Presentación de diapositivas: cómo afecta tu vida a tu piel

Cómo mantener tu piel hermosa

Tu piel protege tu cuerpo, pero eso no es todo. Es la cara que presentas al mundo. Cuando está sano, es una fuente de belleza. Las elecciones que hace todos los días (qué come, dónde va, cómo se siente) afectan la apariencia de su piel. Use esta guía visual para mantener su piel joven, sana y sin arrugas.

Tienes comida en la cara

¿Quieres buena piel? Cuida tu dieta. Una mayor ingesta de vitamina C y una menor ingesta de grasas y carbohidratos se asocian con una mejor apariencia a medida que la piel envejece. Cambiar su dieta ayudará a su apariencia. Los alimentos ricos en antioxidantes, como el pescado, las frutas y las verduras, parecen ayudar a proteger la piel. Algunos estudios sugieren que para evitar los brotes, elija carbohidratos complejos (como granos enteros y pasta) y proteínas saludables. Los lácteos también pueden estar relacionados con los brotes de acné.

Come tus vitaminas

Su crema antienvejecimiento puede contener vitamina C o E. Ponga estos antioxidantes a trabajar desde adentro también. Comer alimentos ricos en estas vitaminas, además del mineral selenio, puede ayudar a proteger su piel contra el daño solar. Incluso pueden ayudar a revertir los signos del envejecimiento, como las arrugas y la decoloración de la piel.

Huir de la piel envejecida

El ejercicio beneficia a cada parte de su cuerpo, incluido su órgano más grande, la piel. El ejercicio mejora la circulación y ayuda a nutrir la piel. Un mejor flujo sanguíneo aporta más oxígeno y nutrientes y puede ayudar a su piel a producir colágeno, que evita las arrugas. No se preocupe por el sudor: el ejercicio no obstruirá los poros. Lávese la cara justo después de un entrenamiento y evite las vendas apretadas, que pueden atrapar el sudor e irritar la piel.

Obtenga su descanso de belleza

Encienda la vela en ambos extremos durante algunas noches, y puede verla reflejada en su cara: ojeras debajo de los ojos, piel pálida y ojos hinchados. Obtener de 7 a 8 horas por noche mantendrá su cuerpo y piel en la mejor forma. También importa cómo duermes: descansa la cara sobre la almohada en la misma posición durante años y obtendrás arrugas donde la piel se presiona contra la almohada. Dormir boca abajo empeorará las bolsas debajo de los ojos. ¿Solución? Duerme sobre tu espalda.

Cómo el embarazo cambia tu piel

Estrías: el 90% de las mujeres embarazadas las tienen. Pueden desvanecerse después del parto. Las cremas hidratantes pueden mejorar ligeramente la apariencia de las estrías. Las cremas con receta de vitamina A o la terapia con láser también pueden ayudar, pero no deben usarse durante el embarazo. El acné es otro problema común de la piel, causado por las hormonas adicionales en su cuerpo. Su mejor opción para evitar los brotes es lavarse la cara dos veces al día y usar un humectante sin aceite. Pregúntele a su médico antes de usar cualquier producto para el acné.

Evitar el melasma

Algunas mujeres desarrollan manchas oscuras (melasma) en la cara cuando están embarazadas o toman píldoras anticonceptivas. Un aumento de melanina, la sustancia que le da color a la piel, es responsable de estos parches oscuros. El melasma generalmente se desvanece después del parto o cuando deja de tomar la píldora. Evite los cambios de pigmento usando protector solar en todo momento y evitando el sol. El melasma también puede tratarse con exfoliaciones químicas o recetas tópicas de hidroquinona, retinoides, ácido azelaico, niacinamida, ácido kójico o hidroxiácidos que aligeran los parches. Pero se requiere evitar estrictamente la luz solar.

Mantenga los rayos nocivos fuera de la piel

Ya sea que fueras o no un adorador del sol, lo más probable es que tu piel tenga daño solar. Alrededor del 90% de todos los daños en la piel se deben al sol. A medida que aumenta su tiempo en el sol, también lo hace su riesgo de cáncer de piel. Proteja la piel usando siempre bloqueador solar de amplio espectro. Busque productos que contengan óxido de zinc, dióxido de titanio o avobenzona. Los protectores solares con un SPF de 30 o más son los mejores. Use sombreros de ala ancha y mangas largas, y evite el sol entre las 10 a.m. y las 2 p.m., cuando los rayos son más fuertes.

