¿Qué te hace sudar? hidrosis e hiperhidrosis

¿Qué es el sudor?

Por un lado, todos lo sabemos cuando lo sentimos. La sudoración (también llamada transpiración) es esa sensación de humedad en nuestra piel cuando hace calor afuera o cuando hemos estado trabajando duro. Todos lo hemos sentido muchas veces.

Por otro lado, hay mucho sobre la sudoración que probablemente aún no conoces. ¿Sabías que todos tienen entre 2 y 4 millones de glándulas sudoríparas? ¿Sabes por qué esperar una entrevista de trabajo hace que tus palmas estén resbaladizas? ¿Sabía que incluso cuando no lo sabe, su cuerpo suda un poco?

, conozca algunas de las muchas causas de sudoración, desde los sofocos hasta el enamoramiento. También descubrirá una afección conocida como hiperhidrosis (sudoración excesiva) junto con consejos de salud para tratarla. Busque un lugar fresco y bien ventilado y siga leyendo para obtener más información sobre las causas humeantes de la transpiración.

Calor

Probablemente la causa más conocida de sudoración es el calor. Cada vez que el termómetro se dispara, sabes que estarás luchando contra grandes temperaturas, y tu primera línea de defensa contra el calor es el sudor. Todo el propósito del sudor es evitar que nuestros cuerpos de sangre caliente se sobrecalienten. El término científico para esto es "termorregulación".

La clave del poder de enfriamiento del sudor es la evaporación. La evaporación es lo que sucede cuando un líquido se convierte en gas. En este caso, el sudor de su piel se evapora en el aire a su alrededor. El sudor necesita algo del calor de su cuerpo para cambiar de líquido a gas. Eso se llama transferencia de calor. Y esa es básicamente la razón por la que te enfrías cuando sudas: el sudor elimina parte de la temperatura de tu cuerpo a medida que se evapora.

Eso también ayuda a explicar por qué la sudoración no funciona tan bien cuando el aire que nos rodea es húmedo. En días húmedos, el aire ya está lleno de humedad. Eso significa que su transpiración tiene más dificultades para escapar de su piel. Y es por eso que el clima más húmedo se siente más cálido para nosotros, incluso si la temperatura general es más fresca que en un clima más seco.

En circunstancias normales, puede sudar un máximo de 1.5 litros cada hora, un poco más de seis tazas. Pero en lugares muy cálidos y húmedos como las selvas, eso cambia. Puede adaptarse después de algunas semanas en tales condiciones para sudar hasta 3.5 litros por hora, ¡casi un galón!

Debe quedar bastante claro por qué es tan importante para su salud beber agua cuando suda tan intensamente. No solo necesita agua para todo tipo de otros fines, sino que la falta de transpiración cuando la necesita puede ser peligrosa para su salud. Solo necesita perder aproximadamente el 2 por ciento de su fluido corporal antes de que aparezcan signos de agotamiento por calor. Y si su temperatura central aumenta por encima de los 103 grados, eso puede ser fatal.

Me estoy enojando

Cuando te vuelves realmente, intensamente, furioso, lo último que tienes en mente es probablemente sudor. Pero está ahí para que todos lo vean. La ira desencadena su respuesta al estrés, también conocida como "lucha o huida". Se liberan hormonas, lo que hace que su ritmo cardíaco se acelere, su respiración se profundice y empiece a gotear con la transpiración.

Todos se enojan a veces. Pero para algunos, la ira es un problema continuo. Existen algunos tratamientos que puede usar para ayudar a controlar mejor su ira. Un tratamiento implica darse cuenta de lo que te enoja. Presta atención a lo que se siente cuando estás enojado. ¿Te pones tenso? ¿Tienes dolor de cabeza? ¿Les disparas a los demás o les gritas? Mantenga un diario y refiérase a él para descubrir qué lo ha estado haciendo cruzar. Cuando te enojes, date tiempo en un lugar tranquilo para respirar profundamente y superar tus sentimientos. Dile a las personas que te rodean que vas a tomar un descanso.

A veces, la ira proviene de la dificultad para afirmarte. Aprenda a informar a las personas, de manera amable y constructiva, cuando lo están molestando. Busque a otros que puedan apoyarlo cuando esté enojado. Y no te olvides de reír: ¡el humor puede ser un gran tratamiento para la ira!

