Desacreditados: 7 mitos sobre la salud para dejar ir <

Ya es todo un desafío tratar de comer bien y mantenerse en forma mientras se mantiene al frente de sus responsabilidades en el trabajo y en el hogar. Luego, haga clic en un artículo que acaba de compartir ese chico que conociste esa vez en la fiesta de Halloween de tu amigo y, boom, otra cosa de la que preocuparte.

Afortunadamente, este no es uno de esos artículos. Disparemos siete extremadamente comunes (pero totalmente falso) mitos sobre la salud con los que has pasado toda la vida creyendo.

1. Romper los dedos provoca artritis.

Para estar seguro, romper los dedos no es forma de hacer amigos en una biblioteca tranquila, pero el hábito en sí no le dará artritis, al menos no de acuerdo con los muchos estudios específicamente enfocados en abordar este mito.

La artritis se desarrolla cuando el cartílago dentro de la articulación se rompe hacia abajo y permite que los huesos se froten. Sus articulaciones están rodeadas por una membrana sinovial, que contiene líquido sinovial que las lubrica y evita que se muelan juntas. Cuando rompes los nudillos, estás separando las articulaciones. Este estiramiento hace que se forme una burbuja de aire en el fluido, que eventualmente explota, creando ese sonido familiar.

Craquear los nudillos no es necesariamente bueno para ti, sin embargo. Si bien no existe una relación comprobada entre el hábito y la artritis, el agrietamiento persistente puede desgastar su membrana sinovial y hacer que las articulaciones se rompan más fácilmente. También puede ocasionar hinchazón de la mano y debilitar su agarre.

2. Salir con el pelo mojado te pone enfermo.

Este mito es peligrosamente lógico. Te limpiaste la cabeza y tienes una cabeza de cabello frío y mojado. Nunca has estado más expuesto a los gérmenes y virus que vuelan por el aire.

Resulta que salir de la casa justo después de una ducha no te enfermará … a menos que ya estés enfermo, eso es.

La investigación del Centro de resfriado común de la Universidad de Kentucky probó la hipótesis de que el enfriamiento de su cuerpo aumenta las posibilidades de que se infecte con el virus del resfriado común, también conocido como nasofaringitis viral aguda. Sus resultados encontraron que, no, no es así. Pero puede causar el inicio de los síntomas si el virus ya está en su cuerpo.

Entonces, si tiene miedo de estar enfermo pero tiene una reunión muy importante mañana, es posible que desee secarse el cabello antes de salir de la casa.

3. Los asientos sucios del inodoro pueden transmitir ETS.

Los cuartos de baño descuidados de la gasolinera podrían ser el lugar de sus peores pesadillas, pero es muy poco probable (aunque no imposible) que le den una enfermedad de transmisión sexual (ETS).

Las ETS pueden ser causadas por virus, bacterias o parásitos. Según Beth Israel Deaconess Medical Center, solo las ETS parasitarias como cangrejos o Trichomonas tienen alguna posibilidad real de ser transmitidas al sentarse en un inodoro sucio.E incluso entonces, la probabilidad es extremadamente baja. Su área genital tendría que entrar en contacto con el asiento del inodoro mientras el parásito aún está sobre ella, y los asientos con inodoro y la vida no brindan una situación de vida ideal para los parásitos.

Ejercita un poco de sentido común: usa una cubierta de asiento de inodoro y no te demores.

4. Es malo beber menos de 8 vasos de agua por día.

Esta línea de sabiduría ficcionalizada ha estado abotagando el estómago de personas perfectamente hidratadas durante demasiado tiempo. Nuestros cuerpos son máquinas notablemente eficientes cuando se trata de avisarnos cuando algo no funciona. Muchos de los alimentos que comemos regularmente ya contienen agua.

Según los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades, una persona sana puede satisfacer sus necesidades diarias de agua haciendo dos cosas simples: beber cuando tiene sed y beber con las comidas.

5. Los antitranspirantes y los desodorantes pueden causar cáncer.

Desde hace mucho tiempo se afirma que los antitranspirantes y desodorantes contienen sustancias nocivas que causan cáncer, como parabenos y aluminio, que pueden ser absorbidas por la piel cuando las usa. Pero la investigación simplemente no respalda esto.

El Instituto Nacional del Cáncer dice que no hay evidencia conocida de que estos químicos puedan causar cáncer, y la Administración de Alimentos y Medicamentos de EE. UU. También ha disipado la noción de que los parabenos pueden afectar los niveles de estrógeno y provocar cáncer.

6. Toda la grasa es mala.

Vaya al supermercado y cuente cuántos productos ve etiquetados como "bajos en grasa" o "sin grasa". "Lo más probable es que pierdas la cuenta". Pero mientras vivimos en un mundo que desprecia cualquier alimento que contenga un rastro de grasa, la verdad es que su cuerpo necesita grasa.

Las reservas de grasas en el cuerpo se utilizan para obtener energía, amortiguación, calor y otras cosas, y algunas grasas en la dieta incluso son necesarias para que su cuerpo absorba ciertas vitaminas liposolubles. Las grasas monoinsaturadas, que puede encontrar en nueces y aceites vegetales, pueden ayudar a mejorar el colesterol en la sangre y reducir el riesgo de enfermedad cardíaca. Las grasas poliinsaturadas, como los ácidos grasos omega-3, también favorecen la salud del corazón, y se pueden encontrar en pescados como el salmón y la trucha.

Un estudio de ocho años en el que participaron unas 50,000 mujeres descubrió que las personas que seguían regímenes dietéticos bajos en grasa no experimentaron ningún cambio significativo en su riesgo de enfermedad cardíaca, cáncer de mama o cáncer colorrectal. Otro estudio encontró que las mujeres que comían dietas bajas en grasa eran más propensas a sufrir problemas de infertilidad, y que consumir más productos lácteos altos en grasa en realidad las hacía menos propensas a sufrir de infertilidad anovulatoria (falta de ovulación).

Eso no significa que deba seguir necesariamente una dieta alta en grasas, pero sí significa que debe ser más perspicaz. Los investigadores detrás del primer estudio dicen que el tipo de grasa, no el porcentaje, es el factor decisivo. Evite las grasas trans y las grasas saturadas, no todas las grasas.

Obtenga más información sobre las grasas buenas y malas "

7. Beber alcohol en cualquier cantidad lo deja boquiabierto.

El alcohol, cuando se abusa, puede perjudicar su juicio y afectar gravemente su salud. Esta es la razón por la cual las pautas dietéticas oficiales del Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. Recomiendan limitar su consumo a solo dos bebidas al día para los hombres y una bebida para las mujeres. Sin embargo, el alcohol no es tan malo para el cerebro, al menos según algunas investigaciones.

Un estudio reciente descubrió que beber cantidades pequeñas a moderadas no altera la capacidad cognitiva, la memoria de trabajo o las habilidades motoras en adultos jóvenes. Y entre los adultos de mediana edad, otra investigación descubrió que beber más realmente mejoraba algunas funciones cognitivas, incluido el vocabulario y la información acumulada (aunque sí consideraron si los factores sociales también desempeñaban un papel). La conclusión parece ser que, mientras no abuse del alcohol, es poco probable que le haga mucho daño a su cerebro.