Cómo Prevenir Estrías Y Daños A La Piel - Pregúntale a Frank #6
Tabla de contenido:
- Las estrías, también llamadas estrías distendidas o estrías gravídicas, parecen rayas con sangría en su piel. Pueden ser rojas , púrpura o plata en apariencia. Las estrías aparecen con mayor frecuencia en:
- Una de las cosas más útiles que puede hacer para prevenir las estrías, ya sea que esté embarazada o no, es mantener un peso saludable. Las estrías pueden ocurrir cuando su piel se separa rápidamente debido al rápido aumento de peso. También puede notar estrías después de la pérdida de peso rápida. Algunas personas desarrollan estrías durante los brotes de crecimiento, como durante la pubertad. Otras personas, como los fisicoculturistas, las notan después de obtener grandes ganancias al entrenar o usar esteroides.
- Beber suficiente agua puede ayudar a mantener su piel hidratada y suave. La piel suave no tiende a desarrollar estrías tanto como lo hace la piel seca. Las recomendaciones actuales del Instituto de Medicina para la ingesta diaria de agua son 104 onzas para los hombres y 72 onzas para las mujeres.
- Las estrías también pueden ocurrir si no tiene nutrición en ciertas áreas. Puede ser útil comer alimentos que mejoren la salud de la piel. Asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en:
- El colágeno cumple una función para mantener su piel fuerte y elástica. Ayuda a reducir la aparición de arrugas, pero también puede ser importante para prevenir las estrías.
- Un estudio encontró una correlación entre los bajos niveles de vitamina D y la incidencia de estrías. Se necesita más investigación, pero los resultados sugieren que mantener niveles saludables de vitamina D puede reducir el riesgo de estrías.
- El zinc es un nutriente importante para la salud de la piel. Ayuda a reducir la inflamación y juega un papel en el proceso de curación de la herida. Hay muy poca evidencia hasta la fecha de una conexión entre el zinc y las estrías, pero incluir alimentos ricos en zinc en su dieta, como nueces y pescado, puede ayudar a mantener su piel sana.
- Si no puede evitar por completo las estrías en su piel, puede trabajar para minimizar su apariencia para que no se noten a la larga. Haga una cita con su médico o un dermatólogo para analizar sus opciones si tiene estrías recientes. Su médico puede ayudarlo a determinar qué está causando sus marcas y también puede sugerirle opciones de tratamiento que pueden funcionar mejor en unos pocos meses después de la aparición de sus estrías.
- Algunas personas son más propensas a desarrollar estrías. Los factores de riesgo incluyen:
- Algunos expertos creen que las hormonas durante el embarazo pueden hacer que sea más propenso a las estrías. Las hormonas pueden aportar más agua a la piel, relajarla y facilitar la rotura cuando se estira. Esta idea está en debate. De todos modos, un buen número de mujeres embarazadas notará estrías a partir del sexto o séptimo mes de embarazo.
- Crema retinoide
- Mantener su peso bajo control, mantenerse hidratado, llevar una dieta saludable y buscar tratamiento pronto después de que aparezcan las marcas puede ayudar. Llame a su médico si nota un aumento en las estrías o si cubren una gran área de su cuerpo. Su médico puede ayudarlo a descubrir qué es lo que los está causando y sugerir opciones de tratamiento.
Las estrías, también llamadas estrías distendidas o estrías gravídicas, parecen rayas con sangría en su piel. Pueden ser rojas , púrpura o plata en apariencia. Las estrías aparecen con mayor frecuencia en:
estómago
- cofre
- caderas
- inferior
- muslos
- Son comunes en el embarazo, pero cualquiera puede desarrollarse estrías en cualquier etapa de la vida. Algunas personas son más susceptibles a ellas. Si tu madre, tu padre, tus abuelos u otro pariente consanguíneo tienen estrías, es más probable que los tengas.
Control de peso1. Controle su peso
Una de las cosas más útiles que puede hacer para prevenir las estrías, ya sea que esté embarazada o no, es mantener un peso saludable. Las estrías pueden ocurrir cuando su piel se separa rápidamente debido al rápido aumento de peso. También puede notar estrías después de la pérdida de peso rápida. Algunas personas desarrollan estrías durante los brotes de crecimiento, como durante la pubertad. Otras personas, como los fisicoculturistas, las notan después de obtener grandes ganancias al entrenar o usar esteroides.
Hidratación2. Manténgase hidratado
Beber suficiente agua puede ayudar a mantener su piel hidratada y suave. La piel suave no tiende a desarrollar estrías tanto como lo hace la piel seca. Las recomendaciones actuales del Instituto de Medicina para la ingesta diaria de agua son 104 onzas para los hombres y 72 onzas para las mujeres.
Beber bebidas con cafeína, como el café, de hecho puede aumentar el riesgo de desarrollar estrías. Si toma café, asegúrese de Equilibre la ingesta de líquidos con abundante agua, té de hierbas y otros líquidos sin cafeína.
Dieta saludable3. Consuma una dieta rica en nutrientes
Las estrías también pueden ocurrir si no tiene nutrición en ciertas áreas. Puede ser útil comer alimentos que mejoren la salud de la piel. Asegúrese de que su dieta incluya alimentos ricos en:
vitamina C
- vitamina D
- vitamina E
- zinc
- proteína
- Una forma de asegurarse Obtener una variedad de nutrientes es elegir alimentos no procesados de varios colores. Por ejemplo, un desayuno con huevos, tostadas de trigo integral y bayas mixtas agrega muchos colores a su plato mientras se empaca en una variedad de nutrientes.
