14 Recetas para aliviar las náuseas matutinas

14 Recetas para aliviar las náuseas matutinas
14 Mañanas Recetas para enfermos

¿Estás luchando contra la enfermedad de la mañana?

Las primeras etapas del embarazo pueden ser bastante emocionantes, pero también pueden ser un momento tumultuoso para su estómago. Las náuseas matutinas son las náuseas que sienten muchas mujeres embarazadas. Es un efecto secundario desagradable que puede ser seguido o no de vómitos. Algunas mujeres nunca lo experimentan, mientras que otras pueden dejar de lado todo el día y durante muchas semanas.

Para la mayoría de las mujeres, las náuseas matutinas disminuyen a medida que ingresan al segundo trimestre, pero para otros, las náuseas matutinas pueden durar todo el embarazo. Ya sea que estés lidiando con náuseas todos los días o solo de vez en cuando, aquí hay algunas sugerencias de recetas sabrosas y fáciles de preparar para ayudar a que tu estómago se tranquilice y te proporcione importantes nutrientes y calorías.

7 remedios para la enfermedad matutina

Algunas cosas a tener en cuenta

Mientras busca alimentos que pueda comer, recuerde que el cuerpo de todos es diferente. Algunos ingredientes pueden asentar su estómago, pero causan que su amigo tenga arcadas. También puede encontrar que los alimentos que podría soportar en un embarazo anterior son insoportables en su actual.

Tome nota de las aversiones alimentarias y evite los alimentos con olores fuertes. Comer comidas más pequeñas con mayor frecuencia durante el día también puede ayudar.

Si tiene tantas náuseas que está vomitando varias veces al día, hable con su médico. Es posible que sufra de hiperemesis gravídica, una forma extrema de náuseas matutinas.

1. Galletas suaves de jengibre

El jengibre es un remedio casero común para las náuseas. Cualquier cosa, desde ginger ale hasta jengibre confitado o jengibre fresco hirviendo en agua con un poco de azúcar, puede ayudar a combatir las náuseas. Algunas mujeres también encuentran que los carbohidratos son más fáciles de comer cuando padecen las náuseas matutinas.

¿Qué tiene de genial Ginger?

Estas cookies son una excelente combinación de jengibre y carbohidratos. Además, es una cookie fácil de repartir, que te ayuda a evitar comer demasiados. Eche un par en una bolsita de plástico y guárdelos en su bolso para masticar cuando las náuseas golpeen.

Recuerde que comer dos no significa comer suficientes calorías para satisfacer a dos adultos. Si comienza el embarazo con un peso normal, no necesita consumir calorías adicionales en el primer trimestre. Una vez que ingrese su segundo y tercer trimestres, se recomienda que consuma aproximadamente 300 calorías adicionales por día. Las calorías pueden sumarse rápidamente, así que tenga cuidado de limitar el consumo de cookies.

2. Limonada

Algunas mujeres encuentran que la limonada ayuda a calmar el estómago. Como una ventaja adicional, la limonada está repleta de vitamina C. La vitamina C es conocida por sus propiedades antioxidantes y puede mejorar la capacidad de su cuerpo para absorber el hierro de los alimentos de origen vegetal.

La limonada casera es una gran alternativa a la limonada comprada en la tienda. No solo es fácil de hacer, sino que también puedes controlar la cantidad de azúcar agregada. Intente hacer un lote con menos azúcar de lo que exige la receta y agregue más al gusto.

3. Nausea Popsicles

No solo son las paletas un gran regalo, sino que son fáciles de hacer. También puedes hacerlos a granel para que siempre tengas uno a mano cuando se produzcan náuseas.

Estos pops geniales están llenos de frutas y yogurt ricos en nutrientes. El yogur es una gran fuente de calcio y puede ayudar a neutralizar los ácidos estomacales.

Siéntase libre de jugar con las frutas en la receta. Por ejemplo, si los arándanos no son lo suyo (o si tiene una fuerte aversión hacia ellos), intente usar frambuesas en su lugar.

4. Ensalada de mojito de sandía

Los mojitos alcohólicos pueden estar fuera del menú la mayor parte del año siguiente, o más tiempo si planea amamantar, pero aún puede disfrutar de esta ensalada refrescante y sin alcohol.

Cortar la sandía puede llevar algo de tiempo, pero la sandía es otro remedio casero para las náuseas. Este melón también tiene un alto contenido de agua que puede ayudar a aliviar la deshidratación. Además, la sandía es un alimento bajo en calorías y bajo en grasa, por lo que es una gran opción para un aperitivo o guarnición. Asegúrese de comprar queso feta pasteurizado para esta receta para evitar las bacterias que podrían poner en peligro a su bebé.

Consejo: Si tienes poco tiempo, compra melón precortado en tu tienda de abarrotes local.

