9 Inicio Tratamientos para la falta de aliento

La falta de aliento, o disnea, es una condición incómoda que dificulta la entrada completa de aire a los pulmones. Los problemas con el corazón y los pulmones pueden Daño a su respiración Algunas personas pueden experimentar dificultad para respirar repentinamente por periodos cortos de tiempo. Otras pueden experimentarlo a largo plazo, varias semanas o más.

Si su dificultad para respirar no es causada por una emergencia médica, usted Podría intentar varios tipos de tratamientos caseros que son efectivos para ayudar a aliviar esta afección. Muchos simplemente implican cambiar de posición, lo que puede ayudar a relajar el cuerpo y las vías respiratorias.

Aquí hay nueve tratamientos caseros puede usar para aliviar la dificultad para respirar:

1. Respiración con labio inferior

Esta es una manera simple de controlar la falta de aliento. t ayuda a disminuir rápidamente el ritmo de la respiración, lo que hace que cada respiración sea más profunda y efectiva. También ayuda a liberar el aire atrapado en sus pulmones. Se puede usar cada vez que experimente dificultad para respirar, especialmente durante la parte más difícil de una actividad, como doblarse, levantar objetos o subir escaleras.

Para realizar la respiración con los labios fruncidos:

1. Relaje los músculos de su cuello y hombros.
2. Respire lentamente por la nariz durante dos intentos, manteniendo la boca cerrada.
3. Frunza los labios como si estuvieras a punto de silbar.
4. Respire lenta y suavemente a través de sus labios fruncidos a la cuenta de cuatro.

2. Sentarse

Descansar mientras está sentado puede ayudar a relajar el cuerpo y facilitar la respiración.

1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el piso, inclinando ligeramente el pecho hacia adelante.
2. Apoya suavemente los codos sobre las rodillas o sostén la barbilla con las manos. Recuerde mantener relajados los músculos de su cuello y hombros.

3. Sentada hacia delante con el apoyo de una mesa

Si tiene una silla y una mesa para usar, es posible que encuentre una posición sentada un poco más cómoda para respirar.

1. Siéntate en una silla con los pies apoyados en el piso, frente a una mesa.
2. Inclina tu cofre ligeramente hacia adelante y apoya tus brazos sobre la mesa.
3. Descanse su cabeza sobre sus antebrazos o sobre una almohada.

4. De pie con la espalda apoyada

De pie también puede ayudar a relajar el cuerpo y las vías respiratorias.

1. Párate cerca de una pared, de espaldas, y apoya tus caderas en la pared.
2. Mantenga los pies al ancho de los hombros y apoye las manos en los muslos.
3. Con los hombros relajados, inclínate ligeramente hacia adelante y cuelga los brazos frente a ti.

5. De pie con los brazos apoyados

1. Párese cerca de una mesa u otro mueble plano y resistente que esté justo debajo de la altura de su hombro.
2. Descanse los codos o las manos sobre el mueble, manteniendo el cuello relajado.
3. Descanse la cabeza sobre los antebrazos y relaje los hombros.

6. Dormir en una posición relajada

Muchas personas experimentan dificultad para respirar mientras duermen.Esto puede provocar que se despierte con frecuencia, lo que puede disminuir la calidad y la duración de su sueño.

Intenta acostarse de lado con una almohada entre las piernas y la cabeza elevada por almohadas, manteniendo la espalda recta. O recuéstese de espaldas con la cabeza elevada y las rodillas dobladas, con una almohada debajo de las rodillas.

Ambas posiciones ayudan a su cuerpo y a las vías respiratorias a relajarse, facilitando la respiración. Haga que su médico lo evalúe para detectar la apnea del sueño y use una máquina de CPAP si se lo recomienda.

7. Respiración diafragmática

La respiración diafragmática también puede ayudar a su dificultad para respirar. Para probar este estilo de respiración:

1. Siéntate en una silla con las rodillas dobladas y los hombros, la cabeza y el cuello relajados.
2. Coloque su mano sobre su vientre.
3. Inhale lentamente por la nariz. Deberías sentir tu barriga moviéndose bajo tu mano.
4. Al exhalar, aprieta los músculos. Deberías sentir tu vientre caer hacia adentro. Respire por la boca con los labios fruncidos.
5. Pon más énfasis en la exhalación que en la inhalación. Continúe exhalando por más tiempo de lo normal antes de inhalar nuevamente lentamente.
6. Repite durante aproximadamente cinco minutos.

8. Uso de un ventilador

Un estudio encontró que el aire frío puede ayudar a aliviar la dificultad para respirar. Apuntar un pequeño ventilador de mano hacia su cara puede ayudar a sus síntomas.

9. Beber café

Un estudio indica que la cafeína relaja los músculos de las vías respiratorias de las personas con asma. Esto puede mejorar la función pulmonar por hasta cuatro horas.

Cambios en el estilo de vida para tratar la dificultad para respirar

Hay muchas causas posibles de dificultad para respirar, algunas de las cuales son graves y requieren atención médica de emergencia. Los casos menos graves pueden tratarse en el hogar.

Los cambios de estilo de vida que puede realizar para ayudar a mantener la falta de aliento a raya incluyen:

• dejar de fumar y evitar el humo del tabaco
• evitar la exposición a contaminantes, alérgenos y toxinas ambientales
• perder peso si es obeso o sobrepeso
• evitando el esfuerzo a altas elevaciones
• manteniéndose saludable comiendo bien, durmiendo lo suficiente y consultando a un médico por problemas médicos subyacentes
• siguiendo el plan de tratamiento recomendado para cualquier enfermedad subyacente como asma, EPOC, o bronquitis.

Recuerde, solo un médico puede diagnosticar correctamente la causa de su dificultad para respirar.

Cuándo llamar a un médico

Llame al 911, abra la puerta y siéntese si usted:

• experimenta una emergencia médica repentina
• no puede obtener suficiente oxígeno
• tiene dolor en el pecho > Debe programar una cita para ver a su médico si:

experimenta dificultad para respirar frecuente o continua

• se despierta por la noche porque tiene problemas para respirar
• sibilancias (silbido al respirar) ) o opresión en la garganta
• También debe ver a su médico si su falta de aliento va acompañada de:

hinchazón en los pies y tobillos

• dificultad para respirar mientras está acostado
• fiebre alta con escalofríos y tos
• sibilancias
• un empeoramiento de su dificultad para respirar