Que son los primeros: ¿Problemas para dormir o los síntomas del TDAH?

¿Qué es el TDAH?

Atención El trastorno de hiperactividad y déficit (TDAH) es una afección crónica que causa diversos comportamientos hiperactivos y perturbadores. Las personas con TDAH a menudo tienen problemas para concentrarse, quedarse quietos y controlar sus impulsos. El TDAH afecta a millones de niños cada año y en muchos casos continúa hasta la edad adulta. El trastorno es mucho más común en niños que en niñas, pero ocurre por igual en hombres y mujeres.

No se conoce la causa exacta del TDAH. Sin embargo, los investigadores creen que la genética y la certeza los factores ambientales pueden contribuir a su desarrollo. No existe una cura para el TDAH, pero varios tratamientos pueden ayudar a reducir la gravedad de los síntomas.

Síntomas del TDAH

Los síntomas del TDAH pueden aparecer en niños de hasta 2 años de edad. por lo general, disminuye con la edad. Los síntomas comunes del TDAH incluyen:

• problemas para concentrarse o permanecer en la tarea
• soñar despierto a menudo
• que parece no escuchar
• dificultad para seguir instrucciones o terminar tareas
• perder o olvidar cosas fácilmente
• problemas para organizar tareas y actividades
• frecuentemente inquieto o retorciéndose
• hablando en exceso
• regularmente interrumpir las conversaciones o actividades de otras personas
• siendo impacientes y fácilmente irritados

Los síntomas del TDAH pueden afectar muchas áreas de la vida. Las personas con TDAH a menudo tienen dificultades con la escuela, el trabajo y las relaciones. También es más probable que tengan afecciones coexistentes, como ansiedad, depresión y trastornos del sueño.

La conexión entre el TDAH y los trastornos del sueño

Se cree que los trastornos del sueño son uno de los tipos más comunes de afecciones entre los adultos y niños con TDAH. Se cree que los síntomas del TDAH hacen que sea difícil calmarse lo suficiente como para quedarse dormido o quedarse dormido. Esto puede causar una variedad de problemas para dormir que hacen que sea difícil descansar bien por la noche.

La falta de sueño puede exacerbar algunos síntomas relacionados con el TDAH y el TDAH, especialmente la ansiedad. Sin embargo, la mala calidad del sueño generalmente afecta a niños y adultos de manera diferente. Cuando los niños no duermen lo suficiente, generalmente se vuelven más hiperactivos. Por otro lado, los adultos generalmente se sienten más fatigados y carecen de energía.

Trastornos comunes del sueño

Los trastornos del sueño se definen como afecciones que interfieren con la capacidad de dormir bien de forma regular. La mayoría de los adultos requieren de siete a ocho horas de sueño cada noche, mientras que los niños pueden necesitar de nueve a 13 horas de sueño.

Los investigadores no están seguros exactamente por qué el TDAH y los trastornos del sueño a menudo ocurren juntos. Sin embargo, se cree que los síntomas del TDA / H pueden dificultar el sueño de las personas. Algunos medicamentos utilizados para tratar el TDAH también pueden causar problemas de sueño, especialmente si se toman más tarde en el día.

Los trastornos comunes del sueño entre las personas con TDAH incluyen insomnio, síndrome de piernas inquietas y apnea del sueño.

Insomnio

El insomnio es un trastorno del sueño que hace que sea difícil conciliar el sueño, quedarse dormido o ambos. Las personas con insomnio generalmente no se despiertan con la sensación de descanso. Esto puede hacer que les sea difícil funcionar normalmente durante el día. Puede afectar el estado de ánimo, el nivel de energía y la calidad de vida en general.

El insomnio tiende a volverse más común con la edad, a medida que ocurren cambios en los patrones de sueño y la salud general. Los síntomas del insomnio a menudo incluyen:

• problemas para conciliar el sueño
• despertarse del sueño durante la noche
• despertarse demasiado temprano
• no sentirse renovado después de dormir
• sentirse cansado o con sueño durante el día
• sentirse ansioso, deprimido o irritable
• problemas para concentrarse o recordar cosas
• cometer más errores de lo normal
• dolores de cabeza por tensión
• problemas digestivos

Síndrome de piernas inquietas

Síndrome de piernas inquietas, también conocido como Willis La enfermedad de Ekbom se caracteriza por una necesidad abrumadora de mover las piernas. Este deseo generalmente se desencadena por molestias en las piernas, como palpitaciones, dolores o picazón. Estas sensaciones incómodas a menudo ocurren por la noche, especialmente cuando una persona está acostada. Moverse puede hacer que la incomodidad desaparezca temporalmente.