Cómo cuidar el envejecimiento de la piel

A medida que envejece, su piel cambia. Su cuerpo no produce tanto colágeno, y la elastina que permite que la piel vuelva a su lugar se debilita. Tampoco crea o pierde células de la piel tan rápido. Para estimular el envejecimiento de la piel, exfolie para eliminar la piel muerta, use un jabón que no se seque e hidrate con frecuencia. Use retinoides de venta libre para reducir las arrugas finas, o pregunte a su médico sobre una versión con receta. Sobre todo, aléjate del sol.

¿Debe tomar café o usarlo?

La cafeína en el café y el té es deshidratante, por lo que puede resecar la piel. Pero un estudio encontró que cuando se aplica tópicamente a la piel, la cafeína puede ayudar a revertir el daño solar y reducir el riesgo de algunos tipos de cáncer de piel, al menos en ratones. Los investigadores ahora están tratando de ver si la cafeína tópica también protege la piel humana.

Cortarte

Demasiado alcohol es malo para tu piel y tu cuerpo. El alcohol es un diurético; hace que el cuerpo pierda agua. Eso puede contribuir a la piel seca. También dilata los vasos sanguíneos. Es por eso que los bebedores a menudo tienen caras rojas y sonrojadas. Con el tiempo, estos vasos sanguíneos pueden dañarse permanentemente, por lo que la piel permanece roja. El alcohol, especialmente el vino tinto, también puede desencadenar brotes de rosácea.

Salir, ya!

En pocas palabras, fumar es malo para la piel: solo es superado por el sol al causar arrugas prematuras y piel seca. De hecho, bajo un microscopio puede ver las arrugas en los fumadores desde los 20 años. Fumar reduce el flujo sanguíneo a la piel y contribuye a la descomposición del colágeno. Menos colágeno significa más arrugas. Y sí, fruncir los labios repetidamente también fomenta las arrugas. No puede revertir el daño, pero puede detenerlo dejando de fumar.

Lavar el día lejos

Todos los días, su piel entra en contacto con la contaminación: humo de cigarrillos, escape de automóviles o aire con humo. Mantenga la piel sana manteniéndola limpia. Dependiendo de las necesidades de su piel, puede limpiar su rostro con un jabón suave o un lavado, o exfoliar todas las noches con suaves exfoliantes y tónicos para eliminar las células muertas de la piel, y luego aplicar una crema retinoide y humectante. (La piel grasa aún necesita humectante; busque productos sin aceite).

Por dentro y por fuera en invierno

El clima frío y el viento provocan piel seca y escamosa y pueden empeorar el eccema y la rosácea. No es solo el clima afuera: el calor seco en el interior también es duro para la piel. Defiéndete usando un humidificador en casa, bebiendo mucha agua y aplicando humectante durante todo el día. Recuerda el protector solar cuando salgas.

Cuidado de la piel en verano

¿Quieres un bronceado? Obtenga uno seguro: use un bronceador o un autobronceador sin sol. (Pero la mayoría no contiene protector solar, por lo que no ofrecen ninguna protección contra el sol). Recuerde usar un protector solar resistente al agua de amplio espectro en toda la piel expuesta y volver a aplicarlo cada dos horas o con mayor frecuencia si usted ' Está sudando o ha estado en el agua. Y a menos que tenga una piel seca y persistente, cambie a un humectante sin aceite para evitar brotes en climas húmedos. Es una buena idea enjuagarse después de estar en la piscina para eliminar el cloro en la piel.

Consejos para el cuidado de la piel en el aire

En un avión, la piel no tarda mucho en comenzar a sentirse seca y tensa, gracias a la baja humedad en el aire recirculado. Tenga un plan de viaje para su piel que incluya agua potable, no café o alcohol, e hidratación antes, durante y después de su vuelo. No use maquillaje en el vuelo si puede evitarlo. Mantenga una botella de loción de viaje en su bolsa de mano.

Prepárese para su primer plano

Hollywood lo vive: cambiar la iluminación puede cambiar la forma en que te ves. La iluminación fluorescente puede hacer que el tono de la piel parezca más rojo o amarillo, mientras que la iluminación incandescente suaviza los colores y las imperfecciones. Use espejos con iluminación variada para ver su piel y maquillaje bajo diferentes condiciones. De esa manera no se verá exagerado o cetrino a medida que cambie la iluminación. Vaya más dramático por la noche, cuando la iluminación es más baja.