Cómo ponerse el cinturón de seguridad durante el embarazo
Tabla de contenido:
- 1. Puede promover la salud prenatal.
- 2. No es tu primer embarazo.
- 3. Llevas varios bebés.
- 4. Eres una mamá activa.
- Para llevar
A medida que su bebé crece, también lo hace su medio. Y cuanto más grandes se vuelven, más incómodo te vuelves.
Las molestias de la parte inferior de la espalda, la cadera y la pelvis son normales durante el embarazo. Muchas mujeres experimentan esto comenzando en su segundo trimestre.
Puedes culpar a la incomodidad de la presión extra de tu útero en expansión sobre los ligamentos y músculos. Además, está ese centro de gravedad en constante cambio provocado por el peso del bebé. Las hormonas del embarazo también suavizan los ligamentos y aflojan los huesos pélvicos en preparación para el parto.
Una fuente popular de alivio para las futuras madres es el cinturón de embarazo, también conocido como banda abdominal. Este artilugio bandeau con forma de sujetador se ajusta cómodamente alrededor de las caderas, justo debajo del abdomen, para sostener el crecimiento del abdomen.
Muchas mujeres informan menos dolor pélvico y lumbar como resultado del uso de un cinturón abdominal. Según un estudio en el Journal of Biomechanics, los cinturones de embarazo parecen reducir el estrés muscular en la región pélvica.
Aquí hay algunas razones por las que debería considerar usar un cinturón de embarazo.
1. Puede promover la salud prenatal.
Los dolores del embarazo no son solo un dolor. Si no se controla, pueden representar riesgos reales para usted y su bebé.
Un estudio en el Journal of Manipulative and Physiological Therapeutics encontró una conexión entre el dolor de espalda y las alteraciones del sueño. La falta de sueño también puede aumentar la probabilidad de un parto prematuro, según BMC Pregnancy and Childbirth.
Para hacer frente al dolor, un número alarmante de mujeres embarazadas recurren a los analgésicos. Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades advierten que los analgésicos podrían suponer un riesgo de defectos de nacimiento graves, dependiendo de la medicación.
Usar un cinturón de la barriga desde el segundo trimestre, o antes si has estado embarazada antes o llevar varios, puede ayudar a minimizar estos zumbidos prenatales.
2. No es tu primer embarazo.
Un estudio publicado en Current Reviews in Musculoskeletal Medicine sugiere que entre el 50 y el 80 por ciento de las mujeres reportan dolor lumbar durante el embarazo. Y de acuerdo con un estudio publicado en el European Spine Journal, casi el 20 por ciento de las mujeres embarazadas sufren de dolor en la cintura pélvica.
Las probabilidades de tener una o ambas dolencias aumentan con cada embarazo posterior. Esto es especialmente cierto si tenía dolor de cintura baja o de la cintura pélvica la primera vez.
Otro estudio encontró que el 85 por ciento de las mujeres que informaron dolor de espalda durante su primer embarazo también experimentaron dolor de espalda durante embarazos posteriores.
Los músculos y ligamentos en la parte inferior de la espalda, el abdomen y la pelvis probablemente se hayan debilitado a causa de embarazos anteriores y podrían usar cualquier tipo de apoyo que puedan obtener.
3. Llevas varios bebés.
Los músculos abdominales se estiran a medida que el útero crece y afectan su capacidad para mantener su postura bajo control.La parte inferior de la espalda termina recogiendo la holgura y todo ese peso adicional. Hola, dolor de espalda!
Múltiples bollos en el horno significa más peso, estiramiento, dolor de espalda y dolor pélvico.
4. Eres una mamá activa.
No hay razón para escatimar en actividad física cuando estás esperando. De hecho, se recomienda encarecidamente el ejercicio durante el embarazo.
Una vez que llegue a su tercer trimestre, el peso extra y el cambio en su centro de gravedad hacen que sea más difícil participar en actividades que requieren equilibrio y agilidad.
Los cinturones del vientre funcionan para apoyar el abdomen y estabilizarlo mientras realiza ejercicios de levantamiento de peso seguros para el embarazo, como correr, caminar y ejercicios aeróbicos de bajo impacto.
Incluso si no estás registrando en el gimnasio o golpeando el pavimento en el día a día, un cinturón de embarazo puede ayudar (literalmente) a quitar un peso cuando pasas mucho tiempo de pie.
Para llevar
No espere que el cinturón resuelva todos sus problemas. Los cinturones de embarazo parecen funcionar mejor en combinación con ejercicio apropiado, terapia física y tratamiento individual. Asegúrese de consultar con su médico antes de probar un cinturón abdominal. Pueden ayudarlo a determinar si lo necesita y cuál es el modelo adecuado para usted.
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