7 Formas de prueba de gripe en su hogar

Combatir la gripe

Sucede todo el tiempo: un miembro de la familia contrae la gripe y, antes de que te des cuenta, todos los demás también lo tienen. Los gérmenes de la gripe pueden diseminarse incluso antes de que aparezcan los síntomas, y usted puede infectar a otros hasta una semana después de que se enferme por primera vez. Al practicar algunas reglas sencillas en casa, puede ayudar a mantener a su familia saludable y evitar que la gripe se propague.

Vacúnate 1. ¡Vacúnese

Los expertos en salud dicen que vacunarse es lo más importante que puede hacer para prevenir la gripe. En la actualidad hay cuatro tipos principales de vacunas contra la gripe estacional. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomiendan que todas las personas mayores de 6 meses que no hayan tenido una mala reacción previa o que no tengan alergia al huevo o al mercurio se vacunen contra la gripe.

La Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha recomendado los tipos específicos de vacunas contra la gripe para las siguientes personas:

Vacuna antigripal estándar: Se recomienda para todos los mayores de 6 meses.

Vacuna contra la gripe intradérmica: La vacuna contra la gripe intradérmica se administra en la piel, en lugar del músculo. Utiliza una aguja más pequeña y menos antígeno. La FDA lo recomienda para adultos entre 18 y 64 años.

Alta dosis de vacuna contra la gripe: Nuestras respuestas del sistema inmune se debilitan con la edad. Esta vacuna puede ayudar a mejorar la respuesta inmune y aumentar la prevención de la gripe. Un ensayo clínico de 31,000 adultos mayores reportados por los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Mostró aproximadamente un 25 por ciento menos de casos de gripe en aquellos que recibieron la vacuna contra la gripe de alta dosis, en comparación con aquellos que recibieron la vacuna estándar contra la gripe.

Vacuna en aerosol nasal: Existe cierto debate sobre la vacuna en aerosol nasal para la temporada de gripe 2016-2017. El CDC recomendó no hacerlo, diciendo que el aerosol nasal es menos efectivo que la vacuna contra la gripe. Sin embargo, todavía fue aprobado por la FDA, que dice que sus beneficios superan cualquier riesgo. La FDA recomienda la vacuna para personas de 2 a 49 años.

¿Hay algún efecto secundario de la vacuna contra la gripe?

La vacuna contra la gripe en cualquier forma no causa el virus de la gripe. Sin embargo, algunas personas pueden experimentar síntomas leves después de recibir la vacuna contra la gripe, como:

• fiebre
• dolor de cabeza
• escalofríos
• dolorimiento en el sitio de inyección

Estos síntomas generalmente son leves y desaparecen en una a dos días. Hable con su médico antes de recibir la vacuna si es muy alérgico a los huevos o al mercurio, o si ha tenido una reacción negativa a una vacuna en el pasado.

Lo mejor es programar las vacunas de su familia en el otoño antes del comienzo de la temporada de gripe, preferiblemente en octubre o noviembre. Pero nunca es demasiado tarde para vacunarse contra la gripe. Las vacunas contra la gripe ahora se administran en muchas tiendas de comestibles y farmacias locales sin necesidad de cita previa.

Cubierta tos2. Cubra la tos y los estornudos

Se cree que los gérmenes de la gripe se propagan a través de las gotas de la boca y la nariz. Use un pañuelo de papel para cubrirse la boca y la nariz cuando tosa o estornude. Asegúrese de tirar el pañuelo de inmediato y lávese las manos enseguida. Si no hay papel a mano, tosa o estornude en la curva de su codo.

Puede ser difícil hacer que los niños practiquen estos hábitos también. El Museo de Niños de Boston recomienda una linda manera de convertir esto en un juego para niños: convierte un calcetín en un "Monstruo que Come Germen" cortando la parte redondeada del calcetín y decorando el tubo que queda. Deslice el tubo decorado en su brazo y haga que "alimenten" al monstruo amante de los gérmenes al toser en su cara.