El síndrome de piernas inquietas puede afectar a personas de cualquier edad, pero generalmente se vuelve más intenso a medida que pasa el tiempo. Puede dificultar dormir, lo que puede provocar somnolencia diurna y fatiga. Los síntomas del síndrome de piernas inquietas incluyen:

• una sensación incómoda en las piernas que comienza después de acostarse o permanecer sentado por un período de tiempo largo
• impulso irresistible de mover las piernas
• malestar en la pierna que desaparece temporalmente cuando las piernas se mueven
• espasmos o patadas durante el sueño
• despertando del sueño debido a movimientos de las piernas

Apnea del sueño

La apnea del sueño es un trastorno grave del sueño en el que la respiración se detiene temporalmente durante el sueño. Las personas con apnea del sueño a menudo roncan ruidosamente y se sienten cansadas incluso después de una noche de descanso completo. Hay tres tipos principales de apnea del sueño:

• apnea obstructiva del sueño , que ocurre cuando los músculos de la garganta se relajan anormalmente
• apnea central del sueño , que ocurre cuando el cerebro no envía el derecho señales a los músculos que controlan la respiración
• síndrome de apnea del sueño complejo , que ocurre cuando alguien tiene apnea obstructiva y central del sueño al mismo tiempo

Si bien existen diferentes tipos de apnea del sueño, todos comparten lo común síntomas. Estos síntomas incluyen:

• ronquidos fuertes (sobre todo en personas con apnea obstructiva del sueño)
• respiración que comienza y se detiene durante el sueño (observado por otra persona)
• despertarse durante el sueño y sin aliento (principalmente en personas con apnea central del sueño)
• despertarse con la boca seca o dolor de garganta
• tener dolor de cabeza por la mañana
• problemas para mantenerse dormido
• estar muy somnoliento durante el día
• problemas para concentrarse
• irritabilidad

Diagnóstico de trastornos del sueño

Los trastornos del sueño a veces pueden enmascarar los diagnósticos de TDAH, especialmente en adultos. Por lo tanto, los médicos deben tener especial cuidado cuando realizan pruebas de detección de problemas de sueño en personas con TDAH.

Si una persona con TDAH se queja de problemas para dormir, su médico realizará un historial completo de sueño. Esto implica preguntarle a la persona sobre: ​​

• su hora de acostarse habitual
• la cantidad de tiempo que se tarda en dormirse
• despertares durante la noche
• problemas despertando
• siestas diurnas
• niveles de energía diurna < El médico también puede darles un "diario de sueño". "En el diario, se les pedirá que registren sus hábitos de sueño durante varias semanas.

Si se sospecha un trastorno del sueño, el médico puede realizar diferentes pruebas de diagnóstico. Hay dos pruebas principales que se usan para diagnosticar trastornos del sueño:

Prueba de polisomnografía nocturna

Esta prueba se realiza en un laboratorio mientras una persona duerme. La persona está conectada a un equipo que monitorea los signos vitales y la actividad en el corazón, los pulmones, el cerebro y las piernas durante el sueño. Las personas con trastornos del sueño por lo general tienen un tiempo de sueño general más corto, mueven más las extremidades durante el sueño y pueden exhibir otros comportamientos irregulares mientras duermen.

Pruebas de sueño en el hogar

Como su nombre lo sugiere, esta prueba se realiza en casa. Se realiza de la misma manera que una prueba de polisomnografía nocturna. A la persona se le dará el equipo de monitoreo para usar en casa mientras duerme. Las mediciones anormales de signos vitales, los movimientos y los patrones de respiración tienden a indicar un trastorno del sueño.

Tratamiento de los trastornos del sueño

En las personas con TDAH, es importante establecer un buen plan de tratamiento para los trastornos del sueño. Esto a menudo implica psicoterapia o tratamientos médicos que ayudan a promover el sueño normal.

Algunas técnicas de psicoterapia comunes incluyen:

terapia cognitivo-conductual, que puede mostrarle cómo controlar o eliminar los sentimientos de ansiedad y pensamientos que le impiden dormir

• técnicas de relajación, como meditación y ejercicios de respiración profunda, que puede ayudar a reducir el estrés antes de acostarse
• control de estímulo, que puede enseñarle cómo limitar el tiempo que pasa en la cama para que solo asocie su cama con la restricción de sueño
• , que intencionalmente lo priva de sueño para que se mejore duerma al día siguiente terapia de luz
• , que puede ayudar a restablecer el reloj interno para que se quede dormido en un momento posterior o más apropiado
• Algunos tratamientos médicos que pueden ayudar con los trastornos del sueño incluyen:

pastillas para dormir recetadas, como zolpidem (Ambien), eszopiclona (Lunesta) o zaleplon (Sonata)

• bloqueantes de los canales de calcio y relajantes musculares para ayudar a aquellos con síndrome de piernas inquietas
• presión continua de las vías respiratorias (CPAP), lo que ayuda mantenga las vías respiratorias abiertas y prevenga la apnea del sueño
• aparatos orales para mantener la garganta abierta y prevenir la apnea del sueño
• También es importante realizar ciertos ajustes en el estilo de vida. Algunos tratamientos de estilo de vida y el hogar para trastornos del sueño incluyen:

acostarse y despertarse a la misma hora todos los días, incluso los fines de semana

• evitando la cafeína en la tarde y las noches
• evitando la nicotina y el alcohol cerca de la hora de acostarse
• evitando usar aparatos electrónicos antes de acostarse
• usando la cama solo para dormir
• manteniendo la habitación oscura, silenciosa y fresca
• haciendo suficiente ejercicio durante el día
• evitando comidas pesadas cerca de la hora de acostarse
• establecer una rutina de relajación antes de acostarse, como leer, hacer yoga o tomar un baño tibio
• Tener un trastorno del sueño además del TDAH no es fácil.Sin embargo, con el tratamiento adecuado y las modificaciones en el estilo de vida, puede reducir sus síntomas y mejorar su sueño.