Más información : Las 4 mejores vitaminas para tu piel "
Vitamina C4.Incluya vitamina C en su dieta
El colágeno cumple una función para mantener su piel fuerte y elástica. Ayuda a reducir la aparición de arrugas, pero también puede ser importante para prevenir las estrías.
La vitamina C es un nutriente importante para el desarrollo de colágeno. La vitamina C se puede encontrar en muchas frutas y verduras. Los cítricos, como las naranjas y los limones, son especialmente buenas fuentes de vitamina C.
Vitamina D5. Absorba algo de vitamina D
Un estudio encontró una correlación entre los bajos niveles de vitamina D y la incidencia de estrías. Se necesita más investigación, pero los resultados sugieren que mantener niveles saludables de vitamina D puede reducir el riesgo de estrías.
La forma más fácil de obtener vitamina D es a través de la exposición al sol. La vitamina también se agrega comúnmente al pan, cereales y productos lácteos como leche o yogur.
Zinc6. Coma alimentos ricos en zinc
El zinc es un nutriente importante para la salud de la piel. Ayuda a reducir la inflamación y juega un papel en el proceso de curación de la herida. Hay muy poca evidencia hasta la fecha de una conexión entre el zinc y las estrías, pero incluir alimentos ricos en zinc en su dieta, como nueces y pescado, puede ayudar a mantener su piel sana.
Actuando rápido7. Trate las estrías frescas cuando aparezcan
Si no puede evitar por completo las estrías en su piel, puede trabajar para minimizar su apariencia para que no se noten a la larga. Haga una cita con su médico o un dermatólogo para analizar sus opciones si tiene estrías recientes. Su médico puede ayudarlo a determinar qué está causando sus marcas y también puede sugerirle opciones de tratamiento que pueden funcionar mejor en unos pocos meses después de la aparición de sus estrías.
Factores de riesgo Factores de riesgo
Algunas personas son más propensas a desarrollar estrías. Los factores de riesgo incluyen:
siendo mujer
- con antecedentes familiares de estrías
- con sobrepeso
- estando embarazada
- subiendo o bajando de peso rápidamente
- usando corticosteroides
- con aumento de senos > tener ciertos desórdenes genéticos, como el síndrome de Cushing o el síndrome de Marfan
- En el embarazoEstrías en el embarazo
- El embarazo es uno de los momentos más comunes cuando las mujeres notan estrías. De hecho, se estima que del 50 al 90 por ciento de las mujeres embarazadas desarrollarán estrías antes del parto. Entonces, ¿son las estrías del embarazo diferentes de las que reciben otras personas? Tal vez.
Algunos expertos creen que las hormonas durante el embarazo pueden hacer que sea más propenso a las estrías. Las hormonas pueden aportar más agua a la piel, relajarla y facilitar la rotura cuando se estira. Esta idea está en debate. De todos modos, un buen número de mujeres embarazadas notará estrías a partir del sexto o séptimo mes de embarazo.
En un estudio reciente publicado por
BMC Pregnancy and Childbirth
, el 78 por ciento de los encuestados usaron un producto para prevenir las estrías. De estas mujeres, un tercio de ellas dijeron que probaron dos o más productos, siendo el Bio-Oil el más utilizado.Aún así, 58. 5 por ciento de las mujeres que usaron este aceite desarrollaron estrías. Dicho esto, la mejor manera para que las mujeres embarazadas prevengan las estrías es ganar peso durante el embarazo de forma lenta y constante. Puede trabajar con su proveedor de atención médica para encontrar una dieta y un plan de ejercicios que lo ayuden a evitar obtener demasiado y al mismo tiempo le brinde la nutrición que necesita para nutrirse a usted y a su bebé. Si desarrollas estrías durante el embarazo, te alegrará saber que eventualmente se desvanecerán. Con el tiempo, el color rojo o rosado madurará en un color blanco pálido o plateado.
TreatmentTreatment
Evitar las estrías puede ser difícil, pero hay muchos tratamientos que pueden disminuir su apariencia.
Crema retinoide
La crema retinoide es un medicamento tópico que proviene de la vitamina A. La apariencia de su piel puede mejorar después de aplicar los retinoides, especialmente si sus estrías son relativamente frescas. La crema ayuda a reconstruir el colágeno de la piel y hace que las marcas se parezcan más al resto de la piel.
Hable con su médico sobre este tratamiento si está embarazada o amamantando. Puede que no sea una opción segura debido a los efectos secundarios.
Terapia con láser
La terapia con láser es otra opción para reducir las estrías. Los láseres pueden ayudar a estimular el crecimiento de colágeno o elastina en la piel. Existen varios tipos de terapia con láser y su médico puede ayudarlo a elegir el tipo adecuado para usted.
Ácido glicólico
Las cremas con ácido glicólico y los peelings químicos son otros tratamientos para las estrías. Muchos de estos tratamientos son costosos y es posible que su seguro no los cubra. Trabajan para ayudar a disminuir la apariencia de las estrías actuales, pero no impiden que se formen nuevas.
OutlookOutlook
Las estrías a menudo se desvanecen para volverse menos notorias con el tiempo. Evitarlos puede ser difícil, y no se ha demostrado científicamente que ningún producto milagroso funcione.
Mantener su peso bajo control, mantenerse hidratado, llevar una dieta saludable y buscar tratamiento pronto después de que aparezcan las marcas puede ayudar. Llame a su médico si nota un aumento en las estrías o si cubren una gran área de su cuerpo. Su médico puede ayudarlo a descubrir qué es lo que los está causando y sugerir opciones de tratamiento.
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