Sin tocar3. Evite tocarse los ojos, la nariz y la boca

Según el CDC, los gérmenes de la gripe pueden vivir de dos a ocho horas en superficies duras. Es por eso que es tan fácil detectar los gérmenes de la gripe sin saberlo. Puede infectarse si toca un picaporte infectado o un interruptor de luz y luego se frota los ojos o se muerde las uñas. Aprender a mantener las manos alejadas de la cara puede ser difícil, especialmente para los niños. Recuérdales a menudo, así como a ti mismo.

Lávese las manos4. Lávese las manos con frecuencia

Todo el lavado de manos no es igual. Para que sea efectivo, asegúrese de que usted y su familia sigan estos pasos:

1. Pase agua tibia sobre sus manos.
2. Agregar jabón.
3. Exfoliante durante al menos 20 segundos.
4. Enjuague y seque.

Puede abastecerse de desinfectantes para manos a base de alcohol para las áreas donde los lavabos no están disponibles o cuando está fuera de casa. Guárdelos fuera del alcance de los niños pequeños y asegúrese de que los niños tengan la supervisión de un adulto al usarlos. Asegúrese de que sus desinfectantes de manos tengan al menos un 60 por ciento de alcohol y recuerde que no son un reemplazo para lavarse las manos con agua tibia y jabón: no eliminan todos los gérmenes y no funcionan con las manos visiblemente sucias.

Tendrá que recordarles a los niños que se bañen:

• cada vez que usan el baño
• antes de comer
• después de llegar a casa de la escuela o una cita de juego

Puede imprimir la mano recordatorios de lavado para poner en sus fregaderos como recordatorios visuales para niños (y adultos olvidadizos). También puede ayudar a configurar una estación de desinfectante de manos junto a su puerta, como primera línea de defensa contra gérmenes externos.

Mantenga su distancia5. Limite el contacto con familiares que estén enfermos

Si alguien de su familia contrae gripe, siga estos pasos para evitar que la gripe se propague:

• Mantenga a la persona enferma en casa.
• Limite el contacto cercano entre la persona enferma y los demás miembros de la familia tanto como pueda mientras sean contagiosos. En general, esto es hasta una semana después de que muestran síntomas.
• Cambia los arreglos para dormir, si es posible.

También debe evitar compartir los siguientes elementos de la persona enferma:

• paños
• toallas
• vajilla
• juguetes
• utensilios

Limpieza de la casa6. Limpie su hogar

A los gérmenes y virus de la gripe les encanta esconderse en los artículos que toca todos los días. Éstos son algunos puntos calientes para los gérmenes:

• esponjas de cocina
• paños de cocina
• tablas de cortar
• escritorios de casas
• pisos
• lavabos
• baños

Limpie y desinfecte estos puntos calientes regularmente.Puedes poner en el microondas la esponja de tu cocina por un minuto con un ajuste alto para eliminar los gérmenes. Mejor aún, tíralo.

Si alguien en su hogar tiene gripe, tenga especial cuidado al lavar sus cosas. Lave los platos y los cubiertos a mano o en el lavavajillas. No tiene que lavar la ropa de una persona enferma por separado, pero trate de evitar levantar una carga de objetos y mantenerlos cerrados antes de lavarlos. Use jabón para lavar la ropa y seque en un lugar caliente. Siempre lávese las manos inmediatamente después de manejar la ropa sucia.

Hábitos saludables7. Practique hábitos saludables

No se olvide del poder de un estilo de vida saludable para combatir las enfermedades. Los siguientes consejos pueden ayudar a mantener saludable su sistema inmunológico y su familia en esta temporada de gripe.

• Duerma lo suficiente.
• Come bien, con muchas verduras y frutas.
• Bebe muchos líquidos.
• Haga ejercicio regularmente.
• Gestiona tu estrés.

Para llevar La comida para llevar

La vacunación es lo más importante que puede hacer para evitar que la gripe se propague. Los hábitos sanos de higiene personal y la limpieza frecuente de la casa también contribuyen en gran medida a evitar la gripe. Si alguien en su hogar se contagia la gripe, mantenga a la persona en casa, desinfecte y limpie bien su hogar, y limite el contacto cercano con esa persona siempre que sea posible.