Ejercicio

Cuando haces ejercicio, tu cuerpo se calienta rápidamente. Hay dos razones para esto. Por un lado, contraer los músculos requiere una reacción química, y no toda la energía producida para contraer un músculo se usa realmente para tirar de ese músculo. El resto se escapa como calor corporal. ¿La otra razón por la que tenemos calor cuando hacemos ejercicio? Otras reacciones químicas, incluido su metabolismo aeróbico (lo que sucede cuando su cuerpo quema grasas, azúcares y proteínas junto con oxígeno) y el metabolismo anaeróbico (bueno para explosiones cortas de energía física).

A través de esta combinación de reacciones, nos calentamos rápidamente a medida que sometemos nuestros cuerpos a los movimientos del ejercicio. Todo ese calor necesita escapar para que no nos sobrecalientemos peligrosamente. Una vez más, el sudor viene al rescate, proporcionando a nuestros cuerpos un enfriamiento constante para mantenernos en movimiento.

Las personas tienden a sudar cuando trabajan duro. Para evitar la deshidratación, asegúrese de reponer su cuerpo con abundante agua.

Estrés y ansiedad

Al igual que cuando te enojas, el estrés desencadena tu respuesta de "lucha o huida", lo que puede hacer que tu piel se humedezca de repente. Alguna ansiedad es inevitable, pero cuando se prolonga e incluso es crónica, es hora de tomar medidas para reducir su ansiedad.

Un tratamiento para reducir la ansiedad implica relajación consciente. Para aplicar este tratamiento a su propia vida, reserve 20 minutos ininterrumpidos cada día. Ve a un lugar tranquilo (¡sin televisión!). Descanse en una posición cómoda, ya sea en una cama, silla o en el piso. Concéntrese en su respiración, una palabra repetida, una oración o un sonido que lo ponga de humor relajado. A medida que los pensamientos estresantes entren en su mente, déjelos. Aprenda a dejarlos entrar y salir sin apegarse a sus pensamientos estresantes. Este tratamiento puede ayudarlo a aliviar la ansiedad en su vida para que sea más manejable.

Fiebre y otras enfermedades

A veces, la sudoración es un síntoma de un problema de salud mayor. Las personas con fiebre a menudo comienzan a sudar excesivamente cuando la fiebre se rompe y sus cuerpos comienzan a enfriarse. La sudoración también puede ser un síntoma de varias otras enfermedades, como angina (dolor de pecho relacionado con el corazón), ataques cardíacos, tiroides hiperactiva (hipertiroidismo), diabetes e infecciones. A veces, los sudores nocturnos son provocados por infecciones como el VIH o algunos tipos de cáncer. Si ha estado sudando excesivamente y cree que puede ser un problema, comuníquese con su médico.

Hiperhidrosis (sudoración excesiva)

La sudoración excesiva se conoce como hiperhidrosis. La hiperhidrosis puede sucederle a cualquiera que tenga fiebre o esté lidiando con un ataque de ansiedad, pero para algunos esta condición es continua y crónica y parece no estar relacionada con los factores habituales que conducen a la sudoración. Aquí hay información sobre la hiperhidrosis y lo que puede hacer al respecto.

Síntomas de hiperhidrosis

Si un área de su piel, generalmente las plantas de los pies, las palmas de las manos, las axilas o la ingle, experimenta hiperhidrosis, la piel generalmente se vuelve rosa o blanca. En casos realmente malos, el área afectada de la piel puede volverse escamosa, suave o agrietada.

Tratamiento para hiperhidrosis

A veces, el mejor tratamiento para la hiperhidrosis es un antitranspirante fuerte con receta médica. La sudoración excesiva también se puede tratar con una solución de metanamina. Esta solución genera pequeñas cantidades de formaldehído, un poderoso astringente, que funciona para evitar que la piel sude sin el olor abrumador de formaldehído completo.

Existen muchos otros tratamientos médicos que pueden usarse para la hiperhidrosis según las circunstancias del paciente. Estos pueden incluir medicamentos orales, cirugía de los nervios que conducen a las glándulas sudoríparas, inyecciones de toxina botulínica y asesoramiento psicológico para reducir la ansiedad.

Café y otras fuentes de cafeína

La cafeína es un estimulante. Estimula su sistema nervioso central, esencialmente el cerebro y la médula espinal. Lo hace al desencadenar la liberación de adrenalina. El café es una de las mayores fuentes de cafeína y muchas personas lo disfrutan todos los días. Debido a que la cafeína estimula el sistema nervioso, también trae esa respuesta de "lucha o huida" de la que hablamos anteriormente.

