ataques de pánico. Los síntomas de los ataques de pánico son similares a los de las enfermedades del corazón, problemas de tiroides, trastornos respiratorios y otras enfermedades.

Como resultado, las personas con trastorno de pánico pueden hacer viajes frecuentes a salas de emergencia o consultorios médicos. Pueden creer que están experimentando condiciones de salud que amenazan la vida además de la ansiedad.

TypesTypes of anxiety disorders

Hay varios tipos de trastornos de ansiedad, estos incluyen:

Agorafobia

Las personas que padecen agorafobia tienen miedo a ciertos lugares o situaciones que les hacen sentirse atrapados, impotentes o avergonzados. . Estos sentimientos conducen a ataques de pánico. Las personas con agorafobia pueden intentar evitar estos lugares y situaciones para prevenir ataques de pánico.

Trastorno de ansiedad generalizada (TAG)

Las personas con TAG experimentan ansiedad constante y se preocupan por las actividades o eventos, incluso los que son comunes o de rutina. La preocupación es mayor de lo que debería ser dada la realidad de la situación. La preocupación causa síntomas físicos en el cuerpo, como dolores de cabeza, malestar estomacal o dificultad para dormir.

Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC)

TOC es la experiencia continua de pensamientos y preocupaciones no deseados o intrusivos que causan ansiedad. Una persona puede saber que estos pensamientos son triviales, pero tratarán de aliviar su ansiedad mediante ciertos rituales o comportamientos. Esto puede incluir lavarse las manos, contar o controlar cosas tales como si cerraron o no su casa.

Trastorno de pánico

El trastorno de pánico causa episodios repentinos y repetidos de ansiedad severa, miedo o terror que alcanzan su punto máximo en cuestión de minutos. Esto se conoce como un ataque de pánico. Aquellos que experimentan un ataque de pánico pueden experimentar:

sentimientos de peligro inminente

• dificultad para respirar
• dolor de pecho
• latidos cardíacos rápidos o irregulares que se sienten como aleteo o palpitaciones (
• ataques de pánico pueden causar uno preocuparse de que vuelvan a ocurrir o tratar de evitar situaciones en las que ocurrieron anteriormente.

Trastorno de estrés postraumático (TEPT)

El TEPT ocurre después de que una persona experimenta un evento traumático como:

guerra

• asalto
• desastre natural
• accidente
• Los síntomas incluyen problemas para relajarse , sueños perturbadores o recuerdos del evento o situación traumática. Las personas con TEPT también pueden evitar cosas relacionadas con el trauma.

Mutismo selectivo

Esta es una incapacidad continua de un niño para hablar en situaciones o lugares específicos. Por ejemplo, un niño puede negarse a hablar en la escuela, incluso cuando puede hablar en otras situaciones o lugares, como en el hogar. El mutismo selectivo puede interferir con la vida cotidiana y las actividades, como la escuela, el trabajo y la vida social.

Trastorno de ansiedad por separación

Esta es una afección infantil caracterizada por ansiedad cuando un niño es separado de sus padres o tutores. La ansiedad por separación es una parte normal del desarrollo infantil. La mayoría de los niños lo superan alrededor de los 18 meses. Sin embargo, algunos niños experimentan versiones de este trastorno que interrumpen sus actividades diarias.

Fobias específicas

Esto es un miedo a un objeto, evento o situación específica que resulta en ansiedad severa cuando estás expuesto a esa cosa. Va acompañado de un fuerte deseo de evitarlo. Las fobias, como la aracnofobia (miedo a las arañas) o la claustrofobia (miedo a los espacios pequeños), pueden causar que experimentes ataques de pánico cuando te expones a lo que temes.

Causes¿Qué causa la ansiedad?

Los médicos no entienden completamente qué causa los trastornos de ansiedad. Actualmente se cree que ciertas experiencias traumáticas pueden desencadenar ansiedad en las personas que son propensas a ella. La genética también puede jugar un papel en la ansiedad. En algunos casos, la ansiedad puede ser causada por un problema de salud subyacente y podría ser la primera señal de una enfermedad física, en lugar de mental.

Una persona puede experimentar uno o más trastornos de ansiedad al mismo tiempo. También puede acompañar otras afecciones de salud mental como la depresión o el trastorno bipolar. Esto es especialmente cierto en el trastorno de ansiedad generalizada, que más comúnmente acompaña a otra ansiedad o condición mental.

Vea a un médico Cuándo ver a un médico

No siempre es fácil determinar cuándo la ansiedad es un problema médico grave en comparación con un mal día, lo que le hace sentirse molesto o preocupado. Sin tratamiento, su ansiedad no desaparecerá y podría empeorar con el tiempo. El tratamiento de la ansiedad y otras condiciones de salud mental es más fácil desde el principio que cuando los síntomas empeoran.

Debe visitar a su médico si:

siente que se está preocupando tanto que está interfiriendo con su vida diaria (incluida la higiene, la escuela o el trabajo, y su vida social)

• su ansiedad, miedo o la preocupación es angustiante para ti y difícil para ti para controlar
• si te sientes deprimido, estás consumiendo alcohol o drogas, o tienes otros problemas de salud mental además de la ansiedad
• tienes la sensación de que tu ansiedad es causada por un subyacente problema de salud mental
• usted está experimentando pensamientos suicidas o está realizando conductas suicidas (de ser así, busque asistencia médica inmediata llamando al 911)
• Próximos pasosSiguiente pasos

Si ha decidido que necesita ayuda con su ansiedad, El primer paso es ver a su médico de atención primaria. Pueden determinar si su ansiedad está relacionada con una condición física subyacente. Si encuentran una afección subyacente, pueden proporcionarle un plan de tratamiento adecuado para ayudar a aliviar su ansiedad.