5. Sopa griega de limón con pollo y orzo

Fuente de la imagen: Foto cortesía de Love & Olive Oil / loveandoliveoil. com

Para algo con más sustento, prueba esta sopa de limón griego. Los cuatro ingredientes principales: caldo de pollo, huevos, limón y arroz serán suaves para su estómago sensible, pero lo suficientemente satisfactorios como para llenarlo.

6. Mantequilla de maní, salsa de manzana

Fuente de la imagen: Foto cortesía de Something Swanky / somethingswanky. com

Batir este dulce chapuzón y combinarlo con rodajas de manzana para un refrigerio rápido. Y debido a que las mantequillas de nueces y el yogurt están repletos de proteínas, es un placer del que puede sentirse bien al comer. Puede que quiera agregar esto a la rotación después del embarazo. Es una excelente opción de refrigerio saludable para los niños.

Consejo: Si tiene aversión a la carne, agregar mantequillas de nueces o yogurt a su dieta puede ayudarlo a cumplir con sus requerimientos diarios de proteínas.

7. Agua de coco y batido de plátano

¿Qué obtienes al mezclar agua de coco, avena, plátano, almendras, miel y jengibre? Un batido delicioso e hidratante perfecto para el desayuno o en cualquier otro momento del día.

El agua de coco es naturalmente hidratante y contiene cinco electrolitos que su cuerpo necesita: potasio, sodio, magnesio, fósforo y calcio. Las náuseas matutinas pueden llevar a la deshidratación, por lo tanto, use esta receta para ayudarlo a mantenerse fresco.

8. Banana Oat Muffins

Para un abundante comienzo de la mañana, haga un lote de estas magdalenas de avena de plátano. Solo te tomarán 30 minutos y te llenarán mientras alivias tu estómago. Los plátanos son una gran fuente de potasio y hierro, y la combinación de melaza, extracto de vainilla y azúcar morena proporciona la cantidad justa de dulzura.

9. Sopa de calabaza, zanahoria y jengibre tostada

Sopa no es solo para los resfriados. Esta receta de sopa de verduras asadas es fácil de preparar, lo que la convierte en una excelente comida congelada.Las zanahorias están llenas de vitamina A y son una buena fuente de biotina, vitamina K, fibra dietética, molibdeno, potasio, vitamina B6 y vitamina C.

10. Lemon Ginger Chews

Como se mencionó anteriormente, el jengibre es conocido como un remedio de alta calidad para combatir las náuseas. El aceite de limón en esta receta ayuda a equilibrar el sabor fuerte del jengibre y agrega algunos efectos de reducción de las náuseas propios. Intente comer dos masticables, cada dos o cuatro horas según sea necesario, o hasta ocho por día.

11. Bolas de proteínas

¿Estás cansado de solo beber té para controlar tus náuseas? Esta receta simple de bolas de proteínas puede ayudarlo a agregar más proteínas a su dieta. La proteína también se recomienda para las mujeres que experimentan las náuseas del embarazo.

No te desconectes con la proteína en polvo en estas bolas de proteína. La mantequilla de nueces y la miel compensan el sabor desagradable y calcáreo que a veces puede dejar la proteína en polvo.

12. Queso asado dulce y salado

Fuente de la imagen: Foto cortesía de Minimalist Baker / minimalistbaker. com

Para las mujeres que encuentran alivio de las náuseas a causa de las comidas agrias, las recetas con manzanas verdes pueden ser una excelente alternativa a los caramelos ácidos. Esta receta agrega manzanas Granny Smith al queso a la parrilla para una comida agria y de relleno.

13. "What's Up Doc" Zanahoria Mocktail

Fuente de la imagen: Foto cortesía de Camille Styles / camillestyles. com

Por el momento, los cócteles tradicionales pueden estar fuera del menú, pero esta bebida sin alcohol es tan sabrosa, que no sentirá que se está perdiendo nada durante la hora feliz. Hecho con zanahorias, jugo de limón, jengibre y leche de coco, este mocktail sin lactosa también es una gran opción para las personas con sensibilidad a los lácteos.

14. Frijoles refritos caseros

Repleto de proteínas, los frijoles son una forma segura de obtener los nutrientes que su cuerpo necesita, pero también son lo suficientemente suaves como para no irritar el estómago. Esta receta de frijoles refritos también será un éxito en su próxima fiesta mexicana o tex-mex.

Consejo: los alimentos enlatados suelen estar cargados de sodio. Hacer versiones caseras de sus conservas favoritas es una excelente manera de reducir su ingesta de sodio.

¡Pruébalos!

Cuando tienes náuseas, lo último en lo que quieres pensar es en qué cocinar o qué comer. Estas recetas, muchas de las cuales se pueden preparar con anticipación, son lo suficientemente rápidas para prepararse cuando está presionado por el tiempo. Y lo más probable es que sigas haciéndolo después del embarazo simplemente porque son deliciosos y fáciles.