Como ya sabe, cuando el cuerpo está excitado, ya sea por ira, estrés o, en este caso, cafeína, es probable que ocurra sudoración excesiva. Si esto se está convirtiendo en un problema para usted, considere reducir su taza de la mañana.

Comida picante

Está llamando tu nombre. Tal vez sean los jalapeños remojando sus aceites ardientes en un tazón de pho pho, o tal vez sea un chile con cinco alarmas. Pero sea cual sea la comida picante, ¿estás preparado para la sudoración que vendrá con ella?

La comida picante engaña a su cuerpo, haciéndole pensar que hace más calor de lo que realmente es. Eso significa piel sudorosa. Por lo tanto, algunos chiles en su burrito pueden no ser la mejor idea para una cita o justo antes de una entrevista de trabajo.

Menopausia

La menopausia juega un pequeño truco en su hipotálamo. El hipotálamo está incrustado en el interior del cerebro. Hace varias cosas, pero una de las funciones más importantes del hipotálamo es controlar la temperatura corporal. Cuando tienes demasiado frío, es el hipotálamo lo que le dice a tus músculos que tiemblen. ¿Y cuando tienes demasiado calor? Lo adivinaste.

La sudoración es el resultado natural de los sofocos durante el período de la menopausia. Alrededor del 80% de las mujeres menopáusicas los experimentarán. La caída de los niveles de estrógeno hace que la regulación de la temperatura del cuerpo pierda el control. Los síntomas incluyen enrojecimiento y sudoración. El tratamiento generalmente ha sido la terapia con hormonas estrógenas, pero eso tiene algunos efectos secundarios que deben considerarse primero. Otros tratamientos incluyen el uso de antidepresivos.

Tomando en exceso

Cuando bebe, cualquier alcohol adicional que no pueda ser procesado por sus riñones se acumula en el torrente sanguíneo. El alcohol agranda los vasos sanguíneos cerca de la superficie de la piel y esto provoca sudoración. Cuando experimentas sudoración excesiva después de beber solo un poco de alcohol, es posible que tengas intolerancia. Retirarse de la adicción al alcohol también puede provocar sudoración.

Fumando cigarros

Puede que esta no sea la razón más importante para dejar de fumar, pero continúe y agréguelo a la lista: fumar lo hace sudar. Cuando fuma, la nicotina libera acetilcolina, un químico que conduce a episodios de sudor. Fumar también eleva la temperatura corporal, lo que también contribuye a la sudoración. Al igual que el alcohol, cuando dejas de fumar, también tiendes a transpirar más. Pero un poco de sudor no es nada en comparación con los beneficios para la salud, que incluyen la posibilidad de una vida más larga y saludable.

Efecto secundario de los medicamentos

Algunos medicamentos diseñados para mejorar tu salud también pueden hacerte sudar. Si nota que su piel se humedece más después de comenzar un nuevo medicamento, considere si ha estado tomando uno de los siguientes:

• Antidepresivos
• Medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE) que incluyen aspirina e ibuprofeno
• Medicamentos para la presión arterial
• Tratamientos contra el cáncer
• Medicamentos para la diabetes

Las versiones de los medicamentos anteriores se han relacionado con una mayor transpiración.

Enamorarse

¿Tu alguien especial te debilita en las rodillas? ¿Te dan mariposas en el estómago? ¿Hacer que tu corazón lata más rápido? Quizás sea menos romántico, pero el amor también te hace sudar. Culpe a la avalancha de productos químicos, similares a la adrenalina, que acompañan al enamoramiento.

Estar embarazada

Ya sea que se trate de sofocos mientras está despierto o de sudores nocturnos (hiperhidrosis nocturna) mientras duerme, el embarazo puede ser un asunto sudoroso. Aunque puede tener muchas causas, la hiperhidrosis nocturna es un signo temprano de embarazo. Puede dejar las sábanas empapadas a las dos semanas de embarazo, aunque no ocurre en todas las mujeres embarazadas.

El culpable es el estrógeno. Como en el caso de la menopausia, las fluctuaciones en el estrógeno pueden causar problemas de sudor para las mujeres embarazadas. Para mantenerse fresco por las tardes, use telas ligeras y naturales, considere dormir con una ventana abierta y asegúrese de beber agua fría cuando tenga sed para evitar la deshidratación.