Su médico lo derivará a un especialista en salud mental si determinan que su ansiedad no es el resultado de ninguna condición de salud subyacente. Los especialistas en salud mental que serán referidos incluyen un psiquiatra y un psicólogo.

Un psiquiatra es un médico con licencia que está capacitado para diagnosticar y tratar afecciones de salud mental, y puede recetar medicamentos, entre otros tratamientos. Un psicólogo es un profesional de la salud mental que puede diagnosticar y tratar afecciones de salud mental solo a través de asesoramiento, no de medicamentos.

Pregúntele a su médico los nombres de varios proveedores de salud mental cubiertos por su plan de seguro.Es importante encontrar un proveedor de salud mental que te guste y en quien confíes. Puede llevar una reunión con algunos para que encuentre el proveedor adecuado para usted.

Para ayudar a diagnosticar un trastorno de ansiedad, su proveedor de servicios de salud mental le hará una evaluación psicológica durante su primera sesión de terapia. Esto implica sentarse uno a uno con su proveedor de servicios de salud mental. Le pedirán que describa sus pensamientos, comportamientos y sentimientos.

También pueden comparar sus síntomas con los criterios para los trastornos de ansiedad enumerados en el Manual diagnóstico y estadístico de los trastornos mentales (DSM-V) para ayudar a llegar a un diagnóstico.

Encontrar el proveedor de atención de salud mental adecuado

Sabrá que su proveedor de atención de salud mental es adecuado para usted si se siente cómodo hablando con él sobre su ansiedad. Tendrá que ver a un psiquiatra si se determina que necesita medicamentos para controlar su ansiedad. Es suficiente que vea a un psicólogo si su proveedor de servicios de salud mental determina que su ansiedad es tratable solo con la terapia de conversación.

Recuerde que toma tiempo comenzar a ver los resultados del tratamiento para la ansiedad. Sea paciente y siga las instrucciones de su proveedor de servicios de salud mental para obtener el mejor resultado. Pero también sepa que si se siente incómodo con su proveedor de servicios de salud mental o si cree que no progresa lo suficiente, siempre puede buscar tratamiento en otro lugar. Pídale a su médico de atención primaria que le dé referencias a otros proveedores de atención de salud mental en su área.

Tratamientos de ansiedad en el hogar

Si bien tomar medicamentos y hablar con un terapeuta puede ayudar a tratar la ansiedad, enfrentar la ansiedad es una tarea 24-7. Afortunadamente hay muchos cambios sencillos de estilo de vida que puede hacer en casa para ayudar a aliviar aún más su ansiedad.

Haz ejercicio.

Configurar una rutina de ejercicios para seguir la mayoría o todos los días de la semana puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad. Si normalmente es sedentario, comience con solo unas pocas actividades y continúe agregando más a lo largo del tiempo. Evite el alcohol y las drogas recreativas.

El uso de alcohol o drogas puede causar o aumentar su ansiedad. Si tiene problemas para dejar de fumar, consulte a su médico o busque ayuda en un grupo de apoyo. Deje de fumar y reduzca o deje de consumir bebidas con cafeína.

La nicotina en los cigarrillos y las bebidas con cafeína, como el café, el té y las bebidas energéticas puede empeorar la ansiedad. Pruebe técnicas de relajación y manejo del estrés.

Tomar meditación, repetir un mantra, practicar técnicas de visualización y hacer yoga, todos pueden promover la relajación y reducir la ansiedad. Duerme lo suficiente.

La falta de sueño puede aumentar la sensación de inquietud y ansiedad. Si tiene problemas para dormir, consulte a su médico para obtener ayuda. Mantén una dieta saludable.

Coma muchas frutas, verduras, granos integrales y proteínas magras como pollo y pescado. Afrontamiento y apoyo

Hacer frente a un trastorno de ansiedad puede ser un desafío. Aquí hay algunas cosas que puede hacer para que sea más fácil:

Sea conocedor.

Aprenda todo lo que pueda sobre su condición y los tratamientos disponibles para que pueda tomar las decisiones adecuadas sobre su tratamiento. Sé consistente.

Siga el plan de tratamiento que su proveedor de servicios de salud mental le brinda, tomando su medicamento según las indicaciones y asistiendo a todas sus citas de terapia. Esto ayudará a mantener sus síntomas de trastorno de ansiedad lejos. Conócete a ti mismo.

Averigüe qué desencadena su ansiedad y practique las estrategias de afrontamiento que creó con su proveedor de servicios de salud mental para que pueda manejar mejor su ansiedad cuando se desencadena. Escríbelo.

Mantener un diario de sus sentimientos y experiencias puede ayudar a su proveedor de servicios de salud mental a determinar el plan de tratamiento más apropiado para usted. Obtenga ayuda.

Considere unirse a un grupo de apoyo donde puede compartir sus experiencias y escuchar de otras personas que se ocupan de los trastornos de ansiedad. Asociaciones como la Alianza Nacional de Enfermedades Mentales o la Asociación de Ansiedad y Depresión de América pueden ayudarlo a encontrar un grupo de apoyo apropiado cerca de usted. Administre su tiempo de forma inteligente.

Esto puede ayudar a reducir su ansiedad y ayudarlo a aprovechar al máximo su tratamiento. Sé social.

Aislarse de amigos y familiares puede empeorar su ansiedad. Haga planes con personas con las que le gusta pasar tiempo. Agita las cosas.

No dejes que tu ansiedad tome control de tu vida. Si se siente abrumado, divida su día dando un paseo o haciendo algo que aleje su mente de sus preocupaciones o temores.